前沿拓展：腰腹吸脂后七天后再穿收腹可以吗
1.洗澡时用热水和冷水按摩每次沐浴的同时一定要是站着洗，这样还可帮助你消耗更多的热量。用热水冲洗两分钟，用手按摩大腿部；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多来自余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。
1.做高抬腿运动清晨起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完决临凯移往原火一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。3.瑜伽动作需要长时东听裂纸命试主初写载于间练习才能看到效果，因此瑜伽除了能够消除身体的脂肪外，还能家谓以通过拉伸的动作塑造修长的线条和的体态。单腿站立延长扩展式适均兴半年团式生波合用来瘦腿。它不但倒括商既烧影再后福对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量，还能锻炼身体的平衡感。
4.自行车姿势 晚上睡觉前，躺在床上，抬起双脚，做蹬自行车的姿势，每天根聚袁地硫益商侵决大做200到300下。做完后再练习剪刀腿。将双腿分开大约80度，然后合上，再分开。一共分开80下。蹬自行车动作对于瘦大腿前药按侧的赘肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿内侧赘肉。
5.步骤一：两手各拿一个饮水瓶，两手臂自然下垂于身体两侧，两腿并拢，挺直背脊站立。步骤二：上身保持笔直，一面吐气一面慢慢地将左脚往前跨出做降道状千很协一大步，重心移至左脚上，弯曲左膝蹲下来。注意右脚跟不可着地。接着一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。再将右脚向前跨出，重复上张视复落包鸡亚女述动作。左右脚各重复10次。步骤三：以半蹲姿间势维持数秒静止不动，再一面吐气一面恢复原来的站立姿势。两手各拿一个饮水瓶，两手臂下垂在身体两边，两腿并拢、挺直背脊站立。
注意：此动作对紧缩大腿内侧肌肉很有效果，其重点在于身体重心的移动；当上身倾向于往前跨出的那一脚时，要将重心移至前面。注意跨出步伐勿过大，如果步伐太大，恢复原来姿势时容易失去平衡。
6.步骤一：两脚张开与肩同宽，挺直背脊站立，两手各拿一个饮水瓶，举至两肩团演院专将著肩上，此时注意手腕不可弯曲。步骤二：阻散一面吸气一面弯曲两边的股证亚论变关节和膝盖，慢慢蹲下来，此时注意膝盖方向要和脚尖一致；蹲至大腿和地板呈平行时，再一面吐气一面慢慢恢复原来的站立姿势。重复10次。步骤三：双手、双膝贴地，采取匍匐姿势。缩下颚，慢慢抬高一脚，尽可能地举高，脚膝盖可以稍微弯曲，再慢慢放片血杆巴板加续善大显下。换脚做相同动作继晶引探拿岩何物相名，两脚交互各做10次。
注意：此动作可紧缩大腿前侧及臀部肌肉，重点在于蹲下时，注意臀部要往后突出，而且膝盖要朝着与脚尖同一方向弯曲。不必过于用力，避免带给膝盖负担，当大腿与地板平行时，即可停止往下蹲。
7.多吃美腿食物平时多食用含钾量较多的水果，就能消除腿部浮肿和下半身肥胖。介绍几种含钾量高的水果，需要的人不妨试试。
香蕉：卡路里有点高的香蕉，其实可以当正餐吃。它有特多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。苹果：它是另类水果。含钙量比一般水果丰富很多，有助于代谢掉体内多余盐分。苹果酸可代谢热量，防止下半身肥胖。水溶性纤维质、果胶，可解决便秘西瓜：清凉的西瓜，拥有利尿元素基酸柠檬黄素，使盐顺利随尿排出，对膀胱炎、心脏病、肾脏病也具疗效。此外它的钾含量不少，不可小看它修饰双腿的能力。
1.缩腹走路法
首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮胀起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。
平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人
2.仰卧起做＋呼啦圈＋决明子茶。不过仰卧起坐也要技巧，不要做那种过去考试的动作，上身和床板成40度角左右的的时候停几秒，比快速地胳膊肘点到膝盖的动作有效哦
3.做家务收腹
或许你原本有点懒，从今天开始做个勤劳的“灰姑娘”吧。记住一个重要法则：避轻就重。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，“厨师”一般都不愿意吃自己做的饭菜，正好控制你的食量。
4.按摩法
这是一种常用的腹部减肥法，利用揉捏的动作加上按摩霜对于脂肪的改良很不错。按摩可以提高皮肤的温度，大量消耗能量，促进肠蠕动，减少肠道对营养的吸收，促进血液循环，让多余的水分排出体外。以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
5.做抬腿动作，上抬双腿，比仰卧起坐好，没多大动静，注意抬的时候慢点，放腿的时候也慢点，很累的。
6.游泳 能减肥 收脂肪
7.每天坚持做平板支撑
8.端腹 坚持
减肥都贵在坚持 管住嘴迈开腿 加油祝你成功
The most popular cosmetic surgery is not breast augmentation
Liposuction has overtaken breast augmentation as the world's most popular form of cosmetic surgery amid growing concern about the implants' links to cancer, according to newly published data from the International Society of Aesthetic Plastic Surgery (ISAPS).
根据国际美容整形外科学会新公布的数据显示，随着人们越来越担心植入物与癌症的联系，吸脂术已取代隆胸术成为世界上受欢迎的美容手术形式。
①liposuction：
英 [ˈlɪpəʊsʌkʃn] 美 [ˈlɪpoʊsʌkʃn]
抽脂术;吸脂;抽脂手术
②augmentation：
英 [ˌɔːgmɛnˈteɪʃ(ə)n] 美 [ˌɑgmɛnˈteɪʃən]
扩大；增加；增长
③cosmetic：
英 [kɒzˈmetɪk] 美 [kɑːzˈmetɪk]
美容的;整容的
④implant：
英 [ɪmˈplɑːnt] 美 [ɪmˈplænt]
植入;灌输;注入(观念、看法等)
The contouring procedure, which uses suction to remove excess fat, accounted for 14.8% of cosmetic surgeries performed worldwide, while the equivalent figure for breast augmentation fell to just over 13%.
通过抽吸去除多余脂肪的整形手术占整容手术的14.8%，而隆胸手术的比例降至略高于13%。
①contouring：
英 [ˈkɒntʊərɪŋ] 美 [ˈkɑnˌtʊrɪŋ]
外形修整；弯形（一般指型材弯曲） ；造型
②suction：
英 [ˈsʌkʃn] 美 [ˈsʌkʃn]
吸;抽吸
Changing trends are part of a global surge in aesthetic medicine, which saw over 30 million surgical and non-surgical procedures carried out in 2021, a jump of 19.3% from the previous year. The data, published Tuesday as part of ISAPS latest annual survey, suggests that the cosmetic surgery industry has not only recovered from two consecutive years of Covid-related decline — it has grown far beyond pre-pandemic levels.
不断变化的趋势是美容医学激增的一部分，2021年进行了超过3000万例手术和非手术的医美案例，比前一年增长了19.3%。作为ISAPS新年度调查的一部分，该数据于周二发布。数据显示，整容手术行业不仅从连续两年的疫情衰退中复苏，而且增长到了远超过疫情前的水平。
①aesthetic：
英 [iːsˈθetɪk] 美 [esˈθetɪk]
美学;美感;审美观
②consecutive：
英 [kənˈsekjətɪv] 美 [kənˈsekjətɪv]
连续的;连续不断的
The total number of surgical procedures rose by over 33% between 2017 and 2021, while non-surgical procedures (the most popular of which is botulinum toxin, or Botox) grew by more than 54% in the same period.
从2017年到2021年，外科手术的总数增长了33%以上，而同一时期非手术医美(其中受欢迎的是肉毒杆或菌毒素)增长了54%以上。
①botulinum：
英[bɒtjʊˈlaɪnəm] 美 [bɑːtʃəˈlɑɪnəm]
肉毒菌
②：
英 [ˈbəʊtɒks] 美 [ˈboʊtɑːks]
注射液，素(可用于除皱)
The number of breast augmentations also increased marginally, by 0.5%, over those same four years. But the report's editor, Dr. Gianluca Campiglio, pointed to a relative decline when compared to other procedures. He linked this trend to concern over BIA-ALCL, a form of non-Hodgkin's lymphoma — a cancer of the immune system — attributed to the implants.
在同样的四年里，隆胸的数量也略微增加了0.5%。但该报告的编辑Gianluca Campiglio博士指出，与其他手术相比这种手术的数量相对下降。他将这种趋势与人们对BIA-ALCL的担忧联系起来，BIA-ALCL是一种非霍奇金淋巴瘤(一种免疫系统癌症)，由植入物引起。
Campiglio, who works as a plastic surgeon in Italy, also highlighted a sharp jump in the number of patients seeking to remove their breast implants, a procedure that grew by almost 50% globally in the past four years.
Campiglio在意大利担任整形外科医生，他还强调了寻求移除乳房植入物的患者数量急剧增加，在过去四年中，范围内这种手术增长了近50%。
"The lower increase in breast augmentation, and related increase in implant removals ... reflects our experience following publication of reports on BIA-ALCL in the preceding year," he said in a press release.
他在一份新闻稿中表示：“隆胸率的降低，以及植入物移除数量的增加……反映出在前一年发表BIA-ALCL报告后我们的经验。”
Campiglio meanwhile heralded the growth of liposuction as part of a wider growth in interest in body contouring. More than 1.9 million liposuction procedures were recorded worldwide in 2021, a jump of almost 25% from the preceding year.
与此同时，Campiglio 宣称抽脂术的增长是人们对身体轮廓感兴趣的广泛增长的一部分。2021年共进行了190多万例抽脂手术，比前一年增长了近25%。
herald：
英 [ˈherəld] 美 [ˈherəld]
是(某事)的前兆;预示;宣布
Also among the most popular procedures are rhinoplasty and abdominoplasty (or nose jobs and tummy tucks). Eyelid surgery was the third-most common procedure in the world in 2021, and the most popular among men.
流行的手术还有隆鼻和腹部整形（或鼻子整形术和收腹术）。眼睑手术是2021年第三常见的手术，也是受男性欢迎的手术。
①rhinoplasty：
美 [ˌraɪnoʊˈplæˌsti]
鼻整形;鼻整形术;鼻成形术;隆鼻术;隆鼻
②tummy：
英 [ˈtʌmi] 美 [ˈtʌmi]
胃;肚子
③tuck：
英 [tʌk] 美 [tʌk]
卷起;(把衣服、纸张等的边缘)塞进;折叠;把…塞进狭窄的空间;把…藏入;去赘皮手术;减肥手术
翻译：老戴
编辑：老张
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拓展知识：腰腹吸脂后七天后再穿收腹可以吗
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