前沿拓展：怎么减大腿的赘肉快有效
快的瘦腿方法，腿部是难减的地方再快也要一段时间。怎样瘦腿快非厂官只群规局灯认字志有效，我个人是运动加减肥冲剂，运动前喝纤衡瘦身减肥饮料能加速消耗多余的脂肪，下面给你介绍一下简单的瘦腿运动吧，只需要睡前做20分钟就可以了 。当然啦，如果想快里失卫速瘦腿的话还要借力才是王道
踢腿提臀式:腿向后踢的速度不可太快，尽量延伸到自己的极身灯煤搞区轻何笔限后停顿5秒再恢复原来姿势，一次至少要做10-15次，不只运动到大腿后侧的肉肉，连小屁屁也会翘起游充齐减言岩顺来呢!
半蹲摆腿式:像蹲马步一样凯船字初岩宪，大腿前侧会酸，这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动，运动大腿内外侧的肉肉，持续5次，每次1分钟。这个我试过 但全都做完后腿会有点酸
倒踩脚踏车:利用腰部的力量将屁屁撑起，双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置，两手平行帮助身体平衡支撑，避免运动伤害。这个挺好的 就是腰会有点累
侧抬腿式:很常见的瘦腿动作，就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收，整个身体要尽量成一直线，上下摆动的幅度不用大，重点是要慢要轻，这个动作可以边看电视边做很方便，记得次数要越来越多才会更有效唷!
并不是人人都能拥有的身材线条，普通人的我们拥有各种各样的身材问题，尤其以赘肉集中在腿部和臀部位置了的梨形身材常见。而这种身材到了冬天也是苦恼的，怎么穿都很显胖！
腿部屁股大的女生往往会选择超宽的阔腿裤或者是贴身的裤，前者来遮挡赘肉后者则是全靠“勒”出线条，殊不知这样穿出来的效果只会让你看起来更圆润！今天就来一起往下看看胯宽腿粗的人到底怎么穿才显瘦～
【裤、阔腿裤显胖的原因】
原因一：版型太过宽松或修身，无法贴合腿型
阔腿裤的版型太过宽松，上身没型且松垮根本没办法达到显瘦。阔腿裤的宽松裤管也导致裤长的选择容易尴尬，太长导致裤脚堆积整体累赘臃肿，短款的八九分则穿出了下地干活的效果。
裤则是严丝合缝的贴合腿型，但凡有一点赘肉都看的清清楚楚，更别提是腿粗屁股大的梨形身材。裤只会让你的缺点暴露的更加，想显瘦它根本帮不了你！
原因二：质感廉价掉档次
裤面料的特殊性让它看起来像是防水布，廉价又粗糙没什么质感可言，特别是还自带光泽感的裤上身只会更显胖，别说是梨形身材谁穿了都不好看。腿粗还特别容易暴露尴尬三角区的问题，直接穿出门恐怕不太行。
【“梨形身材”挑选下装应该注意些什么】
No.1：线条流畅，不累赘
线条利落对于梨形身材简直不要太重要。拥有修长直挺线条的裤管能够遮挡粗壮的大腿和臀部，根本看不出肉感。裤装线条不拖沓距离显瘦也就成功了一大半！
✅影响裤子线条重点看这些
•裤子的面料垂感要够好
裤子的面料垂感好的，同时克重也要够高。仅靠面料自然垂下营造出的线条就足以起到修饰腿型的作用啦～例如牛仔、条绒灯芯绒、有质感些的皮制面料都属于厚重款修饰腿型一点也不拉垮。
•裤子的长度要够长
❌：另外裤子的长度也别“小气”，普通露脚踝的九分八分款视觉上会在脚踝处会形成的分割线腿部线条被截断，大腿看起来更粗。
✅：推荐能够拖地的长款，通过遮住一半脚面起到延伸腿部线条的作用，大长腿即视感轻松拿捏。
No.2：深色视觉收窄更显瘦
腿粗屁股大的梨形身材肯定要穿深色系啦，深色本身就自带显瘦效果遮肉效果自然不用怀疑。秋冬就是黑灰色，高级质感拉满。版型上但也不推荐过多繁琐设计，深色更适窄长版视觉上收窄凸显线条。
No.3：版型宽度更重要
•直上直下一个宽度：
裤管统一宽度不论你是大腿粗还是小腿壮都完全看不出来。为了让你的腿和裤管同样修长建议长款，腰臀位置也一定要收紧，卡出的腰线臀线位置拉高以后，大腿也会看起来长一些。更直接的勾勒出曼妙身姿，蜜桃臀谁不想拥有呢？
•裤管保留宽度差：
大腿粗屁股大的梨形身材不建议选择上宽下窄的版型，蓬松的线条只会让臀部看起来更突兀。推荐上紧下宽的版型，腰臀处收紧贴合身材曲线，裤脚敞开平衡整体量感，显瘦不臃肿。例如马蹄裤、喇叭裤。
No.4：腰线一定要够高
高腰线拉长腿部线条营造四六三七分，小个子女生更应该注意腰线的位置。推荐塞衣角的方式让原本的腰线更突出，也不至于暴露小肚腩，就算是搭长款外套也不影响比例。
【胯宽腿粗适合穿这几款】
款式一：喇叭裤
喇叭裤是为数不多更适合微胖身材的裤装。大腿和臀部的收紧勾勒出圆润的线条，宽松的小腿位置则有修饰腿型的效果。大腿粗能够撑的起来裤管才会拥有美感。
如果不想显矮小腿处的宽松起点不易太高，视觉上容易形成小腿长度>大腿的局面。宽松处好是从膝盖开始向下逐渐增宽，修饰平衡腿型。
→喇叭裤不能忽略这几点
•长度拖地＆露脚踝
喇叭裤洋气的还得是拖地款，腿长随着裤长得到延伸。露脚踝的九分款更适合搭靴子，虽减少了裤脚处的堆积但也需要高跟款的靴子才能有的增果，靴子尖头款。
•上装长度不超过膝盖，中短款更显高
喇叭裤的上装长度不推荐太长的款式，太长只会压低比例显矮又胖。膝盖上大腿中间为下限，大腿粗臀肉的话长度一定要遮臀仅露大腿细的位置营造无限遐想。
•下摆不修身，营造宽度差
上半身衣服的下摆太修身也容易暴露屁股大的问题，宽松的下摆留有空隙，保留上松下紧的宽度差视觉上下半身的线条才会更收窄。
款式二：直筒裤
整个裤管都保持同一宽度的直筒裤，板板正正遮肉一绝。直筒裤的裤脚也留有宽度，不建议太长的款式好是能够露出脚踝的九分款，拉高中心赋予轻盈感。
不想整体太单调推荐裤脚处有开衩、流苏、磨毛设计的直筒裤，其中开衩款是显高的。
款式三：小脚裤
小脚裤一直都在梨形身材的黑名单中但其实它和裤是不一样的，普遍都是牛仔面料挺阔有型。显胖可能是你没有搭配好！
→能够让小脚裤不显腿粗的小技巧
①：利用深色系，模糊视线视觉显瘦
众所周知黑色是显瘦的，梨形身材黑色小脚裤。如果是牛仔裤面料深色系的蓝色也要比浅蓝色更适合腿粗的梨形身材。白色小脚裤是容易暴露腿部线条问题的。
②：搭靴子修饰腿型，显瘦高挑
•膝盖左右的中高筒
搭配靴子利用靴筒的硬挺来遮挡小腿线条。尤其是到膝盖左右的中高筒，肉感的大腿也在宽松的靴筒包裹中纤细不少。筒高一定不要超过膝盖，保持和小脚裤同色身材比例高挑纤瘦。
如果是裤鞋不同色的穿法，建议在靴口出留有v字剪裁，视觉上延伸大腿线条。
•小腿肚下的短靴
短靴高度在小腿肚下留有距离才能避免小腿肌肉线条太突出。硬挺皮质面料质感高，而靴口是针织拼接款则很容易踩雷！
胯宽腿粗也不用担心只要不穿阔腿裤裤，也同样可以拥有纤细美腿。
拓展知识：怎么减大腿的赘肉快有效
【瘦腿四要：】 1.要板不要软 寝具太过柔软会使腰部常常下沉，睡久了会导致骨盆歪斜，让骨骼形状改变。此外，还会造成臀部突出、腰部疼痛的现象，所以有时睡睡木板床反而是件好事。侧躺睡觉时会弯曲股关节、曲膝，长时间睡这种姿势，容易造成臀部突出、骨盆歪斜的现象，想有美腿的美眉们也不可不提防。
2.要挑不要食 腿部变粗，跟日常饮食也有很大关系，如果想双腿变得纤瘦，不要贪吃，要挑着吃才行，在饮食方面注意以下几点： ①蛋白质有助于肌肉生长，因此应多吃蛋白质食物，如肉类及大豆制品等。但吃肉时，应去除肥肉，以免过多的脂肪积聚身体，导致肥胖。
②吃含钙制的食物，如牛奶可预防骨质疏松。
③多吃含钾的食物，钾可帮助把多余的水分排出体外，香蕉、大豆、菠菜、紫菜等均含大量的钾。
④不喝含太多糖分的饮料或罐装果汁，因为糖分会转化成脂肪，所以吃水果时，也要选取一些糖分含量较低的水果，如苹果、橙、西瓜等。
⑤不摄取过多的盐分，因为盐分会使体内积水，形成水肿，所以应少吃薯片、香肠、咸鱼等高盐分食品。
3.要动不要懒 不要懒于锻炼，应当经常抬腿。坚持每天回家前立壁抬腿15分钟，美腿效果一定看得见。
4.要泡不要草 入浴不要草草了事，应该进行温水泡浴，热水浸泡半身浴不但能松弛神经，更可加速血液循环，达到消脂的效果。泡浴时水温约在42℃至45℃，温水浸至胸部，坐入水中3分钟。重复这个过程4至5次，便可大量排汗，令下半身的热量消耗掉，使腿部的肌肉更结实。
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