前沿拓展：教你三招告别双下巴
很多人对于打呼鲁并不在意，认为不是什么大毛病。但专家提醒，打呼噜易导致呼吸暂停，十分危险，尤其有双下巴的人，要注意睡眠姿势，避免打呼噜带来生命危险。
正常人平躺着睡觉时，舌头会受重力影响连带周边肌肉一起向下移动。如果人的下领部组织过厚，向下移动的肌肉会压迫到人的呼吸道。与正常人相比，双下巴的人大多颈部堆积大量脂防，下颈部肌肉组织松弛，压迫呼吸道的可能性更大，这类人睡觉时更容易打呼噜，而打呼噜的过程中极易出现时间过长的呼吸暂停。人缺氧两三分钟便会昏迷，5分钟以上就会给脑部造成不可逆的伤害，甚至引发猝死。
专家建议，有双下巴的人要养成侧身觉的习惯，因为仰睡或趴着睡会上呼吸道不顺畅，而侧着睡的话，松驰的肌肉会倾向一边，可以使难积在咽部气道的组织“闪开”一条缝，从而扩大气道，增加通气量，使睡眠时的呼吸变得相对顺畅，打鼾情况就会改良。摘编《人民政协授》
拓展知识：教你三招告别双下巴
伸舌头防止形成双下巴
不时伸伸舌头，可以防止形成双下巴，或把舌头用力顶牙龈，同样可以收到收紧颈部肌肤的功效。
舌头四步操
1、把舌头向里面卷，使舌尖能够到达喉咙的部位；
2、把舌头卷起，使舌头和嘴巴里的每一个部分都能接触；
3、做完舌头运动后把嘴里的唾液一点点吞下去；
4、把舌头伸到外边，尽量伸长，使舌头几乎能够舔到鼻子或下颚。
按摩去掉双下巴
双下巴形成的原因与脂肪有一定的关系，但并不是主要的原因，除了太胖，脂肪过多以外，面部经络阻塞，形成浮肿及缺乏运动，肌肉松弛，都会使下巴多一圈赘肉出来，也就是我们常说的双下巴。
除了饮食调节外，你也可以随时做些按摩的“小动作”，相信不知不觉就会去掉双下巴的！
按摩方法：指压的位置，并没有正统的络穴道可按，但是可以从下颚角开始的下颔骨着手，也就是仰着头时下巴与脖子交会处的那块骨头，中医上称为颏下。沿着下颌骨的骨侧边缘，从左至右、由下往上，是消除下巴赘肉有效的部位。按摩时，将四指并拢，指尖朝上，大拇指放在颏下，然后轻轻地往上一顶，停留3—5秒钟。每天坚持就可以了。
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你的脖子上也有游泳圈吗？随著年龄的增长，你的双下巴愈来愈了吗？如果你想要摆脱恼人的双下巴。那么请一定要努力的捏拿、按摩，充份的按摩、捏拿动作对于消除双下巴的皮下脂肪达到瘦脸有效喔！在你捏拿双下巴的时，可以增进双下巴的新陈代谢、让脂肪慢慢的消除。
推拿双下巴。进行下颚按摩前，先均匀涂抹一层按摩霜以增加效果。接着，以拇指、食指、中指将下颚的皮下脂肪往下拉抬，并以剪夹方式按摩下颚。
抓住皮下脂肪，向上推压。用力剪夹皮下脂肪，手从下颌中央至耳朵方向运作。利用第二关节指头，以推压皮下脂肪。左右各反复2—3次。摩擦提升双下巴。
利用左右手背。从脖子根处向下颚推出按摩。有节奏地慢慢进行20—30次左右。
对于下颚松弛的情形颇为有益。以双手拇指，由下颚下方至耳下慢慢按压。特别是耳根下方为穴道集中处，请更仔细地进行。
生活中能够减肥的小动作还有很多，只要你细心观察，坚持锻炼，不仅轻松消除双下巴还可以保持苗条身才呦！
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