前沿拓展：胸上的肉怎么减下去呢
减肥成功，胸却缩水了，估计是每个减肥女孩的噩梦，毕竟变成飞机场可是一点女人味都没有了。
可是为了事业线，难道我们就不减肥了？也不行啊！毕竟这是一个以痩为美的时代。那有什么办法既能塑形，还能丰胸呢？
先来说说减肥为什么会瘦胸？
乳房是由乳腺、脂肪、结缔组织、肌肉和神经血管共同组成的。其中脂肪组织主要功能是包裹乳腺组织，换句话说，如果脂肪比较多，乳房就比较大，如果脂肪比较少，乳房就比较小。
在减肥过程中大量消耗体力，必然会达到减脂的果，而减脂是一个全身的变化过程，胸部脂肪变少，胸也随之缩水。
这就是为什么有一些人减肥会瘦胸的原理。
然而，有一些人天赋异禀，她们减肥的时候，胸不会跟着流失。
什么类型的胸不容易缩水
女生胸部一般分为乳腺型和脂肪型。减肥之后依旧波涛汹涌的是乳腺型胸部，而随着减肥慢慢缩水的，自然是脂肪型胸部。
怎么辨别自己的胸部类型？如果你躺着、坐着、还是站着，胸部依然很翘不塌，那么恭喜你，你的胸部是中了基因彩票的乳腺型胸部；如果你躺下来，胸部像水一样像两边扩散，而且很柔软，那么你的胸部就是让人扎心的脂肪型胸部。
天生的基因已不能改变，但是我们依然可以通过后天的努力保住我们的胸。
减脂还能保胸的3个训练细节
注重胸肌训练
胸肌位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。胸肌越结实，乳房的基座就越稳固，从而乳房里面的物质基础就越不会少，胸也就不容易流失。
控制体脂下降的速度
体脂下降的速度一定要匀速下降，不能为了变瘦而急功近利。如果短时间内体脂急剧下降，乳房快速缩水的概率会增大，而且乳房变小后想要再变大可是困难的。
注意站姿、坐姿、睡姿
女性的背部与胸部密切相关。站立的时候要注意背部挺直，胸部自然挺起有曲线。坐的时候，上身自然挺直，腰部距椅背一手掌的距离，身体脊柱会跟着呈现佳弧度，胸部伸展，气质也跟着显现出来。
睡觉的时候，仰睡或者侧着睡，不要趴着睡，不然不利于胸部的发育。
塑形丰胸的同时不能少了这5种营养素
健身后决定胸部大小的关键，除了饮食均衡，还少不了这5种营养素。
优质蛋白质
蛋白质是构成体内结缔组织和胶原蛋白的主要原料。摄入充足的蛋白质，会让胸部坚挺有弹性。
鸡蛋、牛奶、鱼肉、虾、鸡肉、牛肉、羊肉等是优质蛋白的重要来源。
Ω-3脂肪酸
很多女生在减肥的时候，会视脂肪如洪水猛兽。但是饮食如果完全不摄入脂肪，胸部会变得干瘪没有弹性。想要胸部不缩水，并且维持内分泌平衡，建议多补充Ω-3脂肪酸。
三文鱼、金枪鱼、秋刀鱼、亚麻籽、奇亚籽、核桃等食物中富含Ω-3脂肪酸。
植物性雌激素
雌激素具有促进乳腺发育以及堆积脂肪的作用。植物性雌激素其结构类似雌激素，所以具有雌激素的生理功能。黄豆、大豆、豆浆等大豆异黄酮的豆类制品中富含植物性雌激素，平时多吃，可以帮你痩出S型的曼妙身材。
维生素E
维生素E又称生育酚，是一种脂溶性维生素，维生素E可以促进性激素分泌，从而有助于胸部发育。
维生素E广泛存在于橄榄油、酵母、胡麻油、山核桃、榛子中。
锌
锌是雌激素合成的重要元素，可以刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。
富含锌的食物有牡蛎、牛肉、猪肝、口蘑等。
拓展知识：胸上的肉怎么减下去呢
我的也大呀
胸小有胸小的苦恼，但是胸大也是有胸大的烦恼，因为胸部太大导致自己很多的事情做起来都不是方便的，所以说这些人就开始了瘦胸，那您知道日常生活中如何瘦胸更有吗?您知道吃什么瘦胸果好吗?今天小编就为您介绍一下有关怎样可以瘦胸的知识，感兴趣的您赶快来看看啊。
如何瘦胸
1、一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2、胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3、将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4、很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
5、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品。
6、把自制冰快或冰棍，放在胸部上呆10-20分钟(不要直接接触皮肤，可以垫1小块布)，每天1-2次。
7、、将胸部裹上保鲜膜，然后每天慢跑20分钟，让身体发汗，然后在进行20分钟的跳绳，坚持3个月，可使胸部脂肪减少约1半，有的减胸方法。这就是保鲜膜减胸+跳绳减胸大法。如果再配合俯卧撑练习，可提升肌肉结实度，消除副乳。
8、每天晚上用盐由中间向两边按摩，坚持1个月，也会看见果。有空就喝掺盐的“低脂优酪乳”，3个月后见成，不但达到胸部“紧实、坚挺”的果，而且乳房能缩小整整一个罩杯。
9、每晚吃一个苹果，苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减胸者吃水果可选择苹果。
怎么样能瘦胸部
如何瘦胸：运动篇
1.臂慢上举，由前至上举，由前慢下落，每次做20~30次(或尽力做，不限制)。要求上体直，臂直，肩自然，有上提胸肌群的感觉。
2.两肘侧曲于肩侧，缓慢地由前、向上、向后、向下绕环，做8~10次后，再向相反方向绕环。要求上体和头正直。
3.两臂曲肘放于胸前，右手尽量慢上推，右足起踵，右手、右踵下落还原，左手上推，左足起踵，左右轮流慢上推，共做20~30次(或不限制，直到胸臂肌肉发酸为止)。
如何瘦胸：按摩篇
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倒少量调好的按摩油在手上，然后均匀的涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时随时再加少量按摩油。
按摩手法可以分四步来进行
1、以大拇指一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2、手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次以后。换右乳。这个动作很重要。
3、手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4、双手绕着乳房作圆周形按摩，按摩到胸部上剩下的所有的精油都吸收完为止。按摩减胸法，对胸部配合伊*_ 荷芬来回按摩，一星期就有果。
吃什么瘦胸?这四种食物帮助你
1、吃什么瘦胸之多吃高纤维的食品
纤维可以起到减缓进食并且施放出能量，从而减少脂肪在人体中的聚集。每天纤维的摄入量应该保持在为20-25克这个区间。水果和蔬菜和谷物，他们都是好的选择。
2、吃什么瘦胸之多吃豆制食品
豆制类食品也是好的低脂食物。并且富含维生素和蛋白质。每天我们要应注意摄入适当的豆制品，如：豆腐、豆浆、豆奶等。
3、吃什么瘦胸之多吃些蛋白质少吃些脂肪
蛋白质可以提高你的新陈代谢率，因为你的身体在消化蛋白质的时候需要消耗大量的能量。每摄入100克蛋白质，要消耗约25克，实际摄入量约为75克。每100克脂肪却只能消耗约10克，将会有90克留在你的体内。
4、吃什么瘦胸之多吃富含维生素bt的食物
维生素被称为维持生命的营养素，可见维生素的作用，在维生素中有些维生素是机体脂肪代谢的必要参与者，如维生素bt，它在减肥过程中可以发挥以下的作用。
通过促进氧化和全身新陈代谢，来帮助我们实现控制体重的目的。直接调节和增强新陈代谢，的提高骨骼和肌肉发育水平，加快脂肪代谢的速度，直接具有减肥作用。
瘦胸快速的方法
一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
胸上的肥肉怎么减?
胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂。
胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
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