前沿拓展：做了微针可以吃菠菜嘛
上周末，姐抛出了一个熬夜的话题，后台立马收到了上百条留言，甚至有人一连发了好几条，说真是太想聊一聊这个话题了～
其实这次跟大家聊这个，并不是想要倡导晚上不睡觉，而是自己和身边的人大多处于长期熬夜的状态，于是很想和大家一起弄清楚两个问题：
1. 大家熬夜都是在做什么？
2. 哪些夜，熬得是有意义的？
没想到，征集的结果，让姐大吃一惊……有些甚至看到泪目。
“那些熬过的夜，让我成为更好的自己。”
有人提到了一遍遍改毕业论文的夜晚，有趣的是，有班级因为集体改论文到凌晨 2 点，为了防止打印店关门，同学们轮流去“守店”，分批拖住老板。
青春，总有那么多可爱的事发生～
除了改论文，特别的熬夜自然少不了毕业前的狂欢。
和朋友们去 KTV、玩真心话大冒险，互黑……那个通宵，没有家长或老师会催你早睡，可以放肆玩乐！
有人在毕业后刚入行时，完成的东西怎么都审核不过，彻底崩溃。
偷偷哭一场后，自己在办公室熬了整个通宵，重新一点点地学习、修改。
他说，至今一直很感谢当时咬牙坚持的自己。正是那晚的坚持，让自己获得了积累，从一个刚入行的小白，快速成长起来。
（PS：if 也在招聘视频后期哦，欢迎大家投简历过来！）
也有女孩说，刚毕业时的工作强度过大，整个部门都剩下她一个女生了，常常加班到凌晨 3 点，自己打手电筒回宿舍。
但她并没有抱怨，学会独立，本身就有不可取代的意义。
有人为了竞聘，熬夜做 PPT，一直到第二天早上 5 点，结果那一次的竞聘早已定下人选。但努力就会有回报啊，只不过有时候会以你意想不到的方式～
那晚熬夜做出来的方案受到一致好评，虽然竞聘的职位失败，但不久后领导将他转去了更好的岗位。
姐一直相信，认真努力的人，一定会被看到。给你点赞！
还有很多熬夜，不仅关于成长，也与爱有关。
“那些熬过的夜里，有我关于爱的回忆”
这位 ifer，为了准备一份特别的情人节礼物，熬夜做了一个自己成长轨迹的 PPT，在后是两人的合照。
PPT 里写道：“还好遇见你，还好没放弃！”
那晚，大概连空气都是甜的吧～
除了恋爱中的小情侣，甜蜜夫妻间的熬夜等待，同样让人羡慕嫉妒恨～
老公是交警，晚上加班查酒驾，老婆偷偷跟了去，想要给他惊喜，却自己在车里熬睡着。
醒来时看到仍在熬夜加班的老公，鼻子一酸，心疼他的辛苦～
也有人因为失恋而度过不眠夜。
但一个个麻木的通宵使她终想明白，学会放下，开始新的生活。
也有不少母亲熬夜，不是为自己，是为了孩子。
有人说生产那晚，痛了10多个小时，但当孩子出生的那一刻，听到他哇哇大哭时，自己充满了幸福感，所有的痛苦和疲倦都没了。
从孩子出生开始，妈妈就开始了个熬夜，担心宝宝的每一个细节，为了照顾好他。
能体会做母亲的不易，这些体验珍贵而丰盛。
有妈妈说因为孩子生病，自己和老公连着 3 天不敢睡觉，担心两人不小心睡着，每半个小时定了一个闹钟。
这样一起为孩子付出的夫妻，辛苦里也别有甜蜜。
还有人记忆中深的熬夜，是亲人去世。
通宵守在病床边陪爷爷说话，看着爷爷闭着的眼有眼泪流下，就知道他还听得见，他还在努力。所以即使后那几晚自己身心疲惫，也要陪伴他走到后。
还有人在亲人去世时，回想起亲人照顾自己的点点滴滴。
老奶奶 80 多岁了，还一直给她压岁钱，因为在老奶奶心里，不管孩子多少岁了，是不是长大成人了，永远都是她的孩子。
送别亲人的后夜晚，有泪水，也有深深地感恩。
“谢谢你，这样的爱过我”。
面对生离死别，纵然悲伤，也是人生的宝贵体验。
但归根结底，大部分人的熬夜，还是为了自己或亲朋。
而留言中，意想不到和感动的，是一些因为职业，而注定了不眠不休的人。
“熬夜是我的责任，是我为世界贡献的方式”
后台有很多医生和护士的留言，他们说即使晚上困、累，但不敢有丝毫懈怠，需要争分夺秒去抢救每一个生命。
熬夜成为他们的家常便饭，甚至有医护朋友戏谑地说，自己 90 后却熬成了 70 后。
但同时，他们又为自己的职业感到骄傲，看到自己救回来的生命，以及康复出院的人，觉得一切都值得！
不只医生和护士，其实在我们身边还有许多职业需要熬夜。
一名铁路职工留言说，他们每个月有 8 个夜班，也就是说每周都要通宵 2 次，逢年过节更是忙碌。
但能将那些在外工作、漂泊的人送回家，也是一种成就感～
看完这些留言，姐想说的是，人生是漫长的战斗，有些夜不得不熬，但希望那些熬过的夜，都是有意义的、特别的，能够给你带来价值的。
也有人留言说，自己是习惯性熬夜。没有特别的理由，就是每晚睡前刷刷朋友圈、微博、抖音，时间就不知不觉过去了。
也知道熬夜对身体不好，但就是改不了～老实说，这也是很多人都会做的事了。
还有一些正在北上广奋斗的年轻人说，一天的战斗结束后，只有睡前这一小会是属于自己的。
不想睡，舍不得睡，感觉多熬这一个小时的夜，就多了一个小时自己的生活。
对于这种感觉，if 姐特别理解。
现代社会的压力很大，而女孩子们也越来自尊自爱，重视独立，努力打拼了。
但毕竟，身体是自己的，是要陪伴你一生的伙伴，咱们都要学会对它好一点。
在姐的后台留言里，还有一些注重养生的 ifer 也跑来支招～
有人建议说，如果因为工作必须熬夜，那就给自己养成一个“熬夜生物钟”。
比如每晚都熬到 1 点睡，让身体慢慢去适应这样的节奏，总比不规律的作息要好得多。
还有人讲述自己之前因为长期熬夜，导致身体彻底垮掉，“威胁”大家一定要尽量早睡，照顾好自己，毕竟身体才是革命的本钱～
emmmm，虽然真心佩服，但很多时候晚 9 点，姐自己也还没下班呢
讲真，熬夜这件事，很多时候不可避免，但我们也可以为身体做一些事，让它更舒服、更健康。
毕竟，人体的肾上腺皮质激素和生长激素是在睡眠时分泌，它们不但可以促进身体糖类代谢、保持肌肉含量，对年轻人的发育，初老一代的抗衰也很有作用。
所以，好的睡眠时间，还是在晚 22:00 到次日 06:00 点。
如果是希望有自己的独处时间，早睡早起反而感觉会更加清爽，未必需要去晨跑、锻炼，就是在家里收拾一下自己，听听音乐，做做早餐，也是抚慰自己的方式。
姐身边也有小伙伴说，其实有些工作，早上脑子清醒时来做，反而率更高。
如果实在是无法避免熬夜，也要注意身体的调理。
为了促进代谢，保持肌体功能平衡，可以多吃一些维生素B群。
熬夜加班看电脑的童鞋，为了避免伤眼睛，要注意维生素A的补充，可以吃补剂，也可以正餐时注意多吃胡萝卜、西兰花和菠菜。
熬夜还特别容易流失维生素C，造成抵抗力下降、脾气急躁或者身体炎症，比如牙龈出血什么的。如果平时没有吃VC的习惯，可以熬夜喝水时，多喝柠檬水。
另外就是之前姐提过的，熬夜时水分补充很重要，少盐多水的情况下，第二天身体更不容易疲劳，反而也不爱水肿。
甜食、油炸食品就好少吃了，否则本身熬夜影响的皮肤问题会更严重，比如造成皮肤黯沉、爆痘、易过敏。
姐觉得自己之前熬夜的次日，脸整个都会浮肿、泛黄、发暗，脸色看上去很差，本身就很疲倦的情况下，还觉得自己不好看，整个心情都会不好。
所以有时候虽然不得不熬夜加班，但还是会注意皮肤的保养，为第二天做好准备。
前两天推的熬夜精油，朋友圈一转发，姐身边的熬夜小分队就纷纷入手了。
它大的优点就是使用方便，基本单独涂一层，再按摩几分钟，第二天脸色就能好多，整张脸不垮，光泽感也会比平常熬夜后强，各种皱纹都不容易爆。
平时熬夜多的小伙伴真心值得入手，当然，如果后续根据自身情况叠加精华，果也会加倍。
眼周问题，也是熬夜后经常出现的大灾区。
通常熬夜后第二天，即使不水肿，眼袋会加深，而且经常还分成两层
……眼纹会比平时更深、更。
但近姐一直在用 Murad 家的眼膜，用后会微微发热（开始几次有刺痛，后来就没有了），20 分钟后揭掉眼膜纸，凌晨两三点都能看到眼周平滑很多，睡一觉起来，果会更好一点。
比起之前热卖的 Quanis 微针眼贴，它去黑眼圈的果弱一些，但平滑细纹、淡化深纹、收缩眼袋的果已经是特别了。
这可能要归功于眼膜精华里的金桃娘、维生素E、锌这些成分，和氨基酸中的精英分子结合，可以辅助促进胶原蛋白的合成。
姐自己的手法是在眼下一圈，分 3-5 个点，点涂精华，然后抹一下，否则第二泵第三泵容易涂不上去。
当然，前提是用量上大家不要太省，用够量（一只眼睛 3 泵才够！）才能起到该有的果。
黑眼圈也是挺麻烦的问题，比眼纹还容易影响一个人的面色，因为一个色块的差异，从视觉上会比眼纹很多呢。
姐的闺蜜就曾经抱怨说，熬夜久了，眼下的黑眼圈都快拉到苹果肌了，整个给人一种沧桑感。年纪上去以后，人的眼周皮脂会变薄，所以更容易显现毛细血管，以至于熬夜的“后遗症”也更加。
所以熬夜形成的黑眼圈，一定得治！
Quanis 微针眼贴的即时去黑眼圈果，是所有产品里，姐觉得的。贴一次就能的淡化眼下暗沉。另外，它对鼓鼓水水的浮肿型眼袋也很有。
因为用一次淡化黑眼圈的果能持续 3 天左右，所以姐这种日常晚睡星人一般一星期会用两次，一次是周二，一次是周四或周五。
熬夜之后的脸色问题，主要就是保湿和祛黄了。因为皮肤缺水是皮肤衰老的主要诱因嘛……而且熬夜后，身体的锁水能力会有些紊乱，皮肤也会很受影响。
熬夜后，干皮第二天爆皮严重，油皮第二天水油失衡，都是常见现象了。
姐自己近除了花水面膜在密集用，就是熬夜后会敷光合自然的银耳原液面膜。
它的亮点特别，就是没有任何的防腐剂、添加剂，但是还能同时有的补水、锁水功。原料是可以内服的新鲜长白山雪耳，保湿的同时，还能去除黄褐斑、提亮肤色。
对易敏感，易干燥，或者长期暴露在雾霾日晒等恶劣环境下的皮肤特别友好，经常化妆，每天带妆超过 8 小时的宝宝也一定要试试~
说到氧化问题，直观的例子就是苹果，苹果切开以后就会因为被氧化而变黄变黑。
其实我们的皮肤也是一样的，特别是对着屏幕久了，休息晚了都会导致肌肤的老化，加速衰老。
这一段时间，姐的祛黄除了花水和雪耳面膜做基础，基本还是靠 Mediplorer 碳酸凝胶面膜，老粉应该都看腻了，不过姐还是不厌其烦地一生推。
基本所有皮肤熬夜的黯黄问题，用它敷上一次就能亮回来，毛孔也会的缩小。而且果第二天也会在，这点很感人。
身边的混油暗沉皮妹子，已经入了 4 盒了，她让姐记得告诉大家，她对这款面膜的真人打 CALL 永远在线。
当然，被熬夜所困的，不仅有主动熬夜一族，也有干瞪眼睡不着的失眠党。
失眠党分好多种，一种是心理性失眠，比如考前压力、失恋难过。
另一种是生理性失眠，比如睡眠障碍，入睡难、多梦、容易醒。
无论哪种情况，其实都需要给自己一个舒缓的状态，反正姐自己试过硬睡，结果睡不着，怒而起来看书看剧，结果越来越清醒，一下拖到早上 5 点
简直是崩溃！
按我的经验，睡不着的时候，比起焦虑的非要睡着，不如听听系音乐，或者伸展下身体，做个冥想，整个人的状态都会更容易松下来。
闭目养神或者冥想的时候，大家可以把灯光调暗，再配上香薰精油，更放空到一个舒服的、脑袋里想法变少的状态。
这个过程里，也可以搭配睡眠喷雾来增加睡意。
姐自用的是加强版喷雾，薰衣草味，睡前 5-10 分钟，喷在枕头上，或者抱着睡觉的布偶上，味道很。
为了睡得好，床品的质量也是要注意的，近姐很喜欢水洗双层棉的质感，亲肤啊，还吸湿，进口雨露麻也不错，比起双层棉纱，麻的材质多洗几次后再睡更爽。
近一直在睡的恒温被也是个神奇的东西，这款被子有控温的功能，一直能让被窝里的温度恒定在 28-32 度，用完之后，睡觉时盗汗的情况很有改善……
一度姐的身体状况不是很好，睡眠时盗汗有点厉害，尤其是醒的时候经常热烘烘的满身出汗（还好就那么一会）。
用了这款杯子，居然几乎就没有大面积盗汗了，有时醒的时候会有一点点热，但比起之前脖子前胸都出汗真的好了不少。
这款被子还是防螨纤维填充，有痘痘的妹子很合适，姐自己机洗了一两次，也很容易干。
说了这么多，还是要祝愿大家都能早点睡觉啦，熬夜的话，也能保养好身体，让自己有个好的状态。
不管熬夜与否，都生活的愉快、健康、有意义，才不枉费人生里的每一天啊。
拓展知识：做了微针可以吃菠菜嘛
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