前沿拓展：胸大下垂外扩怎么恢复
昨天晚上一位顾客十点多进到了我的店试内衣，因为每一位新顾客都是我亲自帮穿内衣的，我看了她的胸部就有比较多的副乳，下垂得也比较严重，对于这样子的胸型我就问她，你平时来月经胸会痛吗？她说会的。是的，一看到这样子的胸我就知道了百分之八十都有乳腺增生的问题。为什么这样说？
第一点，看她平时选择的内衣的肩带是比较靠颈部的。这样子的肩带刚好可以把胸部分成两半。副乳就这样来了，而肩带刚好是受力点，受力点刚好卡在副乳上，得增生很正常。
第二点。她平时选择的内衣是会向上移位的。当她把手举起来内衣也跟着上移，而胸部刚好受到地心引力而下移。就这样一个上移一个下移。内衣的下胸围刚好卡在胸部下移的脂肪上。而下胸围也是一个受力点。长久以往，得乳腺增生也是很正常的。
我希望更多的女性朋友要注重胸部的健康，千万不要等到出问题了再去重视，那样会后悔莫及的。
拓展知识：胸大下垂外扩怎么恢复
第一种，两只手掌心相对，手指交叉，然后，一边呼吸一边把手臂向上方提保持呼吸，吐气的时候同时向左侧倾倒，然后再保持吸气，之后再向右倾倒，这样的姿势，每天保持15分钟还是不错的。
第二种恢复胸下垂的方法是，背脊挺直把手指在后脑勺相交叉，下巴抬起视线向上看，把乳头对着天花板方向保持三个呼吸，在吐气的时候一般将背部拱起并保持三个呼吸，每天各做一组。
第三种，恢复胸下垂的方法，首先把手臂笔直生长，手在背后十指交叉，然后左右的手掌正好相合，肩胛骨夹紧，手臂下伸展，视线上移并把胸部朝向天花板方向，保持三个呼吸以上，每天各做一组。
选择内衣的时候也要选择造型好的，但是一定要注意，不能选择带有钢圈的内衣，钢圈的内衣对胸部的伤害也是大的，另外在平时可以多吃一些维他命c维他命e，这些都会对胸部有大的好处，还要注意补充钙，铁，锌，蛋白质等营养物质，才能有丰胸美胸的作用，而且在平时要选择适合自己尺码的内衣，不能过大，也不能过小。
1、双臂平举交叉
要点是要注意两臂平举，和身体垂直，不要偏高或偏低。
10次动作为一组，重复三组。
小幅度的扩胸还能拉伸肩背部的肌肉，改良关键驼背。
2、双臂举起扩胸
注意两个小臂要和大臂呈垂直状态，身体不要前倾哦。
12次动作为一组，重复三组。
这个就是有针对性的胸部肌肉锻炼了。
3、双手抚头扩胸
10次动作为一组，重复三组。
4、简易俯卧撑
保持站立姿势，以墙壁为支撑做俯卧动作。
这个是上面的进阶版，以趴卧姿势，用膝盖做支撑，做俯卧动作。
25次动作为一组，重复三组。
5、双臂拉伸
20次动作为一组，重复10组。
这个动作可以活动整个上半身，每次CC都跟我一起做，在她眼里，这个属于舞蹈动作的范畴，别说，动起来还挺像广场舞的，划掉，是健身操。
可以做屈膝展胸式运动。
练习秘诀：做这个动作时，身体向后仰时，应该尽力把下巴往上拉高，要感觉到颈部紧实，同时尽力扩胸做深呼吸，每天好做3——5次，维持5——10秒。
注意事项：刚开始学瑜伽者，常会因下半身气血循环不良，腿部有胀麻甚至抽筋的不适感，多练习此式可改良这些症状。
双腿弯曲，脚尖点地，双手虎口打开，在身后扶地，吸气胸部慢慢向上挺起，感觉气息进入您的胸大肌，下颚微收。
将您的注意力放在下巴上，慢慢的向上抬起感觉喉咙被完全打开，双肩尽量向后，两肩胛骨靠拢。
双手身后交叉握拳，打开肩胛骨，尽量将双手向背部内收，感觉胸大肌向外展开，保持自然呼吸数秒。
青木瓜、猪手、花生、鱼皮、奶蛋豆类等含丰富蛋白质、骨胶原、优质脂肪的食物，既能摄取身体日常所需的营养，又能促使荷尔蒙分泌，活化乳房的健康细胞，对保护胸部都能够事半功倍,平时的时候涂上那个波密苏再轻轻的按摩也有很大的帮助的呢
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