前沿拓展：外阴收紧术怎么做
一、认识哑铃
阴道哑铃一盒分装1--5号球，体积由大到小，重量由轻到重。而锻炼都是循序渐进的，也就是由轻到重的过程。1号体积大，重量轻；5号体积小、重量重。
二、选择大小
用多大的哑铃是合适的？
站立时，阴道用力是大力的一半儿、或小于一半以下的力度，就可以把球夹住，那这样的力是合适的。
（在站立时，不会有太大的影响，还有的人感觉不到哑铃的存在，那这种的力量，也是合适的。另外，当哑铃放入以后，一定要能正常说话，不需要过分用力。如果感觉需要屁股紧夹着、不敢说话，那就代表球是不合适的，太重了。）
三、用前清洗
1、阴道哑铃使用前进行清洗
先清洗下哑铃，可用对人体皮肤无刺激的洗手液、沐浴液等清洗。不能用酒精、碘伏等化学试剂，以免刺激阴道粘膜。另外注意水温不可过热。
2、外阴部位清洗
使用前可用温水清洗外阴，以免哑铃放入时，沾染到外阴的细菌等带入阴道内。
四、哑铃使用方法
1、站姿，用的大夫建议的球号，插入哑铃（可以用润滑导电膏给哑铃进行润滑，以免发涩，末端应距离阴道口1-2cm。）
2、收缩盆底肌，收3秒、放3秒，感到球体上升，再放松，适应阶段先做50组。
3、力度要循序渐进，站着锻炼不会掉出来的话，就可以边走变做，如果边走边做没问题了，就可以抱孩子、做家务、上下楼梯等；如果这些都没问题了，就可以做的时候蹦蹦跳跳了，这样可以增加腹压。如果蹦蹦跳跳也没问题了，就可以换小一码啦~~
五、取出与收纳
取出康复器：采取仰卧或下蹲位，轻轻用手拉康复器的胶绳，将其取出；
保存时请将哑铃清洗后要晾干或擦干保存，置于清洁干燥的环境内，避免阳光直射及化学药品接触。
以下情况不能使用
1、经期和不明原因出血
2、急性阴道炎
3、孕期禁用
4、不明原因过敏者
5、阴道壁有伤口或切口
6、佩戴节育器者
7、性生活时、性生活后不能立刻使用
小扩展：
阴道哑铃使用效果怎么样？
下面给大家看一个真实的案例：（为了保护病人隐私，我们以漫画形式将妈妈小芳的经历告诉大家）
妈妈小芳于2月27日进行42天产后复查：
结果显示小芳的盆底肌力很差，离65分及格的标准都差的很远，她的这种情况应该来医院用机器调节的，奈何小芳家离医院太远，实在是来不了。然后就带了阴道哑铃回家练。
4月17日第二次检测盆底状况
6月12日第三次检测盆底状况
从分数上就可以看出，妈妈小芳的盆底状况在每次复查时都有明显的改良，她的漏尿情况也消失了。所以大家一定要每天坚持，不要因为一些原因就半途而废。
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拓展知识：外阴收紧术怎么做
阴道缩紧术分为两种方法。第一种方法就是普通的阴道缩紧术，术前三天无渣饮食，阴道充分消毒，完善相关的化验及检查，椎管内麻醉成功以后，消毒铺巾，用两把组织钳夹阴道口下缘两侧，距离约2到3厘米，呈倒三角形，分离至阴道粘膜至阴道内四厘米左右，剪去阴道黏膜组织丝线，结节缝合阴道筋膜膜层，一号可吸收线，结节缝合粘膜层，阴道压沙布一块。第二这种方法是桥式与反桥式缩阴术。其手术步骤就是不剪掉阴道黏膜组织，从基底部缝合。
做阴道紧缩术也是存在风险的，并不是每一个阴道松弛患者都可以去做缩阴手术，在术前和术后都应该做好准备和预防
一、阴道紧缩术的适合人群：
1、先天性因素，如疾病
，个人的体质原因导致的阴道松弛（未经过阴道分娩仍出现松弛）。
2、经阴道分娩有会阴撕裂伤或会阴侧切史者
阴道紧缩术佳年龄是多大？医生指出，阴道紧缩术也有一定的适应群体，并非个个妇女都有必要或是有条件接受这样的手术，而且对手术后的效果也不能要求太高，不能期望恢复到少女时代。
二、术前注意事项：
1、术前需排除患有子宫脱垂、阴道炎及阴道肿瘤以及其它传染性疾病;
2、避开月经期
，手术佳时间为月经完全干净3天后;
3、术前常规进行阴道冲洗3天，
三、术后注意事项：
1、手术结束后阴道内用碘仿纱条填塞，松紧度以不影响血运为度;
2、术后注意外阴卫生，保持大便通畅，静滴抗菌素3天;
3、卧床休息7天，每天以碘伏清洗切口，7天后拆线;
阴道紧缩术旨在提高女性性生活质量。经阴道分娩受伤的妇女、陈旧性会阴撕裂、会阴侧切后伤口愈合差，或先天性原因造成的阴道括约肌松弛的女性都很适合。
并进行肠道准备。
希望能解决您的问题。
阴道紧缩术主要是指通过手术的方式使阴道变得紧致，主要用于阴道松弛者。具体做法，大部分是通过局部麻醉后，进行阴道黏膜皱壁的部分切除，使阴道宽容度适宜即可，放入两指后稍微感紧绷就可以了。
术后需要注意多休息，避免剧烈运动，保持会阴的清洁卫生，避免发生感染，建议一月后才进行性生活，注意观察有无疼痛、阴道出血等情况出现。注意阴道分泌物是否正常，多做缩肛运动可以促进局部血液循环，促进康复。
阴道紧缩术就是一种比较普通的女性阴部整形手术，常用于调节各种因素导致的阴道松弛。该项手术可以根据受术者的不同年龄以及阴道松弛等情况来进行修补，通过手术的方式来对损伤的肌肉以及筋膜来进修复，从而使阴道变的紧缩有弹性。
阴道缩紧术分为两种方法。第一种方法就是普通的阴道缩紧术，术前三天无渣饮食，阴道充分消毒，完善相关的化验及检查，椎管内麻醉成功以后，消毒铺巾，用两把组织钳夹阴道口下缘两侧，距离约2到3厘米，呈倒三角形，分离至阴道粘膜至阴道内四厘米左右，剪去阴道黏膜组织丝线，结节缝合阴道筋膜膜层，一号可吸收线，结节缝合粘膜层，阴道压沙布一块。第二这种方法是桥式与反桥式缩阴术。其手术步骤就是不剪掉阴道黏膜组织，从基底部缝合。
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