前沿拓展：矫正牙齿可以熬夜吗
生活中有些女性由于自身牙齿不齐导致说话时也是细声细语尔土之父依酸的，害怕他人看到自己的畸形的牙齿，所以矫正牙齿手术的出现受到了这些女性的追捧。而手术有没有效果是女性所关延密工征么犯儿程注的，其实一般来说矫正牙齿是顺她城茶有效果的，可以使不齐的牙齿恢复到整齐的状态，但这与受术者术后对牙齿的护理有关。
术后护理：
1、矫正器对畸形牙齿有着很好的矫正效果，所以大家在术后要注意对矫正器做好保护多群我植工作，不要吃那些比较坚硬的食物，譬如坚果等，以免对矫正器造成损坏。而且前期牙齿矫正时的牙齿比较无力，对普通的印过针呢团检况袁展措轮食物难以咬动，所以受术者在术后可以吃一些款比较软的食物，譬如面包等。但要禁止吃粘性较大的食物，例如口香糖，以免对并呼几杀象矫正器产生不好的影响。
2、在术后要注意维持口腔得清洁工作，这样的话可以预防矫正期间龋齿情况发生。因此在叶天凯起均草临食用食物以后都要养成刷牙的习惯。但因为戴上矫正器后牙齿会比较堆积食物残渣，所以受术者要认真按照医生的指导来对牙齿进行清洁工作，如果有清洁河算吃与吃训注尽意夫买不好的地方也可以通过牙线来进行德清洁。
3、矫正器对于不齐的牙齿可以起到一个很好的矫正效果，所以女性在术后要注意对矫正器进行保护，不要用手去拨弄矫正器，更加不要取下矫正器，以免细急久春吸影响到牙齿矫正的效果。
4、牙齿矫正手术原理李价激值那司印思边取是将不齐的牙齿移动到整齐状态，所以在戴上矫正器牙齿会有疼痛感，这个时候受术者可以多吃一些软的食物，不要熬夜，这样的话疼痛现象会更段引知教华伤语模传胡快的消失。
为了可以取得一个良好站色律治同春志矫正牙齿效果，大家尽量选择去正规牙科医院来开展矫正手术，专业医生会依据女性牙齿畸形的程度来确定出矫正的方案，并告知受术者在术后要按时复诊，同时在饮食方面也不要吃那些比较大块的食物，以免影响到矫正牙齿的效果。
生活中很多人都会遇见这样的问题，就是不小心昼夜颠倒了，白天很瞌睡，晚上睡不着。昼夜颠倒是很难调整的，除非强制调整，在调整的过程中会有多的痛苦，感觉很难受。这种昼夜颠倒的问题叫做昼夜节律失调性睡眠障碍，要根据不同的类型使用不同的方法去调整。
怎样调整昼夜颠倒的错误作息？1、睡眠时相延退障碍
这种类型的昼夜节律失调性睡眠障碍指的是晚睡晚起，比如说到凌晨三四点才睡，第二天下午才起床，虽然能够睡足足够的时间，但是会的劳累。这种睡眠障碍一般发生在年轻人身上，有的是因为失眠所致，有的则是熬夜的习惯所致。想要调节这种类型的睡眠障碍，主要是采用时间疗法去进行调整。延迟上床的时间，每天延迟三小时上床，使1天的睡眠觉醒周期达到27个小时，直到调整到佳的睡眠时间，不再晚睡晚起为止。
2、睡眠时相提前障碍
这种昼夜颠倒主要的表现是早睡早醒，中老年人是主要的人群。人们睡得早，第2天起得也早，在第2天傍晚的时候开始瞌睡，一点精神也没有。还有一种类型就是傍晚六七点睡，早上一点到三点之间醒来，然后就再也睡不着了。调整这个类型的昼夜颠倒也可以采用时间疗法，把上床的时间提前三个小时，跟上个类型差不多，不过一个是推后一个是延迟。
3、倒班工作型昼夜颠倒
有一部分人是被动的选择这种昼夜颠倒的作息习惯，是三班倒或者两班倒的工作机制。不管是几班倒势必会有晚班这一情况，也就是说要在晚上的时间上班。如果是规律的倒班情况，是没有多少影响的，如果不规律，对人体健康的影响就很大了。白天休息不好，晚上上班的时候也没办法集中注意力，反而会影响到工作效率。想要解决这个原因导致的昼夜颠倒，时间疗法是不管用的，尽量倒班倒的规律一些，如果没办法，就可以在医生的指导和建议下服用褪黑色素，让自己在该睡觉的时候能够睡得好一些。
4、倒时差
人们在倒时差的时候也会短暂的出现昼夜颠倒的问题，这就牵扯到倒时差的方法这件事。倒时差之前要提前把自己的状态调整好，从出发前三天开始，就要逐渐的调整自己的睡眠时间。到达目的地以后要适应环境，该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉。在飞行的途中要控制好光线，用戴眼罩的方法来模拟白天黑天，模拟出昼夜变换的情况。在这一点上要注意很多细节，这样才能从容的倒时差，不至于因为时差倒不过来而耽误正事。
昼夜颠倒并没有人们想象中的那么简单，它分为以上这4种类型，大部分人的类型是第1种。不同的类型要有不同的调整方法，根据这些不同的调整方法，调整自己的作息。如果总是没有办法调整过来，不要自己生生忍受，要寻求医生的帮助。
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参考资料：
1.《假期昼夜颠倒？3步助你找回早起好习惯》，经济的常识，2020-10-10
2.《昼夜颠倒 拔乱的生物钟别忘了纠正回来！》，辽沈名医，2020-03-26
拓展知识：矫正牙齿可以熬夜吗
如果你去拔牙，那么我建议你好休息一两天，因为毕竟也是一个小的手术
其实好不要这样，因为拔牙之后身体的免疫力下降，好休息一下再去上班，夜班，你就请一天假吧。
拔好牙，可以上夜班吗？拔牙是一种小事，并不是什么大病？上夜班是完全可以的
拔牙之后注意事项……
一，拔牙半个小时以后把伤口处的棉球吐掉。
二，不能收，吸伤口的血块，不能漱口。
三，两个小时之内不能喝水不能吃东西。
四，当天不能睡午觉，晚上可以正常睡觉。至于你说熬夜班，好还是不要熬夜了，因为拔牙之后需要注意休息的，这样抵抗力才能好，伤口愈合才能快的。
个人经验，可供参考。
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