前沿拓展：眼袋处有严重黑斑是怎么祛除
不知大家对于“不要熬夜”这类话怎么看？
小编身边就有不少熬夜党
大家私下还会吐槽
都是年轻人，好像天天晚睡也没啥大事
然而，近有网友发帖
说自己白天忙工作
晚上熬夜刷手机
一顿操作猛如虎之后
直接给自己熬面瘫了……
▽
网友@你又把天聊死了
作为上班族，白天忙工作，晚上好不容易有属于自己的时间，即使没有重要的事，我也总是要刷手机刷到凌晨。这样的状态持续一两年了，每次看到某某医生说“不要熬夜”之类的话，我都没放在心上，心想这世界上多少人都在熬夜，不也活得好好的吗？
直到上个月，我因为免疫力低下，病毒感染+过敏红疹全身浮肿+血液细菌感染，高烧3天不退，住院了。当我一个人在医院输液的时候，我才深切体会到“不要熬夜”真的不是玩笑话……
五一假期的第一天，早上起床以后我突感面部僵硬、发麻，暗想难道是面瘫了？赶紧去医院检查，确诊了轻微面瘫，要输液两天。
第三天的时候，开始胃疼、胃痉挛，腰都直不起。晚上的时候感觉浑身冷，感觉应该是发烧了，家里也没有体温计和退烧药，就想明早再去医院。
起床以后感觉还是有点发烧，我就去了有发热门诊的医院（担心去没有发热门诊的医院人家不收我）。在发热门诊，护士一阵猛如虎的操作，量体温、检查健康码、询问病史、做核酸和血常规检查。核酸结果比我想象得快，4个多小时，结果显示核酸检测阴性，血常规有一个指标超了10倍，当即安排留院观察。
住院的前三天依然高烧不退，保持在38.5-39.5之间，浑身酸疼。3天时间前前后后加上急诊抽了30管血。因为全身浮肿找不到血管以及本身血管较细，每次扎针基本都要扎两次才回血，不得已还埋了预留针。
全身浮肿浮肿退后，迎来了病理恢复阶段的褪皮。手，脚，脸都开始褪皮，感觉皮都皱了。
体力恢复得好一些以后，我可以在医生查房的时候和他聊会天了。医生说我自身免疫力太弱，问我近工作压力大不大，也劝我不要熬夜，少吃外卖，保持好营养健康的饮食习惯。
回想一年，有一段时间经常凌晨3点睡觉，去年减肥一个月瘦了15斤，虽然当时不是节食减肥，但是也会减少食量和碳水的摄入，也许造成了内分泌的紊乱。现在我每次想熬夜刷手机的时候，只要回想到这次住院的生病打针的疼，就有点后怕，终于难受到了身体是革命的本钱。
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楼主的帖子引起不少网友的关注，不少网友纷纷表示减肥熬夜危害太大。
90后女生熬夜熬出老年斑
这两天，杭州一90后姑娘也因为熬夜上了微博热搜——10年“熬龄”，熬出了老年斑。
“没有见过凌晨2点的夜空，不足以号称年轻人”，这是27岁杭州姑娘唐羽（化名）的口头禅。从18岁高中毕业之后，她就没有在凌晨2点之前睡过觉。上网、刷剧、看论坛…每一个夜深人静的时刻，都是她与自己的狂欢时分。
然而，10年熬夜下来，她的身体不断发出警示。“刚开始，我只是偶尔感觉乏力，后来是抵抗力有点下降，现在脸上居然长出了老年斑。”唐羽看着镜子里的自己，懊悔不已。
通过诊断，唐羽脸上的老年斑属于长期熬夜、精神状态差引发的。改变生活作息后，目前她的老年斑已经出现淡化的迹象。
“老年斑是脂溢性角化的俗称，因好发于老年人而得名，多长在面颈部、背部及肢端部位，通常在1厘米左右，颜色为淡褐色，随着时间的推移，大小和颜色会增大、加深。”杭州市第九人民医院皮肤科医生李娟娟介绍，“老年斑并非老年人的专利，年轻人也会出现老年斑。发病原因尚不明确，或与遗传、日晒和生活方式等因素有关，可通过冷冻、激光或手术方式去除。”
经常熬夜
对身体有哪些伤害？
虽然是老生常谈了，但志玲还是要给大家敲敲警钟！经常熬夜的危害有哪些？一起来看看。
1.经常疲劳，免疫力下降
人经常熬夜造成的后遗症，严重的就是疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。
2.头痛
熬夜的隔天，上班或上课时经常会头痛脑涨、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。
3.黑眼圈、眼袋
夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过渡疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。
4.皮肤干燥、长黑斑和青春痘
晚上11时到第二天凌晨3时是美容时间，也是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、长黑斑和青春痘等问题。
5.影响生育力
正值育龄的男女，若经常熬夜，会影响男性精虫的活动力与数量，也会影响女性荷尔蒙的分泌及卵子的品质，容易影响月经周期。
6.肝功能异常的比例较一般人高
对于习惯早睡的人来说，迟也要在凌晨1时的养肝时间进入熟睡期。否则肝脏得不到休息，易得脂肪肝。而且，更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
成年人的健康作息时间
应该是怎样的？
如果以每天睡眠八小时计算，人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏，与人的心理和身体健康息息相关。
成年人睡眠时间一般应维持7至8小时，但不一定强求，应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者，睡上6小时即可完全恢复精力；入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者，即使睡上10小时，仍难精神清爽，应通过各种调节，以获得有效睡眠，只是延长睡眠时间对身体有害。由于每个人有不同的生理节奏，在睡眠早晚的安排上要因人而异！
事实上，不同生理节奏使睡眠出现两种情况，即“夜猫子”和“百灵鸟”。顺应这种生理节奏，有利于提高工作效率和生活质量，反之，则对健康不利。
来源：19楼（my19lou）综合整理自19楼论坛、健康杭州、杭州第九人民医院
拓展知识：眼袋处有严重黑斑是怎么祛除
有了烦人的眼袋已经很没自信了，眼袋下面还长斑了。那么，眼袋下长斑怎么去除呢?下面跟着我一起来了解一下吧。
去除眼袋下斑点的小偏方 1、将鲜胡萝卜辟碎挤汁，取10-30毫升，每日早晚洗完脸后涂抹，待干后，洗净。此外，每日喝一杯胡萝卜汁，可美白肌肤。
2、将柠檬汁搅汁，加糖水适量饮用。柠檬中含有大量维生素C、钙、磷、铁等。常饮柠檬汁不仅可美白肌肤，还能使黑色素沉淀，达到祛斑的作用。
3、每天喝一杯西红柿汁或常吃西红柿，对防止祛斑有较好的作用。因为西红柿中含有丰富的谷胱甘肽，谷胱甘肽可抑制黑色素，从而使沉着的色素减退或消失。
4、洗脸时，在水中加1-2汤匙的食醋，有减轻色素沉着的作用。
5、每天吃一片维生素C和维生素E,可达到祛斑的作用。
6、用干净的茄子皮敷脸，一段时间后，小斑点就不那么明显了。
中药食疗祛斑的方法 胡桃芝麻饮
胡桃30克，芝麻20克，牛乳、豆浆各200毫升，白糖适量。将胡桃仁、芝麻研为细末，与牛乳、豆浆混匀，煮沸饮服，白糖调味，分作2份，早晚各1份，每日1剂。可补益虚损，生津润肠，润肤消斑。
黑白消斑散
黑木耳10克，白木耳5克。将二耳共研细末，每次5克，每日3次，蜂蜜水冲饮，连续1月。可消淤化斑，润肤滋肌。
白鸭消斑汤
白鸭1只，山药200克，生地100克，枸杞子30克，调料适量。将白鸭去毛杂骨，洗净，用食盐、胡椒粉、黄酒涂抹鸭体内外，撒上葱姜腌1小时左右后切为丁;山药切片。生地布包，置碗底，而后纳入山药、枸杞、鸭丁，上笼蒸熟服食，每周2-3剂。可补益肝肾，养阴消斑。
枸杞生地散
枸杞子100克，生地30克。将杞子、生地焙干、研末、混匀，每取10克，每日3次，温开水或用白酒适量冲服，连续1月。可补肝肾，去黑斑。
健脾消斑粥
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