前沿拓展：减手臂赘肉简单方法
好不要吃药和抽脂！那龙府另受司样是快``
可是你想过输后果么？
首先会影响你的身体健康而且还会反弹！
减得快弹得也快！
教你几招简单而又实惠、快捷、、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是好的！）
不要吃猪油！吃菜油或色拉油都行！
可以多吃点鱼！
多吃水果！
3深负餐注意早上吃好，中午吃饱，晚上吃少的原则！
睡觉的时候平起睡可以减小肚子！
可以多吃吃胡萝卜、魔芋、豆腐。
切忌不要吃油炸食品！也不要吃辛辣的！
不要吃太多盐，清淡点的好！
房间可以挂上身材苗条的美女的照片，没事看看她们自己也会更有减肥的动力！
如果再加上适量的运动，效果更加！
千万不要去尝试吃那些花花绿绿的减肥药噢！~~~~
喝的视特蒸刚季组维茶可以是桃花+玫瑰花（桃花有很强的减肥效果，配合可以美容的玫瑰花可以更好的护理你的身体！聚通九害许湖跑诉节建）注：桃花30颗合适，不需活速可验景抗系岩速太多。玫瑰花4、5颗就好了尼群固很矛。如果你喝第一、二次的时候如有拉肚子的现象，那纯属自然现象，以后就不会了！
效果出来之后记得告诉莪哟！
还有就是药严意但优映兰著坏突附减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水买装印死减掉而不是油！
只到了吗`？
要人家觉得你瘦了，（的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！
莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！
毕竟莪也是这么过来的！呵呵
这些都是莪的小秘方！
祝你早日得到自己想要的身材！
很有帮助的噢！
还有就是减肥是急振宁感宪湖甚风不来的！
因为你并不是一口就吃胖接满阻请封频场需的```是体内脂肪的堆积而成
所以也没有速成的方法`电``
莪说的速成是、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！
比如抽脂、固来歌材诗带吃药，你觉得那样么？
河呼酒假而且还反弹快！
所以还希望你不要太急！保持好的心使胜式激如升情！
祝你早日成功噢！
手臂过粗，会让一个女生的身材大打折扣，一个的身材是没有多余赘肉的困扰的。特别是我们穿裙子时，粗壮的手臂会显得有些出戏。对于常坐族来说，不仅腹部容易堆积多余赘肉，手臂和肩膀也是容易产生赘肉堆积的一个部位。而这些部位则是上半身中较为的身体部位，无论是穿哪种类型的夏装，几乎都会露出这两个部位，所以这些地方的减脂都极为重要。
今天小编就为大家带来了一套健身动作，它是针对我们上半身多余赘肉而进行的训练。对手臂和肩膀的瘦身效果，有麒麟臂困扰，且想要快速达到瘦胳膊效果的美女们，一定不要错过以下训练内容。
第一个动作，弹力带前后拉伸动作
做这个动作时，我们需要一条弹力带做辅助工具。首先，水平站立在地面上将弹力带的中部踩在脚底下，双手握住弹力带的两端，膝盖呈一定的角度，略微弯曲。双手抓住弹力带向上提起的同时，做前后拉伸动作，提升过程中，可轻微前后移动，但一定要保持直立状态。夹紧臀部、腹部以及腰背部的肌肉。
第二个动作，上臂屈伸
做这个动作时，我们需要一个椅子作为辅助工具，双手反向支撑在椅子上，大腿和小腿成直角蹲坐，要保持臀部离开椅子面，依靠手部的力量，向上向下做屈伸动作。
第三个动作，半身俯卧撑
首先我们要先像做俯卧撑一样，支撑在地面上，不同之处在于膝盖着地，两脚交叉抬起离开地面。然后利用手臂的力量，做半身俯卧撑动作。过程中要加紧臀部和腹部的肌肉，上身和大腿呈一条直线。
第四个动作，弓步哑铃抬举
首先下身呈弓步状态，前脚掌落地，后脚脚尖点地，上身保持直立状态。双手各握一只哑铃从身体两侧缓缓抬起，高点大至与肩平行，然后再缓缓落下。
的身材源于严格的自律，没有谁的好身材是躺出来的。当我们有足够的时间时，为什么不好好规划一下健身训练呢。健身是一种对自己的投资，而这种投资几乎是零风险的。因为只要你进行了健身，一定会有所收获。就算没能达到理想的塑形效果，也完全能达到强身健体的效果。而且这是一种投入资金低的投资，很多健身动作都是居家可以完成的，并不需要十分复杂的健身器械。
掌握好以上的训练动作，能帮助你减去手臂和肩部多余的赘肉，下一次再穿吊带裙时，一定是自信的样子。每个女生都应该活出自己爱的样子，每个人也都应该有严格的自律意识，健身就是一种自律意识的体现。当我们达成某项健身计划时，会对接下来的健身训练更加有信心，这样我们会一直处在良性循环中。希望各位小仙女们，能达到理想的健身效果，期待你们变成更美的自己。
拓展知识：减手臂赘肉简单方法
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