前沿拓展：颧骨外凸怎么改良
颧骨太宽就来自会显得脸很大，可以先用发型修饰中分，梨花都是可以的
大小脸和颧骨外突是常见的面部紊乱表现。面部局部发生紊乱就会牵连到面部的其它部位，比如存在颧骨外突的表现那么从视觉上来看必然会出现大小脸。
那么各位小伙伴知道高低肩也会代偿影响到面部吗？
今天给大家分享一位运动改良面部的学员，一起来看看她21天的训练经历吧
学员 ：Clara
改良部位：大小脸 + 颧骨外突
1、困扰自己的身体主诉问题有哪些？
面部：左脸大，右侧颧骨侧突，左边嘴角上提身体：高低肩，骨盆前倾，下半身粗壮 酸痛问题：左肩经常酸痛，下腰酸痛
2、训练中哪个动作让自己记忆深刻，哪个动作比较难，自己是如何克服的？
完成起来难的动作还是肩胛下肌的松解！由于长期肌肉代偿和不正确的体态，我的肩胛下肌才刚压到泡沫轴上我就已经疼得要哭了。
教练耐心地跟我讲解和强调了松解练习的原理和目的，结果确实在短短几天内，松解疼痛感每天都在减弱，直到后来几乎没有痛感了！
3、对参加本次课程感受与建议有哪些？
由于我本人以前在骨科工作，也健身6年了，所以一开始以为这个课程就是另一种形式的线上健身私教。
但是从一开始的情况调查表和专业评估开始我就被惊讶到！信息的详尽程度和专业性让我感觉这个钱应该没有白花。
我大的感受是每个小阶段肉眼可见的效果，以及教练对全身整体情况的考虑。矫正脸部也并不只是矫正面部问题。其实第三天，我的高低肩就有的改良！
建议除了在社交媒体平台直接发一些矫正动作以外，也做一些简短的科普视频，包括如何去检测自己是否有某一种问题等。
4、对专属教练的服务及教学请给出评价：
我的教练Grace专业，严格，如我前面分享的，Grace教练的眼睛“毒”。任何一个动作的一点不标准或者不完善她都能看出来，并且给我改良建议。
同时Grace教练也很有耐心和爱心，尤其是我抱怨练习很难很痛的时候，她会鼓励我帮助我。如果没有教练的反馈点评和鼓励的话，我肯定没办法坚持每天练习，也没办法真正矫正自己的问题。
6、训练过程感受：
对整个训练过程我有几个很大的感受：
第一就是有问题就找专业的人！虽我之前也关注微博快一年了才正式参加了课程，真的有点后悔没有早点报课。
第二就是练习过程中会想偷懒，有时候很累很疼甚至想放弃，但是只要坚持下来就一定会看到效果！会庆幸自己没有偷懒！
第三就是有很多问题都是我们的不良习惯造成的。大家要从一开始就养成对的习惯才能有健康体态。
一、体态评估：
主诉：大小脸+颧骨外凸：
经过对学员体态照片的详细分析得到，该学员存在的体态
（一）头面部：微微的太阳穴凹陷、颧骨外凸（右侧更外凸）、头前伸、斜颈、下颌歪斜、下巴歪向左（二）躯干：
左肩高，肩内扣，躯干右旋，骨盆左旋
二、改良思路总结：
经过对小仙女的仰头以及侧面面部照片的评估，左侧下颌支短于右侧——下颌角左侧在后并且靠上，下颌骨位置发生变化会造成下巴的歪斜，使下巴偏离面部中线，会影响正面观脸的大小以及对称性。
因为下颌骨与颧骨紧挨着，下颌骨位置变化同时还会影响着颧骨的位置，颧骨与下颌骨都不对称，必然会有大小脸出现。
三、给小伙伴们的体态建议
其实体态问题并不可怕，它只是一只“纸老虎”，只要我们善于发现问题并且有毅力与信心去战胜它。要善于与身体对话，每个问题的出现都是有原因的，它只是在以另一种表现形式提醒你该关注自己的身体了。快给自己一个变美的机会，体会运动矫正给身体带来的快乐！
拓展知识：颧骨外凸怎么改良
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