前沿拓展：男生大肚腩怎么减快
要想消除“啤酒肚”，需要从多油单式毫希假和京章数刚方面共同努力，比如，平时吃饭吃七分饱；每天至少运动30分钟；睡前洗个温水澡，改良睡眠状况等。日本医学专家制定了一套随时随地可做的运动，对消除“啤酒肚”效果很好： 一是双手抱肘，两腿并立；二是少乘电梯，步行上楼；三是凡能站着完成的来自事，好站着完成，如等人、打电话、看报、穿鞋袜等。站立时稍踮脚尖，使身体处于比较紧张的状态。专家还建议，要减掉肚子上的脂肪，好在加强全身运动的情况下，再加强腹部运动。 此外，若要一天三餐：不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你提发信吸很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。少吃零食：只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜联换却输帮伯有促被停春、饼干、爆玉米花等。在办公桌上放瓶水：一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的愿望就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。不要东让精神压力促使多吃：当有精神压力时，不要拿起食物，等冷殖富唱架守法而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。不要在外面吃饭：饭馆的误沿水毫饭往往比家里做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。不要一个人进食：要和同事和朋友一起进食。把注意力部亲族危星据放在同伴的谈话上，而不是食物上。不吃自助餐：自助餐往往导致吃得很多。注意酒量：酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。
在女生中流传这样一句话“一白遮百丑，一胖毁所有”。女生对自己的身材的要求是越来越高，流传在大部分女生中，常说的一句话“近又胖了”“肚子都长出来了”等等。
在日常生活中，可以发现不论女生到底有多瘦，他们都会不自觉认为自己胖了，开始自己的减肥计划，这到底是为什么呢？
大部分女生之所以会认为自己胖了，其中主要的原因在休息的时候，发现自己的小肚子圆鼓鼓的。为何每个女生的肚子都是圆鼓鼓的呢？里面到底装的是什么？
女生的肚子圆鼓鼓的，到底装的是什么？肚子里面装的是什么，很多人第一反应那就是“便便”。这个答案是没有任何毛病的，但是每个人的肚子都一样，都会装有同样的东西，为何女生的肚子却为何如此突出？
首先，每个人的肚子内的内脏器官是大而且多的，每个人的大肠约1.5米，小肠约5~7米，因此，不论男女其内脏的长度都是一样的。
由于女生的为了保持身材，通过持续节食等方式，有效控制了自己的体重和苗条的身材，但是其内脏的大小依旧没变，在重力的作用下，出现向下堆积。因此，出现女生的肚子圆鼓鼓的状态。
其次，身体为了保体的各个器官的，通常会在这些位置囤积一些脂肪，可以保护器官的，同时还能为人体内脏器官提供更多能量。
后，很多女生为了身材，只是通过一味节食控制体重，但是对于腹部的肌肉锻炼欠佳，以至于出现大量女生不论多瘦，肚子上依旧有肉。
综合分析，女生肚子圆鼓鼓的原因存在内在原因和外部原因两种，如果要保持好的身材，不仅要控制住嘴，还要迈开腿，增加自己的运动量，让自己的腹部肌肉变得更加结实，有助于小肚子看得不那么。
女生VS男生！为何男生的没有圆鼓鼓的肚子？很多女生都垂涎男生的身材，比如：八块块腹肌，平坦的小腹等等，不少女生都十分疑惑，为何男生的肚子不是圆鼓鼓的呢？
男生和女生的肚子的差异，主要由于内脏的结构存在差异，在女生的小腹有子宫和卵巢，然而这两个的体积并不小，在女生小腹内部占有大的空间。
据了解，成年人的子宫重量约为50克，长度7~8厘米，宽度4~5厘米，厚度2~3厘米；成年人的卵巢长度2.5~5厘米，宽度1.5~3厘米；厚度0.6~1.5厘米。
其次，女生的盆骨比男生的更加宽大，提到盆骨，大家的第一印象那就是女生的屁股。而在盆骨的上端，连接人体的小腹。
由于盆骨不仅宽，而且星创呈椭圆形，盆骨越大，女生的臀胯的线条会更好看，但是盆骨的越大，导致其小腹变得更宽，因此小腹会有凸起的感觉。
后，男生和女生身体分泌的激素和肌肉存在差异，很多女生一面喊着减肥，但是基本上都是三分钟热度，不够持久，通过节食的方式控制体重，严重破坏了身体内激素平衡，身体出现越减肥越胖。
那么如何让消毒越来越小，实际上很简单，那就是保持正确的坐姿的同时，减少长时间的坐姿（时而站起来运动运动），有效促进身体内部的脂蛋白脂肪酶分，解血液中的脂肪。
总结每个人都会有小肚子肥胖的烦恼，在合理减肥的同时，增强运动量，把小肚子那块的肌肉力量增强，就不会出现小肚子松松垮垮的感觉。
后，人在保持体型的同时，还要有一个健康的身体，祝大家健健康康，没有肥胖烦恼。
拓展知识：男生大肚腩怎么减快
男人如何把肚子瘦下来
男人如何把肚子瘦下来，在生活中很多男性朋友是比较容易出现肚腩的，特别是经常大吃大喝的朋友，你们由于缺乏运动以及饮食问题造成的肚腩，那么男人如何把肚子瘦下来？
男人如何把肚子瘦下来1 进行有效的锻炼
需要一些有效的锻炼来使小腹变平。平时要多运动，燃烧腹部脂肪，比如跑步、爬山、骑自行车、游泳、打球等等。如果平时没有时间，可以加快行走速度，实现快走。或者睡前做一分钟仰卧起坐。这也是很好的锻炼。
适当的饮食
控制饮食是瘦腹的第一步，也是关键的一步。即使平时做运动，还是吃了很多高热量高糖分的食物，运动消耗量不足以抵消摄入。所以一定要少吃糖、淀粉、动物脂肪等。，才能吃饱七分钟，这样可以促进身体脂肪的消耗。
腹部按摩饮食
腹部按摩是一种简单有效的减肥方法。也适用于消化系统、神经系统、泌尿生殖系统的多种疾病，可作为消除腹部脂肪、强身健体的方法。但是这个方法需要别人的帮助。
仰卧起坐
练习：平躺在地上，双腿微微弯曲，双手交叉放在脑后或胸前。就像一般的仰卧起坐一样，起床后躺下重复动作50次，或者双脚交叉抬高平躺在地上做仰卧起坐。
游泳
游泳一小时可以消耗476卡路里，是好的减肥方式。可以一个接一个慢慢游，然后两个接一个。如果你使用水上玩具，如踢板、手桨、脚蹼和救生圈，你可以燃烧更多的'卡路里。
空气踏板自行车
腿部活动时，要利用腰腹的力量。动作越有效，腰部和腹部的锻炼就越有力。是瘦腹有效的锻炼方式之一。好是睡前做，效果会更好。
练习：仰卧在床上或垫子上，然后抬腿，上身紧贴地面，然后屈膝，每次交替模拟骑行30-50次左右。
水平腹肌运动
肚脐锻炼：躺在床上或地板上，保持下半身不动，然后做仰卧起坐，可以收紧和展平胃部凸出部分。
下腹练习：躺在床上或地板上，上身保持不动，抬脚屈腿伸头，可以收紧和缩小整个小腹。
腹外斜肌练习：完成以上两项练习后，可以练习腹外斜肌，主要是扭动左右腰腹部肌肉，使上下腹部练习的减肥效果更加。
站起来扭腰
站起来，挺胸，然后左右扭腰。借助腰部力量而不是腿部或背部力量做100次。每天都可以去掉肚子。
男人如何把肚子瘦下来2 1、首先，从生活习惯着手，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯，多餐少食，定时定量。
2、吃完饭之后按摩一下肚子，可以帮助消化，网上有各种按摩瘦腹的方法，可以试一下。或者散下步，不要立刻坐下，否则会造成脂肪堆积。
3、晚餐不要吃太饱，饭后散步或者做些运动，不过不要剧烈运动。尽量不要吃夜宵，俗话说：早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。因为晚上，身体能量消耗小，肠胃也需要得到充分的休息。但是这点不适用与正在发育的小孩子，小孩子晚餐应该吃饱，才能满足身体无时无刻的发育。
4、每天晚上坚持做10-20分钟仰卧起坐，也有很好的燃烧腹部脂肪功效。不过要注意动作，收臀，否则屁股会变大。
5、再者，如果有女生想瘦腹，可以试一下报瑜伽班，或者在家自己练练瑜伽，是好的养生瘦腹方法。
6、有偏方说，生姜配着红茶冲来喝也能消耗身体大量脂肪。红茶一包，姜适量，可以加点蜂蜜调味。
注意事项
瘦腹可谓是个长期艰难的过程，从改良饮食开始，到多做运动。一点不可松懈。
肚子上的脂肪相对于其他部位的脂肪而言，的确是好瘦掉的，只要大家在饭后稍微运动一下，脂肪也不会堆积起来，而且吃饭的时候要细嚼慢咽，吃健康有营养的食物，垃圾食品、油炸食品都要抛弃得一干二净，这样大家就能瘦掉脂肪了。
男人如何把肚子瘦下来3 简单教大家一些瘦腹部的有效办法
1、右腿着地，保持直立。左腿抬起，大腿与地面平行。然后手掌轻轻握拳，身体向左边扭转，右手肘部碰左膝盖。接着换到相反方向，此套动作每天重复10~15次。这种瘦腹部的方法比较常见。
2、瘦腹部的方法还有身体平躺在地上，头部和肩膀着地。膝盖并拢弯曲，身体慢慢抬起到肩膀离开地面，左手去碰右膝盖。然后，再次抬起身体时用右手去碰左膝盖。此动作每天重复10~15次。
3、身体回到初始位置，全身放松。深呼吸后开始慢慢吐气。吐到一半后屏住呼吸。接着收紧腹部，挺起前胸，然后慢慢吐气。此动作每天重复25~30次。这也是瘦腹部的方法之一。
瘦腹部的话可以采用一些按摩手法
1、手掌划圈轻摩腹
方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。这种瘦腹部的方法还包括稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
2、丹田小腹神阙穴
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤，这是有效的瘦腹部的方法。
3、龙爪初探去油脂
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间;揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。这同样属于瘦腹部的方法。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
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