前沿拓展：垫了下巴第几天不痛
距离2018年全省卫生计生系统网站与新媒体运维培训班正式报名还剩
3天！
ning话你知
常常感觉睡不好？
醒来后颈椎不适还晕乎乎？
不用担心
教你枕头里撒一把这玩意儿
让你一夜美梦到天亮！
来源：有品生活、今天生活
如何判断自己睡眠不好？
状况一：躺在床上超过30分钟没有睡着；
状况二：半夜老醒，醒来次数超过两三回；
状况三：天还没亮就醒了，俗称早醒；
状况四：夜夜做噩梦，噩梦连篇，噩梦情节如同电视连续剧一样；
对比看看你中了几个？如果你也是入睡困难人群，总是在床上辗转难眠，那你不妨往下看看这些小妙招~
黄豆
黄豆枕大家可能都见过，买3-4斤的黄豆，晒干或者炒干一下，再用布装起来做成圆枕就可以用了，黄豆枕的好处可不少~
预 防 颈 椎 病
圆圆的黄豆可以有效的按摩到我们的颈部，而且黄豆枕可塑性强，可以地填充颈部与床铺之间的空隙，自动堆成一个适合颈椎休息的高度，能让颈椎放松下来，预防颈椎病。
缓 解、防 治 头 痛
黄豆的韧性也与人体骨骼的软硬度相似，加上黄豆的滚动，可对颈部小关节的紊乱和韧带、肌肉痉挛产生良好的按摩作用，有助缓解、防治颈源性头痛。
按 摩 颈 部 助 眠
用上黄豆枕，睡着觉就可以按摩颈部，在夜里保护我们的脑血管，直接有助于睡眠，睡不好的人不妨用个黄豆枕试一试。
荞麦皮
缓 解 偏 头 痛
荞麦皮枕也算常见，枕套里塞一些荞麦皮，因为荞麦皮具有维生素的活性，有助于预防毛细血管脆弱所诱发的出血症，尤其对偏头疼、颈椎病、失眠患者的效果很好。
改 善 微 循 环
荞麦枕还能够使头部微循环血流加快，有效改良脑部供血供氧，从而调节神经系统的兴奋和抑制功能，长期使用荞麦枕头可以改良人体微循环，让你越睡越健康。
舒 缓 颈 部 压 迫
荞麦枕可以帮助舒缓颈部压迫，因为细密的荞麦壳可以对人体颈椎提供完整的支持，帮助缓解头痛、颈部疼痛，舒缓颈部、肩部和背部肌肉紧张，让身体放松地睡一个好觉。
减 少 呼 吸 沉 重
荞麦枕头里都是荞麦的空壳，可以流通空气，在睡觉减少打鼾和睡眠时呼吸沉重。
橘子皮
预 防 脑 梗 塞
橘子皮也可以制成枕头，将晒干的橘子皮剪成细丝，放在枕头套里就可以了。它可以帮助加快人类脑部的血液循环，能避免血管老化和僵硬，对人类的脑梗塞有一定的预防功效。
清 热 去 火、降 压
橘子皮晒干以后装枕头可以清热消炎，对那些体内积热过重的人群来说，有很好的缓解作用，长期使用能减少多种上火症状的发生。
镇 静 安 神、助 睡 眠
镇静安神是橘子皮枕头的重要功效，橘子皮中有大量的天然挥发油存在，制成枕头以后更是清香怡人，香味可以调节神经起到镇静安神的作用，帮助更好的睡眠~
枕头高度
除了一些功能性的枕头，我们平时的枕头对睡眠也会有很大的影响。
太 高 的 枕 头
太高的枕头会破坏颈椎的自然弯曲度，使颈后的肌肉和韧带紧张、僵硬，从而引起落枕。
太 低 的 枕 头
太低的枕头会使下颌自然上抬，咽喉受到压迫，口腔里的小舌自然下垂，阻塞呼吸道，引起打鼾，不仅会使得自己的睡眠质量下降，还会影响他人睡眠。
辅 助 性 枕 头
你知道酒店大床一般为什么会备上四个枕头吗？其实多余的枕头，还可以用来当辅助性枕头。仰卧时，可以在膝盖下面垫个枕头，帮助床垫支撑腰椎和髋部；
侧卧时，在两腿之间夹一个松软扁平的枕头，可以帮助腰椎维持直线的状态。都可以让睡眠过程中颈椎、腰椎等更加的舒适。
希望你每晚都有一个好眠~
“晚安”~
编辑：谢韵宁 责编：陈广泰
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点完
快点去睡觉啦~
拓展知识：垫了下巴第几天不痛
于假体垫下巴多久恢复这个问题一定要重视。你提到假体垫下巴多久恢复的问题，为你解答如下。你好短下巴的人通过垫下巴整形可以突出一个人的形象，增强自我信心。如果一个人正在寻求形象的改进，而且比较现实，可能会发现垫下巴对自己的形象很有帮助。它可以改良一个人的面部特征，增强下颌的线条，使下颏或下颌骨看起来与面部其它部位平衡。一个“小下巴”外观可以从垫下巴整形手术手术中得到很大改进，对自己的外貌有更好的感觉。
垫下巴整形手术前准备：
手术前要告诉医师是否吸烟，有无牙齿或牙龈疾病，医师会根据您自身的情况进行设计，并雕刻拟植入的下颏植入体，您可以应向医师提出自己的期望，医师将向您解释可能达到的手术效果。垫下巴整形手术前后可能服用抗生素以防治感染。
垫下巴整形手术过程：
垫下巴整形手术一般沿下唇在口内作切口，有时也在颏下作切口，将下颏假体放置在下颌骨前方，可能需要30分钟左右。手术过程一般在局麻下进行，您不必紧张，不会有痛疼感。
垫下巴整形手术后情况：
垫下巴整形手术后下颏要用固定带固定3天，以减轻肿胀和不适。口内缝线在术后10天左右拆袪。也有些口内缝线将会自行脱落。颏下切口一般5天左右拆线。术后几日内，手术区肿胀，微笑和谈话会感到有些不适。垫下巴整形手术后要注意口腔卫生，饮食应为流质，逐渐过度，并有一定限制，以防止不适当的运动而使假体位置移动。
垫下巴整形手术后数周内切记不要参加一些使面部受到震动或打击的运动。也许几周内病人尚不能适应自己的形象，要给自己足够的时间来习惯自己的新形象。病人可能自己会感到奇怪，因为许多人不会发现她做了手术，而只是说她长漂亮了。
隆下巴后恢复大概是5-7天，从第二天就会开始消肿，但是固定带要一直带三天，来减轻伤口的肿胀和不适。口内缝线在术后十天左右拆去，也有些会自行脱落。颏下的切口5天左右就可以拆线。关注MK美渴网，了解更多美容信息。
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