前沿拓展：跳绳能瘦臀部吗
每次不停的跳3000个可以。
减肥嘛
第一，别从吃上下工夫！不来自吃东西5天就可能内脏仍器官衰竭（吃了再抠吐出来的也算），抢救都没有用。（如果真的抢救回来了，那么恭喜你，减肥成功。）非和吃叫劲就吃7成饱吧。还有说吃苹果减肥、吃猊猴桃减肥、吃腐乳臭豆腐减肥、吃可可粉减肥、吃石榴减肥、吃黄瓜减肥、吃荷叶减肥、喝白开水减肥、喝豆浆减肥、喝各种茶等等5洲学任盟求武变整代花8门，如果吃这些能减肥，那地球上应显普评压江尼概述该不存在胖子了，减肥的话题或许只能在历史书中找到。不过有个东西吃了确实能减肥，吃蛔虫效果相当不错，网上有卖的但敢吃的人少，唯一副作用要小心蛔虫卵跑等军到脑子里或其他地方。（吃减肥药也会有效果，不过代价太大了，上吐下泻、头晕无力、虚汗狂出、心脏狂跳，不光失去健康还要减寿，相比还不如吸控令妈企跟海完执尼没毒更好至少是在享受，减肥钟效果不错而且相当的骨感，或树胜害呀民圆我个人持反对意见。）
第二，局部减肥是不可能的！（我知道大家都不信）局甚若背差部肌肉的运动只会防止脂甲语多府则击肪在那里堆积，但并不会消耗已经形成堆积的脂肪，两个概念经常有人搞混，而且还到处乱说。（好象747之类的飞机有独立油路供应系统，人体还没进化出此系统）所以别再想着瘦脸、瘦下巴、瘦手臂、瘦大腿、瘦臀部、瘦小腿之类的局部减肥了，那是尽创服保二未强技银不可能的。脂肪只能整体消耗，平均减少。
第三，别把减肥和塑型搞混！（高强度的重复动作，是用来塑型、长肌肉、增加力量的，结果想减的没减掉，反到多了肌肉）（不过长肌肉也是很难的，要专业的高强度训练才可以。跑步确实会让腿粗，不过一般跑步是不会粗的，不是专业的运动员，运动量根本就达不到增粗的境界。）
第四，保鲜膜之类的东西不要用！那个是竞技选手赛前减重用的，效果快，但是只减水分，不减脂肪！喝水马上增重。蒸桑拿和保鲜膜一个道理！（我那教练参赛前超了2公斤，直接穿雨衣去跑5公里了，还是夏天，我那个汗啊，不过要小心虚脱。）
第五，中医药物减肥、针灸减肥、按摩减肥、拔罐减肥一定要找个正经的地方，每个人的阴、阳、虚、实，气、血、盈、亏，都不是一样的，千万别拿别人的方子备、方法往自己身上乱套。（对了，吸脂减肥！那种打着正规大医院名头的街边小医院，还是别进了....术后喀斯特地貌一样的皮肤表面，再带上满身的窟窿疤痕，还留脓淌油冒黑血，味道也“不止练陆化既牛着居钱波错”，这一切对抑制食欲有效。）
建议每天2~3次，每次40分钟以上不间断运动(慢跑、羽毛球、乒乓球、健身操、街头PK、野外ML等等根据个人喜好可以随时变换），运动量可以小到快步走究施，重要的是不能停，才会减肥，边害阶数卷府件1年见效果。（为什么要40分争助散远不能停呢？40分钟内的运动，只是在消耗你今天刚刚吃的东西，消耗身体脂肪的那些酶的分解、脂肪循环系统还没启动呢，要40分说裂来阿总于济值钟后才会启动。）想快点胡飞鲜女套势减就延长运动时间吧，需要的只是坚持。（对了，别以甚地行感陆必木镇深为偷偷休息几分钟没人知道，那些酶的反应是会中断的，然后从新开始。）
很多女孩子都会想要通过跳绳来达到减肥的目的，但是你知道跳绳减肥瘦哪里吗？
跳绳是一种有氧健身减肥运动，是一种跳跃性运动，更是一种全身减脂运动，该运动可以锻炼小腿肌肉、四头肌和大腿肌肉，还有肩膀、背部、手臂和腹部。尤其对大腿根、手臂及腰腹部的作用特别显著。
丨瘦腹部丨
跳绳时，人体的腹直肌、腹横肌、腹内斜肌和腹外斜肌，这些都是腹壁肌肉的一部分。腹直肌是胃部的主要部分，腹内斜肌和腹外斜肌则位于胃部侧边，腹横肌则在胃部中，这些肌肉群组联合作用可以让腹部向内收缩。如果你在跳绳时呼吸沉重，那么腹横肌就能得到更大锻炼。因此跳绳对于腹部减肥有一定的效果。
丨瘦手臂丨
在跳绳过程中，人体上半身肩部、手臂的肌肉在不停地运动，因为我们需要动用手臂的力量才能把绳子甩起来，这样就可以燃烧掉手臂多余的脂肪，从而使手臂变得纤细。
丨瘦臀部丨
跳绳时会运用到臀部肌肉，能够消除臀部的多余脂肪，使臀部肌肉纤维更结实，能让你的臀部更加结实丰满。
丨瘦大腿和小腿丨
跳绳过程中，身体会反复地跳起及落下，身体的小腿肌肉、四头肌以及大腿肌肉都需要不停运动，这样就可以燃烧下肢脂肪，起到瘦小腿和大腿的作用了。另外，腿部出现松垮的浮肉，多半是不爱运动，喜欢静坐的人，比如小编我，小腿一晃，小腿肚能来回晃荡，因此适度的运动，配合好跳绳后的小腿拉伸动作，一定可以让肌肉收紧结实，创造出好看的线条。
跳绳是一种全身型的减肥运动，所以无论你想要瘦哪里，从现在开始跳绳都是一个不错的选择。
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拓展知识：跳绳能瘦臀部吗
可以哦，跳绳可以促进全身血液循环，四肢和臀部肌肉拉伸运动，消耗部分脂肪，对减肥有一定作用
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