前沿拓展：一星期瘦30斤的减肥办法
不是，一般只能瘦一点，但是脂肪特高州的人，会瘦多点，但没那么多
说起钱小佳，相信经常关注户外直播的观众肯定不会对其感到陌生。作为早期的户外领域的直播一哥，钱小佳几年来一直在直播行业稳定输出，力求为直播间的观众带来精彩的直播内容。就外貌颜值看来，钱小佳确实有一种港风明星的直视感，但对于自己的颜值和身材管理却依旧严格。
这不就在前段时间，钱小佳就经常会去健身房健身，但众所周知减肥是一件漫长且难熬的事情，对于钱小佳来说也是如此。直播中面对着镜头，钱小佳就顺带与观众水友聊起了健身时的艰辛历程
钱小佳：“在健身期间，有大约三个星期是戒糖期，在这个阶段，有一天我看到别人吃好吃的我直接哭了。”看着钱小佳如此“可怜”，两位健身教练想出了一个好招，那便是建立一个群聊并将钱小佳拉进去，天天在群聊中夸“401牛逼，就算你不行401也行的！”，并且夸张的是，听着健身教练们的夸赞，钱小佳还真就忍住了没有吃，终硬生生的瘦了三十斤将近四十斤。
只是一句夸赞就能让钱小佳坚持减肥，由此看出钱小佳的意志力确实坚定，但值得一提的是，401其实一开始并不是一个特别好的称号，那大概是2016年的DY嘉年华，当时嘉年华邀请了400位S级主播参与，可作为户外大主播的钱小佳却并不在其中，夸张的是钱小佳还是上海本地人，本地活动都不邀请他去，这确实有些说不过去。
虽然终超管还是邀请了钱小佳参加，且有不少水友也来到了现场迎接钱小佳，虽然钱小佳成功成名了自己的出名，可自那之后他却时常用401自嘲，一直到现在，401似乎已经成为了支撑他前行的一种动力，当然同样支撑他的还有直播间的水友们。
后续，钱小佳还将继续陪伴401观众水友一起进行直播，无论户外旅游也好在家聊天也罢都会有趣，各位感兴趣的粉丝观众大可继续多多关注。
拓展知识：一星期瘦30斤的减肥办法
1、每天吃水果和蔬菜
收腹离不开全身的减肥，因此，控制摄入的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助减少吃甜品的欲望。此外，多吃富含纤维素的食物，能够有效调节便秘，而便秘则是长小肚子的元凶之一。
2、多喝水，少喝碳酸饮料
起床时，喝一杯白开水、淡蜂蜜水或加了纤维素的水，能够促进肠胃的蠕动，把体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。
正常人平均每天会消耗2000-2500ml的水，要及时给身体补充水分。但也不要在短时间内连续喝太多的水，否则会由于渗透作用，稀释血液，导致血液中所含的氧及营养物质浓度下降。此外，要尽量少喝碳酸饮料和含糖量高的饮料。
3、远离酒类
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒，还是其他形式的酒精饮料，都可能是造成腹部长赘肉的主凶。虽然酒不含脂肪，但卡路里却很高。一杯200ml的酒精饮料，所含的热量克达到100千卡。此外，酒会提高身体的皮质醇水平，而皮质醇这种荷尔蒙会使腹部存储更多的脂肪。
4、少吃肥肉
如果你正在为减肥而发愁，就要少吃肥肉。多注意饮食减肥，在平时，少吃含脂肪高的猪肉，选择蛋白质较高而脂肪较少的禽类和鱼肉，有利于瘦身。
5、仰卧起坐
要想达到减去腹部赘肉的目的，每天练习仰卧起坐是一个不错的收腰腹方法。但要注意控制节奏，避免一开始就做次数过多，要慢慢增加次数，否则会导致肌肉酸痛。同时要注意，控制发力的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
6、挺腰直身端坐
纠正坐姿，收腹挺胸，便能减去一下聚积在腹部的脂肪。因此，随时提醒自己要挺胸、收腹、直腰，哪怕不能始终保持，想起来就做，都可能让你从肚子上减掉2斤或更多的脂肪。
7、按摩腹部
想要快速减小肚子，好的办法是，腹部运动后顺时针或逆时针做环形按揉，促进脂肪代谢。早晚各做一次，早上要刚刚起床时做，晚上则临睡前做。坚持一个月，一定会收到显著的效果。
8、粗盐减肥法
粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。
每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。
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想减肥30斤，应该你是属于肥胖身材了，采取管住嘴迈开腿的法子肯定是行不通的，因为根本坚持不了，所以纤道瘦身的纯饮食减肥法适合你。
一日三餐都可以吃，不运动也可以，但是记住饮食结构要调整，尽可能少的摄入碳水化合物，比如米饭馒头面食等，日常吃蔬菜和肉，养成这种饮食习惯后，你会发现边吃变瘦真的能做到。
建议抽脂，抽脂是可以达到减肥的效果，同时建议要配合通过增加锻炼，合理调节饮食，同时注意在做米饭时加用豆类（如红豆、黄豆）、燕麦等富含可溶性纤维素食物，其既可以延缓碳水化合物的消化速度，减少热量的摄入，又可以提高饱腹感。建议您到正规的医院去咨询，进行抽脂手术，祝您瘦身成功！
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