前沿拓展：为什么减肥肚子瘦不下来
瘦不下来新陈代谢有一定关系无染六尽去开劳原给，控制不住饮食，吃很多高热量食品都是瘦不下来的原因，少食多餐，补充增加新陈代谢的食物
在对于每个女性来说，都不希望自己被肥胖纠缠。眼看天气逐渐升温，马上就到穿短袖、短裙的季节，可是低头看看自己的肚子，上面还是有很多的赘肉。每每听到身边人在谈论肥胖，心力都会觉得他们是在议论自己，于是现在有越来越的女性，加入了减肥的行列。
可能有不少女性，在有外套包裹的季节，都保持着不健康的饮食习惯，从而导致体重不断增长。曾经减肥过的人应该都清楚，想要体重增长很简单，但是想要瘦下来，确实很艰难的事情。有些人在开始减肥之后，每天控制着自己的饮食，明明吃得少，但却瘦不下来，这到底是为什么呢?下面就给大家介绍一下原因。
明明吃得少，但却瘦不下来，这是为何?原因已揭晓，了解下
吃的少却瘦不下来，也可能是因为自身的肠胃消化不良引起的，例如自身肠胃功能较弱、脾胃虚弱，所以对肠胃的消化能力造成了影响。若是平时吃的少，但是却吃了一些不易消化的食物，则就会因此加重胃肠道的负担，导致体内的食物无法及时被消化，从而食物就会在体内产生热量，并且转化为脂肪，导致体型瘦不下来。
这种症状的产生，也不排除是因为平时的运动量太少引起的，例如上班族平时经常久坐，一坐就是一整天，每天的活动量很少。这种情况下，即使吃的很少，但是身体消耗的能量却低于摄入的能量，所以体内多余的热量就会转化成脂肪，不仅无法瘦下来，还可能导致体型增胖。
其次，你以为的少，可能并不少。有不少减肥人士，每顿饭严格控制自己的饮食，虽然饮食的摄入量减少，但是肚子却不能坚持到下一顿饭。这个时候，有些减肥人士，就会选择吃一些零食，缓解自身饥饿感。不过要知道，我们平时摄入的饮食，热量要比米饭高得多。
另外，有些减肥人士，食物的摄入量虽然减少，但是食物的种类却选错了，可能摄入了少量的高热量食物，从而导致热量摄入过多。而身体无法消耗的热量，就会转化为脂肪堆积在体内，进而就会出现吃得少，却瘦不下来的现象。想要减肥，一定要确定是真正意义上的少，若是能够坚持下来，相信很快体重就会减轻。
吃得少，可能仅有某一餐减少。对于很多减肥人士而言，在减肥的时候，都会选择每天晚上少吃一些或者不吃。这么做有可能在无意识的情况下，就增加了另外两顿食物的摄入量，这么做肯定对减肥是没有帮助的。
吃得少，可能是体积小，有一些正在减肥的人，他们的减肥方式是比较科学的，因为他们会计算每日饮食中热量的摄入。在这种人的认知当中，通常都是用热量定义吃得多少。如果同样是300大卡的肉类食物，和300大卡的蔬菜，若选择的肉类食物，可能只有一小口，在摄入之后，身体并得不到吃饱的信号。
此时我们的身体就会整天盯着饥饿感，很容易就会放弃减肥，而选择大吃一顿。但是如果选择300大卡的蔬菜，身体就能获得吃饱的信号，这样更容易坚持下去。因此若想要减肥，我们应该先想清楚，每日饮食的合理搭配。
总而言之，若想要减肥，不仅要限制饮食的摄入，更重要的其实是限制热量的摄入。平时建议多吃一些新鲜的果蔬类食物，保持低热量的饮食习惯，避免进食油炸食品、不易消化的食物，例如肥肉、膨化食品等。想要减肥，除了饮食调整以外，平时也需要多进行运动锻炼，加快身体脂肪的燃烧以及代谢，这样才可以快速促进身型变瘦。如果只是依靠节食的方式进行减肥，则后续很可能会反弹，减肥效果也可能并不理想。
拓展知识：为什么减肥肚子瘦不下来
减肥失败的原因：
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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扩展资料：
想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%95%E7%BA%AF%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96?fromtitle=%E8%82%A5%E8%83%96&fromid=223046#1"target="_blank"title="百度百科-单纯性肥胖">百度百科-单纯性肥胖
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