前沿拓展：胸悬吊提升能保持多久
总有一些人年轻时的乳房是挺翘美丽的，可是伴附胡于示试弱蒸着随着年龄的增长，本来挺拔的乳房渐渐的开始下垂，胸型变的越来越难看了。乳房下垂的情况出现的时间段是不一样的，也是因人而异的，有的人出现的早，有的人出现的晚，已经出现季混头这种情况的人会感到特别自卑，只能寻求办法来改变自己的胸部。好的方法就是乳房下垂悬吊术了，利用素食将已经下垂的乳房重新提升到合适的位置，使乳房饱满而高挺来自，塑造出的胸型。也许很多人会担心乳房下垂悬吊术有什么后遗症吗?说明一下，假如你去的是没有资质的小门诊，而做手术的医生操作又不规范的话，会有产生后遗症的可能。
后遗症;
1、乳房不对称：如果术前设计不合理、测量不准确等会导致乳房不对称。
2、乳头形态异常：手术中乳房上提不足，会导致乳头位置偏移。
3、切口瘢痕：手术后早期进行酒鲁身建模太多的剧烈运动，导致瘢痕的产生。
适应症：
1、各种类型的乳房下垂，影响其美容表现要求手术者。
2、乳房下垂产生躯体症状者，如肩、背、胸疼痛。
3、因乳房下垂影响其特殊职业表现要求手术者。
TRX是Total Resistance Exercise的缩写，即“全身抗阻力锻炼”。近几年这个运动在国内越来越受欢迎，也越来越普及。是什么让它如此受欢迎呢？
它将训练者身体的一部分悬吊在空中，在一个不稳定的平面上做运动。
一、和其它在稳定平面上做相同的动作相比悬吊训练能获得更好的肌肉激活效果。因为在悬吊训练时，需要更多的肌肉参与进去，去完成动作和保持稳定。
二、和其它小器材相比比如和受大家欢迎还有“训练器械”之称的哑铃相比，悬吊训练的训练装置体积更为小巧，更方便携带，只要身边有一扇门或者一面墙来做固定，就可以随时训练。对于处在假期或者在边远地区开展训练的人TRX是一个理想的选择。这可能也是它这么受欢迎的原因之一。
三、提高多项身体素质进行悬吊训练，还能够加强我们的核心区、肩部、臀部肌肉之间的相互协作，调整脊椎的形态，锻炼腰、背部肌肉。
这下终于知道为什么这么受欢迎了吧~不知道，你有没有被TRX训练种草呢？
下面我们先来学习一些锻炼上肢的TRX训练动作吧~
在双耳外侧伸展双臂，肘部屈曲90度。这时，双手使用中立握法且置于脑后。
挺直躯干，肘部伸展，恢复起始姿势。
缓慢地向后退步，使身体处于倾斜状态。
弯曲双臂，胸部在手柄之间下降，类似于完成俯卧撑动作，伸直双臂，恢复起始姿势。
保持手臂伸直，同时下拉双侧肩胛骨。
肘部屈曲，身体向地面下降，保持躯干挺直，直到肘部呈90度角。向上推回至起始姿势。
右膝拉向胸部，然后恢复至起始姿势。
左腿以同样的方式拉向胸部。左右两侧不断交替动作，好像蹬一辆自行车。
难度升级如果你觉得上面的动作对你来说难度太小，你还可以尝试下面这些动作。
缓慢地向后退步，身体处于倾斜状态。
弯曲运动臂，胸部向手柄方向下降，如同完成俯卧撑动作。
伸展运动臂，恢复至起始姿势。
保持双臂伸直，下拉双侧肩胛骨。
屈曲肘部使身体向地面下降，同时保持躯干挺直。
双臂伸直，将身体推回至起始姿势。
保持双臂伸直，同时下拉双侧肩胛骨。
屈曲肘部，身体向地面下降。
伸展双臂，将身体推回至起始姿势，同时旋转髋部。
以上内容来自《TRX®悬吊训练®全书》
由人民邮电出版社授权发布，转载务必保留图书版权信息：书名、封面、出版社
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拓展知识：胸悬吊提升能保持多久
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