前沿拓展：打胶原蛋白多久可以喝牛奶
说到保持年轻，有个词不陌生，那就是“胶原蛋白”。近年来，补充胶原蛋白已经成为很多女性抗衰老的手段之一。我们在日常生活中经常听到的就是这样的说法：猪蹄可以补充胶原蛋白，能够美容养颜等。吃猪蹄真的可以补充胶原蛋白吗？
胶原蛋白是人体皮肤、骨骼和肌腱中的主要结构蛋白，是结缔组织的主要成分。胶原蛋白对于皮肤的作用，就是填充在之间，撑起皮肤组织，增加皮肤紧密度，使皮肤紧绷富有弹性。胶原蛋白亲水性很强，还可以使皮肤保持水润。随着年龄的增加，皮肤中胶原蛋白含量会逐渐下降，皮肤缺乏胶原蛋白，就会失去弹性并变薄，出现皱纹、皮肤松弛和干燥等。
那么，吃猪蹄补充胶原蛋白的效果如何呢？猪蹄里确实含有胶原蛋白，但是猪蹄中的胶原蛋白含量并没有大家认为的那么多，胶原蛋白只存在于猪蹄的表皮层，表皮之下是大量的脂肪，达不到我们理想中让皮肤更加紧致有弹性的作用。猪蹄中含有的大分子胶原蛋白通常以水溶液的形式存在，当人体食用猪蹄后，人体的肠胃道系统同样会将猪蹄的胶原蛋白分解成机体所需的各种氨基酸，不会直接以胶原蛋白的形态补充到人体的皮肤中。
另外，想通过吃猪蹄的方式补充胶原蛋白往往会得不偿失，因为猪蹄的胆固醇含量高、脂肪多，食用过多会引起肥胖问题，还会增加高血压的风险。所以，通过以上我们可以发现吃猪蹄补充胶原蛋白是一种比较理想的说法，并不能有效地补充胶原蛋白。
保持年轻，光靠补充胶原蛋白可不行。专家建议，想要留住年轻，营养均衡是首要的，适当补充优质蛋白、多吃牛奶、鸡蛋、豆类等食物，尤其是富含维生素C的食物，细胞组织中的维生素C可发挥其抗氧化和抗老化的作用，并能促进胶原蛋白的增生，起到防皱去皱的效果。
此外，要充足睡眠，因为在充分的睡眠状态下，细胞活性增加，人体能大限度地产生胶原蛋白。夜间10点～凌晨2点被称为肌肤的黄金期，如果这段时间的睡眠质量得到的话，成长荷尔蒙的分泌量就会增多，就能获得增生胶原蛋白的大可能。
来源：科普中国 科学辟谣 新华网 三门峡日报 湖北网络广播电视台
拓展知识：打胶原蛋白多久可以喝牛奶
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