前沿拓展：动感单车减肥主要瘦哪里
动感单车是全身性进行燃肥额千充抓包改显均烧脂肪的，不是局部的瘦身，其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂是常换切够根且型油离鱼或的。一堂45分钟的课消耗的热量高达400-500千卡，全身80%的肌肉和关节都会同时参加运动，减肥减脂效果比较好。
1、动感单车能有效粒光参的瘦腿
骑动感单车的过程中，腿部是运动得多的部位，因为需要两脚不断的做踩踏动作，长期锻炼下来不仅能紧实腿部肌肉，还能加速推诗延盟见相肥铁包腿部脂肪的燃烧，起到瘦腿境我价常接前损育乡部塑形的效果。
2、动感单车能减掉肚子上的赘肉
腿部的踩踏动作是可以牵扯到腹部肌肉群的，站姿骑行对腹部肌肉有刺激作用，骑行时要求腹部收紧，采用腹式呼吸，所以也是能帮助锻炼腹部肌肉，燃烧腹部脂肪，从而减去肚子上的赘肉。
3、动感单车是减肥提臀利器
骑动感单车是能起到提臀效果，骑行时车座和臀部是主要支撑点，臀部肌肉在运动中起到消耗热量，燃烧脂肪的效果，从而对臀部进行减脂塑形、提臀。
4、动感单车可以瘦手臂
手臂在保门源适质已除护技运动中抓住扶手也是会使力的，站环要基队源纸硫急觉汉特别是快速骑行和站起来骑行时，虽然效果没有腿部那么，但是也会起到一定的减脂效果的。
近，忙得不可开交，临床、科研、科普，事情一件接着一件，根本不是一件接着一件，是一堆一堆的来。所以，运动的时间一点一点的压缩，周三踢球的时间被压缩了，每周3次长距离跑步的时间被压缩到了10分钟跑步机上慢跑；于是乎，肚子有开始出来了。我就在琢磨，怎么减肥才能有效的减掉肚子呢？因为我一有肉就是肚子上的肉。
看到这篇文章，我觉得，找到了一个适合的运动方式，那就是动感单车。看来我有必要把家里的跑步机换成小巧的动感单车了。同时我还发现一个有意思的问题，风湿免疫科调节类风湿关节炎的一个药物（托珠单抗）有可能会增加肥胖的风险。下面，我细细道来：
研究设计其实这个研究的设计很简单，以前的研究已经发现了，运动能够减肥，但是减肥尤其是降低内脏脂肪的具体机制是什么呢？目前还不完全清楚。而研究者认为，可能和白介素-6有一定的关系。
所以，研究者就把志愿者分了4组：不锻炼组+安慰剂对照组，不锻炼+注射白介素-6受体单克隆抗体组（就是能够有效的阻断白介素-6的作用）；动感单车锻炼组（动感单车的锻炼需要45分钟，每周3次）+安慰剂对照组；动感单车锻炼+注射白介素-6受体单克隆抗体组。坚持12周后，分别观察各组的内脏脂肪和身体脂肪的变化。
动感单车能够有效的减少腹部脂肪不运动的人相比，坚持每周3次动感单车的人，能够有效地降低身体脂肪。不运动的人，12周后，全身脂肪增加了100多克；而坚持骑动感单车的人，全身脂肪降低了1千克。那难减的内脏脂肪呢？不运动的人，增加了80克左右，而坚持骑动感单车的人，内脏脂肪降低了100多克，大概8%左右。所以，不比不知道，一比吓一跳。
白介素-6受体单克隆抗体能够加重腹部脂肪累积白介素-6受体单克隆抗体其实是近年来上市的一个调节类风湿关节炎的生物制剂，通过阻断白介素6从而阻断炎症免疫，在类风湿关节炎的调节中，效果还是不错的。
那问题来了，这篇文章的研究结果发现：不运动的人，增加了80克左右，而不运动同时还注射了白介素-6受体单克隆抗体的人，内脏脂肪增加了162克；也就是说阻断了白介素-6之后，内脏脂肪增加更多了。
还有更严重的，即使你坚持了动感单车运动，但是如果你也注射了白介素-6受体单克隆抗体，你的内脏脂肪同样没有减少，还是在沉积，内脏脂肪依然增加了130多克；也就是说，如果阻断了白介素-6，即使你坚持运动也没有，内脏脂肪也会增加；当然可能比不运动看起来会好一些。
结论其实结论也很简单：
1、 坚持每周3次动感单车，能够有效的减肥，尤其是内脏脂肪，也就是我们的小肚腩。
2、 白介素-6受体单克隆抗体阻断了IL-6，可能会加重内脏脂肪的堆积。
文章的不足其实文章还是有一些不足的，比如说每组的志愿者数量还是很少，也就10几个人，证据强度稍微偏弱。当然这次研究的都是志愿者，不是类风湿关节炎的患者，所以类风湿关节炎患者使用白介素-6受体单克隆抗体是不是也会出现肥胖的副作用，这篇文章还不能得出结论。#青云计划#，#清风计划#
所以，无论如何，我们都需要动起来啦；动感单车骑起来！
拓展知识：动感单车减肥主要瘦哪里
动感单车是全身性的减脂减肥运动，是一项很好的有氧运动。正确掌握动感单车一些使用方法，才能在锻炼的过程中，取得的效果，才能更好的锻炼身体。
单车一般要骑45分钟到60分钟，前10分钟热身，只要坚持着踩就可以，速度不一定要快，但动作一定要对，后面30到45分钟为耐力训练，后5分钟放松。然后下车拉伸下，要不然腿会变结实不容易减肥。
扩展资料
使用动感单车前的准备工作：
1、要穿适当的鞋子
穿软底、非自行车运动专用的鞋子，久而久之会导致足弓的不适和足底的疼痛。选择专用的鞋子通常可以解决因为鞋子太窄所引起的脚部麻木等问题。
2、检查车座
车座前后的调整决定膝盖弯曲的角度。太过前移的车座会影响骨盆的角度，而对下背部造成压力，还会造成腰部和臀部的不舒适。像将车座调整得过高时，就会使腿后腱肌群拉伤和造成下背部疼痛。
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骑动感单车不是说的主要瘦哪里，他哪里都瘦，主要的是肚子腹部瘦的厉害。我的经验是其的三年的动感单车，我瘦了四五十斤，身体好了不说，浑身的肌肉特别紧，但是这个动感单车还是伤膝盖的，注意点这个，但是骑动感单车会流许多汗。注意保养，多喝点儿水补钙，钙流失特别大。
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