前沿拓展：胸部肥胖怎么减肥
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主要是以前太瘦，现在吃胖了，皮肤被曾开了，所以就出现了肥胖纹，不是你瘦了，是来自你胖了..
好身材，不是就是竹竿一样瘦，而是曼妙。曼妙：该翘的翘，该突的突。
所以很多小姐姐一直不敢开始减肥的困惑点是：减肥会不会导致我们胸变小。面对减肥会不会减胸很都多女性有诸多的疑惑和不解。
事实告诉我们，减脂后乳房一定会“缩水”。这究竟是为什么呢？这是因为我们胸部的四分之一都被脂肪占据着，在减肥过程中，全身的脂肪都会被缓慢消耗掉，我们娇贵的胸部也不例外。但先瘦下去的说法确实不可信的，我们在减脂过程中，消耗部位的顺序与多少是不以我们的意志为转移的，我们身体的其他部位也是随着脂肪的消耗而缩小。所以，胸围变小是一定的，但是如果我们方法得当，可以让我们的胸形更好看。
“抢占”胸部脂肪，不让罩杯变小，只要在减肥的时候注意以下细节就可以:
1、对快速型减肥说“No”
千万不要尝试在短时间内急剧减轻体重，因为快速减脂会导致乳房急剧“缩水”,并且很难恢复，得不偿失。想要让胸部保持健康，守住脂肪，就要尽量让体重勾速下降。佳的减脂速度是每周0.5~ 1 千克，不要再多了，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，你的健康也会受到危害。
2、让健美胸肌运动成为日常
胸大肌位于乳房下面，与塑造乳房形状的纤维组织相连。想象下，如果我们让胸肌更饱满结实，是不是就好像有个充实的地基？就像隆胸手术是插入某种介质一样,而胸肌练习则是让身体自身的肌肉长大成为“介质”。当然，胸肌的发达程度跟自身的体质是相关的，它不可能长到无限大。
胸部的练习有很多，从简单的俯卧撑，到使用力量设备的推、举、 扩胸等练习，都是帮助我们强健胸部肌肉的好方法。
3.改掉“小视”胸部的坏毛病
大多数女性通常都存在尺码上的误区：“小视”自己的，总是选择小一号的文胸，觉得紧致可以挤出好的胸形。其实不然，号码太小不仅包裹不住胸部，还将导致血液与淋巴流通不畅，并可能加剧乳房组织向腋窝移动，使胸部变小，导致“副乳”的出现。选择文胸时不妨试一件罩杯大1码而胸围小1码的内衣，穿好后左右旋转一下上半身，如果胸罩下围钢托没有丝毫移位则可表示刚好合适。
4.注意坐姿，与椅背相隔一掌距离
坐姿是女性姿态的关键因素，可能一周中你只能抽出两个小时做健身运动，但坐姿确是每天以6 ~ 10小时来计算的。正确的坐姿可以让胸部正常伸展，加速胸部的血液及淋巴循环，让胸肌完成“日常作业”，更有活力。
佳坐姿：上身自然挺直腰部距椅背一手掌的距离。当保持这个坐姿时，身体脊柱将呈现佳弧度，胸部伸展，身体原来的支撑点也将由脊柱自然移至普部使坐委更轻松舒适。
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拓展知识：胸部肥胖怎么减肥
一、瘦胸运动
1、游泳
游泳既能消暑又可以锻炼胸部，12分钟的自由泳，就可以消耗836千焦的热量。游泳是锻炼胸大肌的好运动之一。而自由泳是游泳中运动量比较大的一种。每周进行三次，为坚挺的胸部奋斗。
蛙式能有效消除大腿内侧赘肉，自由式对臂部和腿部锻炼较多，仰式对背部和腰腹部针对性强，而蝶泳有效锻炼胸肌。你可以针对自身的肥胖问题来选择适合自己佳燃脂泳姿。
2、跳舞
跳舞也是很好的减肥运动。一般来说，减肥先减胸。跳舞的运动量很大，每次跳舞1小时可以消耗接近1000千焦的热量。跳舞的时候尽量选择上身动作比较多的，这样运动的时候就可以尽可能地运动上半身，让胸部也参与到跳舞中。
3、扩胸运动和拉伸运动
扩胸运动和拉伸运动也是不错的丰胸方法哦。扩胸运动简单，随时都可以练习。每次练习扩胸运动10分钟，胸部就能得到很好的锻炼。拉伸运动可以有效地预防胸部下垂，提升胸部位置，让胸型更加耐看。
4、俯卧撑
俯卧撑也能大限度地锻炼胸大肌。但是对于女性来说，练习俯卧撑的时候可以双腿屈膝，用膝盖支撑下半身，只让上半身靠近地面。这个方法同样让胸部参与到锻炼中，对减胸部脂肪，塑造坚挺的胸部很有帮助哦。
二、瘦胸食物
1、用豆腐代替动物性食品。
2、用鸡肉和鱼肉来代替猪肉。鸡肉的脂肪含量低而蛋白质含量高，而瘦猪肉含脂肪也达25%左右，排骨肉更高达30%～40%。
3、经常吃些海带、蘑菇、香菇、木耳、魔芋等菜肴，它们本身热能很低，还具有填充作用。
4、不要用饺子、包子、酥饼、点心等加入油脂、白糖或肉的食物代替米饭和馒头做主食。
5、常吃冬瓜。具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。
6、紫菜，纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。
7、韭菜，含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。
8、白萝卜，含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用。
9、黄瓜，内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。
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1、胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
2、也应该加强运动，臂慢上举,由前至上举,由前慢下落,每次做20~30次（或尽力做、不限制），要求上体直、臂直、肩自然,有上提胸肌群的感觉；两肘侧曲于肩侧,缓慢地由前、向上、向后、向下绕环,做8~10次后,再向相反方向绕环，要求上体和头正直；两臂曲肘放于胸前,右手尽量慢上推,右足起踵,右手右踵下落还原,左手上推,左足起踵,左右轮流慢上推,共做20~30次（或不限制,直到胸臂肌肉发酸为止）。
3、但是如果通过减肥来瘦胸，很容易造成皮肤的松弛，使得胸部下垂或萎缩，所以需要加强对于胸部的按摩，可以通过 索丝曼来按摩，让肌肤充分吸收养分，使得胸部在变小的同时更加紧致有弹性。
瘦胸的方法很多，有花钱的，有不花钱的，就要看你选择那种方式了，你还是这两种都结合起来比较好，花钱的话就是用伊嗬芬涂抹在胸部，这个也不贵，然后按摩，直到皮肤完全吸收，后就是在家做减胸运动，这样比较快。觉得好的话，记得采纳，谢谢
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