前沿拓展：快有效瘦肚子的方法
加强锻炼身体，每天做仰卧起坐，还有平躺在床上或沙发上，两腿向上抬起和身体成9来自0度，做20个，每天坚持做，配合使用，后面逐步增加次数。
读者们大家好！
健康妙招 一路随行
我是中医疼痛博士后李树明医生
办公室久坐伤肾又伤腰
一坐就是几个钟头肯定会长胖
久坐是腰肌劳损直接的原因
吃完午饭不想动，困意翻腾
不想下楼运动，那我教您一招
练腹部又练腰，不用下楼跑
背靠椅背
背靠椅背双腿伸直
上下反复做颠腿动作一分钟
左右腿上下交替反复
这个动作一方面增强腹部局部的脂肪代谢
有瘦腹的效果
同时也能改良骨盆和腰椎的稳定性
保持1分钟 控制腹部用力
每天做三次，能有效燃烧腹部局部脂肪
同时对腰部起到锻炼效果。
拓展知识：快有效瘦肚子的方法
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