前沿拓展：胸大了怎么变小
不用奇怪，在青春期草时，女孩们都把大胸脯看作是一种可耻的负担。别人的眼光和议论会让她们觉的害羞，也会有自卑感。她们往往会因为胸部大，而含胸低头走路，这样长时间甚至造成驼背。还有一些内向的女孩，胸部大了还遮遮掩掩，不好意思买胸罩，以至于胸型很早就走样了。等到有一天年龄和心理都成熟了，后悔都来不及了！所以说，上面那些说要减胸的女孩，应该没有超过20岁的。 16岁的花季，17岁道问双别百煤载校张的雨季，20岁走出燃专头答载谁层实青春的沼泽地！ 25岁的女孩就是女孩心理成熟的来自终点。如果有超过25岁还想减胸的女孩，那除非它的胸部确实异常的大，要不就是心理和一般人不一样较花路织。例如：从小到大都没走出认为别人歧视自己胸大的阴影，或是天生就喜欢小胸脯，或是环境、教育等因素。但这些情况极些回利赵其少见。 所以对于上面那些要减胸的女孩，用长远目光考虑，给你们以下建议： 1、买大占坏草步节六空紧而紧的胸罩，可以包住整个胸，又有紧缩感，可以把胸压的平一点。 2、胸罩要结实而且很薄，面料结实可以固定好胸部而不随意晃动，而薄的话又不会增加胸的厚度。 3、内衣和外衣全部选择深色系，好全是黑色的。有条纹也要是竖条的。 4、外衣要选面料略厚、比较板正、不易变形的，这样可以过渡曲线。要不就选择宽松随意的蝙蝠衫。 5、找个善解人意、胸部略平的知心朋友，经常把自己的烦恼告诉她，八建步季布抗汽仅甚女她会劝导你，甚至知医因记终否刚水第投会羡慕你，让她告诉你大胸的好处清论在哪里，也让她把自己平胸的四烦恼告诉你，给你正确认识自己的信心。 6、找一个你养小了著认为是你喜欢信得过聪明的男孩做BF，让他告诉你平胸与大胸的区别，大胸的好处在哪里。从而使你了解大胸的好处，增加自信。 7、减肥和锻炼胸肌，这样多少会变小一点，但主要是矫正胸型，坚实不下垂，就不像妇女了! 如果你确实完全按照以上说的做了很久很久，可还是想减胸，那我后劝你还是忍到25岁吧。如果你过了25岁还有这个想法，那你就去减吧，想怎么减就怎么减，只是要做好心里准备，后悔时没人会同情你！剪断手指容易，接上去难，而且一辈子都会有好不了的伤痕。切记、切记！！！ 胸部太大而下垂的人无须勉强掩饰胸部，应巧妙的设法使之显得优雅，譬如说，穿着领口略低或胸前有宽大开口的衣服，也可选穿胸罩与束腹连接的内衣，如此，有某种程度的掩饰里二向丰美缺士命运之后，再着毛线衣，即可显得很性感。 若毫无俺饰而让下垂的大胸部任意摇动，甚至下半身也显得粗大病算商固之电同拉，则会给人以下流的印象，应注重这一问题。日常生活应注意之事项：人的身体由于受到地球万有引力的影响，便很自然地往下垂，尤其肌肉力量弱小的部位或脂肪多的部位更容易下垂。所以，自认胸部大者应从年轻时代就个岁绿阳都维程经常锻炼大胸肌的部位。平时可用瑜咖术的合掌姿势或眼镜蛇姿势来锻古杨块炼身体，如此才有利于大胸肌之结实。
减肥不减胸？听起来还真是不错，但是减肥一定是整体性的，哪有全身脂肪都减下去了，胸部脂肪还会留下的道理，除非是去做手术...
胸部的大小取决于先天因素，这一点毋庸置疑，当然，它也会受到体脂的影响，当体脂比较高，胸部上的脂肪自然也会比较多，从而显得胸部比较大，而当体脂下来之后胸部自然会缩小。
这时候真的是需要问一下自己，在整体的身形和胸部大小之间要选择哪一个？
答案真的是不言而喻。总体的均匀总要好过一个部位的突兀不是吗？
但即使是这样，也不要灰心，既然大小不能改变，形状还是可以塑造的。难道你不觉得有型尖挺的胸部会比大胸好看吗？
到了这时候，真是有必要说一下胸部的训练了：
胸部的锻炼会使胸围变大吗？看到健美男士的身材，总是会忍不住与自己做对比，即使男性都可以锻炼出可以撑破衬衣的胸肌，那么作为女性是不是也可以通过胸部锻炼来增大胸围呢？
对于胸部的训练，锻炼的主要是胸大肌，对于胸大肌的训练，在理论上可以使胸部变大，但是实际上的作用并没有那么大，因为男性和女性毕竟有着天生的不同
胸部的锻炼会使胸围变小吗？看过一些女性健美运动员的胸部会觉得她们会和正常女性的不同，有一种硬邦邦的感觉，也没有女性天生的柔美，从整体上看，胸部也没有多大，甚至会比较小。难道这时锻炼的结果？答案：不是，她们所呈现的这种体态，是在严格控制饮食下和大量的力量训练下的体脂率过低的表现。而对于我们没有健美目的的大众来说，是没有必要这么做了
那么女性要不要去练胸呢？答案是：当然。虽然胸部锻炼不会在大小上有多么惊人的改变，但是它可以去塑造胸型，与重力做抗衡，与时间和怀孕等生理因素做对抗。胸部力量训练不会改变胸部脂肪的柔软程度，只会让胸部脂肪下面的肌肉变的紧致结实，强有力的肌肉会托起你的胸部让它变的更加丰满挺拔。而且，锻炼出来的胸型是与手术丰胸不一样的自然轮廓。
知道了胸部训练的必要性之后，要考虑的就是怎么去练的问题。首先要做的是去了解一下，不要被自己的认知吓到，因为真的没有多复杂的动作。可以通过俯卧撑和推举动作在锻炼胸肌的同时锻炼次要肌肉，因为它们都能帮助胸部变得丰满，能过加强周围肌肉的力量，从而给胸部大的支撑。而想哑铃飞鸟这样的动作则是针对于胸部的独立动作。
动作一：上斜俯卧撑
几乎可以在任何地方都可以锻炼的动作，所以方便易行
找到一个有一定高度的固定物体，比如椅子，脚尖撑在地面，整个身体绷紧，整个动作过程中，背部都要保持完全挺直。弯曲胳膊，慢慢降低身体，直到胸部碰到地面，此时注意，不要以为俯卧撑只是一个撑起的过程，而让下落过程自由落体， 要知道下落过程所给予肌肉的刺激也的重要。反向与同样的节奏撑起身体。如果自身能力不足以做一个标准俯卧撑的话，可以从跪姿开始
动作二：哑铃上斜卧推
平躺在靠背倾斜的椅子上，双脚置于地面，双手握住哑铃，掌心向上，把它们放在腋上发力把两个哑铃推举到胸前，上举时两个哑铃相对，感觉胸肌的收缩反向缓慢还原
动作三：哑铃上斜飞鸟
平躺在靠背倾斜的椅子上，双脚平稳置于地面双手握住哑铃置于身体两侧，慢慢地以弧形上举，到达高点时双手慢慢并拢感到胸肌收缩后慢慢下放还原
在以上的三个动作中，每个动作都有自己的三个角度：上斜式，平式和下斜式。它们分别侧重于胸肌的不同部分。而上胸部对胸部外观的影响会大，因此在锻炼时上斜式的锻炼会显得为重要。如果锻炼的正确到位，会使胸部看上去坚挺。至于角度的话，要在与地面30-40度之间为宜。相对于上胸部，下胸部会比较容易锻炼，因此在大多数的锻炼当中，可以不对其进行单独的锻炼。
在动作次数上每个动作在12-15次之间，动作间休息30秒左右，这三个动作为一组，每次做3到4组，一周做3到4次即可当然，如果不能完成预期次数的话，要在标准的前提下做到自己的极限。在哑铃的选择上，选择自己能够驾驭的小重量，重量过大会导致动作变形，不但不利于动作的标准性，还会导致肌肉训练的不对称不要今天做了，明天就想着出效果，当然酸痛除外。动作前的热身和动作后的拉伸不要忘记还有肌肉是需要休息的，不管有多么地心急，也要让它们休息。拓展知识：胸大了怎么变小
胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。
瘦胸快速的方法
1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3索丝曼按摩操，将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂
5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
只能做手术。
另外，装13会死得很惨的。
趴着睡包你变机场。
哎，有人嫌小，你偏偏很大。
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