前沿拓展：胸瘦小了还可以变大吗
可以试试一个方法哦，是我好朋友吃过的，效果还可以你可以试试看，吃花生配牛奶，这样会让胸部变大、而且也挺的，试试看吧
前言你心目中女人的身材是怎样？几乎每个女生都会幻像，自己瘦身后的样子，丰胸细腰大长腿，举手投足间万种风情。
而现实可能会是……看起来会我有1“四个胸”，或站立或平躺，全身放松，身体前侧下端的肋骨超过身体的外缘，那么就可以基本判断，有肋骨外翻的额情况。肋骨超出的越大，外翻就相应越严重。
肋骨外翻影响美观，严重的甚至会变成这样...过度的曲线导致肋骨突出，给人一种胸变大的感觉。但是长此以往就算不可以凹造型，也会出现肋骨比胸还突出的体态。
今天文章的主要内容简介:
●什么是肋骨外翻
●造成肋骨外翻的因素
●如何改良肋骨外翻
什么是肋骨外翻首先我们要明确一点，肋骨外翻不是先天的漏斗胸，肋骨扩张不应该与漏斗胸骨混淆。人体肋骨12对，左右对称，后端与胸椎相关节，前端仅第1-7肋借软骨与胸骨相连接，称为真肋，第8-12肋称为假肋；其中第8-10肋借肋软骨与上一肋的软骨相连形成肋弓，第11、12肋前端游离，又称浮肋。
我们这里说到的肋骨外翻，主要是指第7-10根肋骨向外突出，超过身体的外缘，突出也分向前、向左、向下或者整体突起。肋骨在脊柱的稳定性方面起着很大的作用，颈、肩、肩胛骨和腰椎的结构完整性主要由胸腔的位置决定，任何一种肋骨或胸腔疾病都会导致严重的体态问题，更不用说它在上肢运动中的作用，以及对脏器的保护了。
造成的肋骨外翻的因素1、腹部肌肉无力
肋骨外翻一般会伴随着腹直肌无力，盆骨前倾一起出现，身体过度伸展，将本身有一定的生理曲度的脊椎挺直。另外加上腹部肌肉无力，没拉回来，就形成了这样一个体态问题。
2、胸腔呼吸
很多人都有肋骨外翻，一般而言，对健身和生活没有特别大的影响，但是大家需要认识、知道这个问题。而当你核心肌肉加强时，身姿也会看起来更好看。自然，改良这个情况也是从腹部肌肉来着手。
如何改良肋骨外翻今天我们主要讲肋骨外翻的训练方法。动作其实很简单，分为腹部训练、腹式呼吸2个部分。背部可以采用泡沫轴滚背，和抱腿腹部呼吸的方式放松。
腹式呼吸
在训练腹部的时候，我们也经常说，利用腹部呼吸。
躯干旋转（站姿转体）
腹外斜肌起于第5~12肋骨外，并且呈斜向走势。这个动作主要是利用腹外斜肌的训练，拉扯肋骨。
腹部训练：
支腿抬起
腹部激活
健身球卷腹
半程臀桥
单边肋骨外翻也可以用此方法，改良错误的一边，保持正确的一边，只要左右身体平衡，躯干稳定，是不会有一边越来越外翻，一边越来越内收的情况的。
其实很多人都有体态问题，先矫正还是先健身呢？虽然小问题现在看不出来，但其实体态先纠正好再增肌，这才是正确的做法。
总结后天习惯不良导致的高低肩，甚至脚底重心向外侧等等，都会影响很多训练的效果，甚至带来损伤。如果在有专人的指导下，可以一边训练，一边矫正，有些训练动作是可以帮助矫正的。
另外，有人改良后一段时间，又开始外翻。这跟日常习惯相关，如果你一天只锻炼2个小时，但是其余22个小时都不注意，这样也是没用的。体态问题要从生活中慢慢改正。
我是你的体态训练师curry!
接下来还有：头前伸的体态问题讲解。需要的记得随时关注~还有什么疑问可以在文末留言告诉我
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拓展知识：胸瘦小了还可以变大吗
一、食补丰胸
胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以合理的饮食能起到不错的丰胸效果。丰胸方法哪个好?建议平时应该多吃含有维生素E的食物，比如卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等;另外还要多吃维生素B族食物，比如动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等。还有木瓜、牛油果之类的水果。常吃这些食物，不仅可以解决口腹之欲，同时还能让自己的罩杯在不知不觉中升级，一举两得。
二、科学运动
很多人经常小看运动的力量,其实适当的运动可以令我们的胸部变得更加。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作,和竞走时的上臂动作,可以减少外扩,消除蝴蝶袖,提高胸线(哑铃可以向上举20次,侧面20次)。另外,游泳、俯卧撑、扩胸运动等也是可以提升胸部曲线的。
三、经常按摩
四个手指并拢,拇指分开,两手握住两侧乳房,从外侧向中心顺着乳腺管的方向,打圈按摩。如果是胸部有向外的,在按摩的同时向中间推。如果是下垂的,则同时向上推。注意不要太用力,一般按摩10-15分钟佳。
胸部太小、胸部下垂、胸部一大一小等问题都可以通过丰胸手术来解决，丰胸手术科学的手术方法有两种：一种是自体脂肪移植丰胸；另一种是假体丰胸。 自体脂肪移植丰胸 ，不太适合基础比较小和太瘦的人，一次手术是达不到理想效果的，一般得需要2-3次。自体脂肪移植丰胸的优点是针孔微创手术，不需住院，不影响正常生活。【任何胸部问题都可以点我进去询问】
假体丰胸 ，一次可以达到理想效。 手术一般采用腋下微小切口，术后一周恢复拆线，术后疤痕不易见，丰胸手术是不会影响原有的哺乳功能及乳房检查。隆胸假体不会致癌和致病，手术效果可靠稳定，置入的假体可完整取出，所以一般不会导致不可逆转的并发症。
而乳晕过大在女性多见于妊娠及哺乳后，且多伴有乳房过大或乳房下垂，男性则多见于男性乳房发育症。往往是哺乳时乳房胀大，而后乳房再变小的结果，因此它常和乳房下垂伴发。为了恢复漂亮的乳晕，可以通过进行乳晕缩小术。
传统都是从乳晕的外圈下刀做环切，因为刚好可以把乳晕颜色深的部位切除，把正常颜色的皮肤向内缩，不过如此一来却常造成乳晕周围有一圈白色的疤。
现在的乳晕缩小术比较简单，在局部麻醉下即可进行，手术可采用乳晕环周切口或扇形切口。手术不伤及乳头及乳腺组织，切口痕迹留在乳晕边缘或乳晕内，一般不。
手术后仅纱布覆盖，不必包扎，服用抗菌素。术后7-8天即可拆线。乳晕缩小术术后乳晕恢复正常大小，不会留下疤痕。
如果出现乳头过长的情况，或是乳头形态不圆滑、两侧不对称、乳头内陷的矫正等，这时要改良唯有手术方法，而乳头缩小手术的目的可使得内陷的乳头达到拉出的效果，或是过长的乳头变得适中，也可使得过大的乳头变的小巧；而在实施这些手术时会尽量幸免损伤到乳头得感觉神经，幸免乳头缩小手术的效果不好。
乳头缩小整形均在乳晕范围内进行，手术较小，乳头缩小整形后不会会遗留疤痕，正常情况下，不会损伤乳头的感觉神经，术后不会妨碍乳头的正常感觉。无论哺乳前后的女性都可以进行乳头缩小手术。手术后不影响乳头的感觉和哺乳功能，无疤很，不影响任何生活和工作。【任何胸部问题都可以点我进去询问】
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食疗丰胸
胶质类
海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴，光看这些食物名称，就知道它们的胶质丰富的不得了!这些可是丰胸必备的食物喔!它们富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。
豆类
黄豆、青豆和黑豆都是的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”，“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!
按摩丰胸
丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺，可以搭配专业的产品用会更好。
每天洗澡时,在胸部按摩五分钟一个星期跑步3次,没次15分钟就够了特别月经来的时候,多做按摩和多吃牛肉,鸡蛋,花生酱,比较有营养的东西这样一个月后,你可以感觉的到.
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