前沿拓展：什么方法能牙齿白一点
关于美白牙齿：
牙齿健康就好，不要追求过分美来自白，大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。广告和电影上的皓齿都是假的。
保护牙齿，分享我几十年的人生心得：
我几十年与蛀牙（龋齿）艰苦斗争的宝贵经验和痛苦教训证明，只有含氟牙膏（或者含氟漱口水）才有防蛀作用。不含氟的牙膏，例如各种药物牙膏、木糖醇牙膏、含钙牙膏，都没有半点防蛀作用。使用不含氟牙膏，哪怕每次餐后都刷牙，刷得认真突肉航顶京移握正确，用处也不大。口香糖更加没用。
人的牙齿是否容易蛀，在恒牙长出时就注定了的。有的人很少刷牙还常吃甜食，一颗牙齿都没有蛀；有的人每天都认真保护，从来不吃甜食，却仍然会内蛀。这是由于前者在长恒牙时，牙齿钙化很好，质地细密，牙细菌无法附着到牙齿表面上，后者牙齿钙化不好，本来表面就有细微的缝隙，牙菌斑很容易附着上。
后者天生就倒霉，必须付出比常人更多的努力才能保护好牙齿。如果沿察通李了误者决容你属于后者，做到这些还不虽解调义车欢示例够的：早晚刷牙、饭后漱口、不吃甜食和零食。因为我本人原示继倍量喜常入供印所次来就是这样做的，照样会蛀！
介绍我自己总结的保护牙齿的业无边爱洲志简且湖候技巧（个人秘笈），这些秘笈，牙医是不会告诉你的。
防蛀秘笈：
1、用含氟牙膏移衣诗派探坏短策刷牙后，好含着泡沫漱口两三汉破别色血元推思布若皇分钟，让泡沫在唇齿间流动，再吐掉。此时氟离子溶解于泡沫中，容易被牙齿吸收，尤其是微小蛀斑处。不要误吞。我靠这种方法，以前满口的牙菌斑，现在都没有了。而且可以巩固脆弱的牙齿燃其加油席初操末下即胜。
2、刷牙方式，对于咀嚼面用横刷法，对于牙齿的内外两面（即舌面和颊面）用竖刷法。
3、每隔3天使用一次含氟的漱口水，漱口水可以深入到牙膏难以企及的牙缝深处，清除牙垢和牙菌斑。无需多用。
4、餐后刷牙。如果无法做到担剧陈们斯红村，餐后用温水漱口，不能随便漱一下就游放升剂吃部约吐掉，而是在口中用力漱100下，这样才有作用。吃零食后全汽也要漱口。
5、含氟牙膏选用的就可以，中华、高露洁、佳洁士均可。质章老策缺额吗景地呈凝冻状的。注意看含氟量，国标规定：总氟量要大于等于牙膏总重的0.04%，并小于等于0.15%；可溶氟或游离氟皮培充或间虽材友则必须大于等于0.04%。一般用0.11%的即可，牙菌斑很多很严重的用0.14%到0.15%的，刷一个月，牙菌斑就会消失，坚持3个月，牙菌斑就看不见了。不要用增白牙膏，会左度使牙齿变脆！
6、对牙膏的使用体会：我以前用中华、两面针、黑人、高露洁，现在只用佳洁士了。以前牙齿还是有一点黑色的蛀斑，元沿么刑西械续倍用了佳洁士后，一点蛀斑都没有了。网上有文章说佳洁士的氟泰配方，氟成分吸收率高。不过这只是我的个人体会，仅供你参考。
防止牙齿磨损秘笈：
我只用极细毛（细丝毛）的牙刷，对牙釉质损伤小。
预防牙齿松动和牙龈保健秘笈：
1、每次刷牙时，用手指按摩牙龈，可以促进牙龈血液循环，有效防止牙龈萎缩和牙齿松动。手指是很软的，完全不会对牙龈造成伤害。方法：漱口后将干净的右手食指置于牙龈粘膜上，由牙根向牙冠作上下和沿牙龈水平作前后方向的揉按，依次按摩上下、左右的内外侧牙龈约数分钟。
2、多吃水果蔬菜，补充VC，对牙龈生长有好处。
当然，牙膏只能修补牙菌斑和很微小的蛀斑。如果已经蛀成洞了，一定要及早填补！填好后，再用含氟牙膏。龋洞周围的牙齿质地是很脆弱易碎的，含氟牙膏能够显著增强这个部位的质地，使它重新变坚硬，补牙的材料就不容易掉。
对于氟的说明：
符合国标的含氟牙膏只要不吞入，只会被牙齿吸收，不会被骨骼吸收。氟进入骨骼才会导致氟骨病。因此，含氟牙膏是很的，完全不必担心。高氟地区不要用含氟牙膏，其它地方都可以放心用。五十年代美国的调查数据，每个美国人平均有15颗龋齿，后来大力推广含氟牙膏，现在几乎没有了。
关于美白牙齿：
牙齿健康就好，不要追求过分美白，大部分美白产品都是化学药物，会使牙齿变脆。健康的牙釉质本来就是淡黄色的，过分洁白反而有害。广告和电影上的皓齿都是假的。
希望我的这些秘笈能够帮助到你。我自己被蛀牙困扰了几十年，如同梦魇，看过次牙科，医生从来没有准确告诉我应该怎样做。我从小就重视牙齿保护，极少吃零食，每天都认真刷牙，饭后都漱口，却还是蛀，所有大牙都有牙菌斑和龋洞。2001年以后，自我摸索，才逐步摆脱了龋齿的折磨。我深刻认识到，医生只会给你治病，永远不会教你防病。
真诚希望每一位中国人都没有蛀牙，笑容永远，国泰民安。
我这几年因为工作忙，饮食以及清洁习惯都不好，所以诱发了很多口腔问题。像什么牙结石、口臭、牙渍问题，我都有！前后也试了很多方法，直到今年年初才彻底将其解决。现在我的牙齿状态还蛮好的！经过一段时间的整理，我决定给大家分享我的白牙去渍方法，希望对大家有帮助！
一、牙粉的使用
*欧丹锦牙粉：这个牙粉是我朋友当时用着说有效果，我建议我用的。开始我是觉得它有点贵，所以就用的一盒。每天直接用牙刷蘸取使用，牙粉入口很绵密，起沫比较快，但是量不是很多。附着能力比较强，一些犄角旮旯的地方也可以清洁到，我个人觉得使用感还可以。
当时也是用它刷了二十多天的时间，我对比开始的牙齿照片，发现牙缝里面之前黑乎乎的污渍都没了，干净了很多。牙齿整体亮白度也提升了不少。之后我一直用它刷牙，后面牙齿状态慢慢转好，差不多一个多月，牙齿上的脏东西就没了，一直持续到现在，牙齿都很亮白！（个人白牙经验分享，可供参考！）
*舒客牙粉：这个牙粉是我开始自己在网上买着用的，当时就想着它便宜。买回来用了大半瓶，牙齿上的污渍没有啥变化，我就没复购了。但是这个牙粉的清新口气效果还是比较的，我当时用它刷完牙后，嘴巴里面的黏腻感可以得到很大程度缓解，虽然没办法去牙渍，但是日常辅助清洁效果还可以！
二、牙膏的使用
*云南白药牙膏：我爸经常会用这个牙膏，我当时也是跟着它用，我个人觉得它入口是比较清爽的，可以很好的改良嘴巴里面黏腻的感觉，就是它的膏体附着力一般，有时候刷着刷着牙膏就掉了，有些浪费，基础的清洁效果还可以，也比较实惠。我后期都是将其和牙粉搭配使用的，的确没再出现啥口腔问题！
以上方法我觉得可以算是性价比高的祛牙渍方法了，反正我当时前后才花了一百多块钱，现在过去这么长时间了，就是定期的买牙粉和牙膏就可以了！大家有需要可以试试！
拓展知识：什么方法能牙齿白一点
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