前沿拓展：做完双眼皮能吃褪黑素吗
别让熬夜毁了你
文/李楠佳措
或者多年以后，你曾无所顾忌熬的夜会让你承担些什么……
某日21点50分昔日好友发来了微信消息“早睡的人都是幸福的人”顿时心里甜甜的，说起早睡一词，我是深有感触，因为我不喜欢熬夜，熬夜对于我就像是一种对自己的亏欠，实在要说熬夜大概就是大年三十要守岁，我努力撑到凌晨二三点，还是老爸时不时督促守岁才坚持下来的。
在别人家的孩子玩游戏，聊天熬夜不睡觉的年纪里，我的妈妈永远不会担心我是否熬夜的问题，作为当代大学生，晚睡熬夜让好多人习以为常，似乎熬夜成了家常便饭，学生如此，上班族也如此，有时候的确避免不了要熬夜，但更多的就是给你充足的睡觉时间都会不珍惜，偏偏要熬夜，常常就是敷着很贵的面膜，熬着深的夜，我们都见过早晨起床看到朋友圈别人发的动态“睡不着”“又熬夜了，我要有早睡的习惯”“皮肤不好，熬夜了贴个面膜保养一下”等等等等的话题，每次看到这些，我都在想拿自己的身体健康不当回事，真的是对自己不负责的行为，就算你贴昂贵的面膜，用好的眼霜，用网名推荐的化妆品，其实都比不过你养成早睡的良好习惯，那些仍旧抱着侥幸心理，在拿生命熬夜的人，必须懂得，生命没有如果，只有结果和后果。
不知什么时候开始流行这么一句话了“生前何必多睡，死后自会长眠”，但实际上，生前如果不睡，指不定哪天就要长眠，拿生命熬的夜，迟早要还的。千万别欠睡眠的债，哪怕你熬夜熬了个通宵，之后白天又补觉，你损失的那些代价你是补不回来的，很多的女孩子话题居多的就是熬夜了长痘痘了，近皮肤不好因为熬夜了，双眼皮不见了因为熬夜……所以，亲爱的姑娘们，你想要美美的就必须要早睡，养成规律的作息，因为我们都是女孩子，爱美之心人皆有之，要知道人在睡眠的时候，不仅器官在排毒，机体在自我修复，而且还在分泌许多调节人体功能的激素，其中就包括一种具有美容功效的褪黑素，你大胆的选择了熬夜，就不要指望你的皮肤会好，你的身体会好，你的状态会好。女孩们，熬夜之前请三思而后行吧！
听很多人说，我不得不熬夜，因为我的工作还没有完成，我想要你知道，毕竟只有身体健康前提下的努力才是有效、有远见的努力，否则一切都是零。身体垮了那所有的努力就是竹篮打水一场空啊！你可以选择一成不变，也可以选择努力改变，说自己熬的夜多难都要熬到底，你可以指望用昂贵的面膜去弥补点什么，指望靠着侥幸不被死神选中，代价都是自己要承担的。当然，你也可以选择开始改变，就从拒绝熬夜开始，大好年华，美丽的青春不要败在了熬夜上，我们都是年少的，二十岁刚出头，过着肆无忌惮的大学生活，你还可以很骄傲的说喜欢喝烈的酒，过肆意的生活，你以为那就是自己追求的潇洒。可是你怕不怕，多年后，你回头看，不过是一群迷茫的人孤单的狂欢，等到有一天你幡然醒悟时，才发现你熬夜打的游戏根本帮不了你什么，你熬夜追的剧，剧情你早就忘记了，你熬夜刷微博、看朋友圈、熬夜逛淘宝、看小说、你什么也没得到，看抖音，玩美拍没有错，那是你的自由，可是牺牲睡觉时间去看去玩，你终换来的是驼背了，近视了，眼神迷惘了。没有几个曾经彻夜熬夜陪你聊的人后还能在一起，亲爱的读者，如果你爱自己，请拒绝熬夜吧！
每当一个个鲜明的案例出现时，我无比的心痛，熬夜让很多年轻的生命失去本该有的活力，让处于花季的脸庞变得沧桑，变得麻木，熬夜真的就是自杀，我近刚在TED视频《睡眠不足的危害》中看到，1965年17岁的一个少年，连续264 小时不睡觉在短短的11天他的身体发生了巨大的变化，从注意力不集中到喜怒无常，无法通过触摸，辨别物体，他还出现严重的幻觉，记忆力差。看到这里我想告诉大家，重视你的睡眠，熬夜会对你的身体造成巨大的伤害，内分泌失调，生活没有目标你还要继续去熬夜么？常常看到熬夜猝死的案例， 我不禁背后发凉，男孩子的通宵网游，女孩子熬夜的追剧，其实你追求你喜欢的都没错，毕竟没人有权利去打扰你的喜欢，注意把握好自己，凡事有个度，千万不要欠下睡眠的债……
一个良好的习惯，让人受益良多，请好好睡觉，让你的DNA好好的修复，肌肉好好放松，不要让熬夜毁了你。
李楠佳措， 藏族， 97年的文艺爱好者，相信一切美好浪漫的事，在校大三学校，热爱民族风喜欢旅行边走边写，坚信“若有才华藏于心，岁月决不负美人”放弃一定不难，但坚持一定很酷。作品散见《青海读书》《西海文艺》等。
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