前沿拓展：有什么可以快速瘦肚子的方法
瘦肚子：
第一步，坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。
第二值顺联侵在孙约血没外热步，两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时渐渐收紧小腹。
第三步，吐气慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持轻松。
第四步，小腹已收到紧的程度时，气也同时吐完。
第张组庆减认川稳条样好其五步，肩膀与小腹都放松后，慢慢地开始吸气。
第六步，尽量吸气则盟下己另间众，此时小腹不用刻意收缩，转而换成腹部向下压的方式。
这种体操推向用少另服紧特底觉主要目的是为了消除小腹的赘肉，只作两三次是看不出任何效果的，至少得持之以恒的每天上下午各做两三次，每次至少做八拍，持续三个月后，你一定能看出效果来，不但能维持美美的身材，而且也能舒解紧张的上班压力呢！ 另外，凡事追求的你，在晚上洗浴后好用一些美体的产品（纤体塑身类的）涂于身上，并在腹部做一会儿按摩，不仅消除需多余脂肪，也有利于睡眠呀。
减肥难的地方在哪里？大多数人会为自己的胃投票。为什么很难缩小他们的肚子？怎样才能科学快速瘦肚子？
为什么减胃很难？怎样才能科学快速瘦肚子？
为什么你不能失去你的胃？
容易堆积脂肪。
脂肪堆积是全身性的，但是有些部位堆积的比较快，有些部位堆积的比较慢。男性一般腰部和腹部脂肪堆积快，女性臀部、小腹和腰部脂肪堆积快，后是四肢。而且我们久坐不动，腰腹血液循环不畅，脂肪滞留，更容易在胃里堆积脂肪。
脂肪堆积顺序:血液-器官-腰腹-臀部-四肢。
慢慢减肥。
虽然减肥是全身性的，但由于脂肪堆积快，腹部脂肪过多，各个部位的减肥效果和速度有很大的不同:四肢减肥快，腰腹减肥慢。所以，当你身体其他部位都瘦了，但胃里的顽固脂肪，你还是需要花时间去练习和消耗。
怎样才能科学快速瘦肚子？
1.你需要戒掉一些让你发胖的食物。
比如甜食、饮料、奶茶、油炸食品等都是肥胖的来源。建议三餐正常进食，以蔬菜为主，三餐之外少碰这些食物，晚饭和下午茶全部戒掉。
2.脂肪百分比超过22%的人每天进行30分钟的中高强度有氧运动，如跳绳、打篮球、游泳、慢跑等。体脂率标准的人可以跳过。
每天晚上做一套塑形腹部虐待。
为什么减胃很难？怎样才能科学快速瘦肚子？
什么是减腹运动？
第一步:跳上跳下(30-60秒)
站立跳跃，双脚伸开约1.5肩宽，双手可以拍头顶。再次跳跃后，双脚并拢，双手用自然下摆拍打大腿两侧。在这个过程中，注意身体向头顶延伸，尽量不要驼背，尽量重复动作。
动作步骤:交替侧弓步(12-20次)
站立，保持背部挺直，一条腿向侧面，重心向侧面移动，顺势下蹲，另一条腿伸直，左右交替。
第三步:支持开合跳(12-20次)
躺在地板上，手掌放在地板上，肘部微微弯曲，减少关节压力，保持背部挺直，双腿交替开合，均匀呼吸。
第四步:转身下蹲(10-16次)
双脚分开站立，肩宽分开，背部挺直，臀部向后弯曲，膝盖蹲下，在自己的运动达到顶峰后站起来，站起来的时候跳起来，在空中旋转90度，第一只落下的手支撑膝盖。垫子，膝盖和脚趾同向，膝盖，
动作5:简化波比跳跃(10-12次)
双脚微张站立，弯腰下蹲，重心前移至手掌，双手撑地，向后跳并伸直双腿，然后蹬地向内恢复，然后起身向上跳，落地后双脚回到原来的姿势，重复。
训练方法:每一个动作训练完成后，根据自己的实际情况休息30-100秒，开始下一个动作，完成全部五个动作为一组，每组休息1-2分钟。建议一次完成3-5组。
这就是为什么很难缩小你的胃。怎样才能科学快速瘦肚子？希望对大家有帮助。
拓展知识：有什么可以快速瘦肚子的方法
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