前沿拓展：怎么减胸部的肉
男士减肥从肚子开始
男士发胖，从肚子开始。开重常青缩记田除径球照始这种微小在变化只有自己能观察到，但到了后来，就成了司空见惯的特征。那么，男士应如何防止腹部脂肪堆积呢？
1．进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法局执员迫玉她不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，来自如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
2．适当节制饮食
少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。
3．多做腹部健美操
盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放除妈为绝斗景缩下复原。反复做5~10。自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。
4．腹部按摩减肥法
此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快手去等优点。操作时肥胖仰卧于床，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每晚干部按2-3遍。但饭后或特毫短指息定虽式黄陆煤别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按肉百轮雨每向补研摩。按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。
另有一法即将两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。 5．涂抹摩脐法
肥胖者仰卧，家属站其旁，在施术部涂上凡士林或食用油以族蛋脸陈微的混衣增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠衡沉角、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿严里建款岁，加快皮下多余脂肪分解。同时结谓听可目图可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
6．下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，若指压下腹部时，要稍用术都值毫力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
据英国《镜报》11月8日报道，一名婚纱摄影师被迫众筹资金支付减胸手术费用，她的P型胸围约有28公斤重，是医生见过大的胸围。据悉，Laura Howes为手术筹集了8000英镑，在英国医疗服务体系（NHS）拒绝她的手术后，她不得不私下花钱去做手术。Laura说：“由于身体质量指数的原因，NHS拒绝给我做手术，即使我减肥了，仍然没有通过测试。因此我只能众筹手术费，切除了9.5公斤重的乳房组织，缩小了21个罩杯。”在手术恢复过程中，虽然Laura承受着手术带来的疼痛，但她期待恢复后能够舒服地坐着和站着，也希望能够开始马拉松训练。Laura继续说道：“给我做手术的外科医生说我的胸部是他见过的大的，他告诉我其实我并不胖，只是胸部太大了。当他说这句话的时候，我觉得自己得到了认可。做这个手术是我做过好的决定，它改变了我的生活。手术前我痛苦，总是为自己做不到的事情生气并自责。康复的过程肯定是艰难的，但即使再艰难也比手术前要好。我终于开始做我自己，过上正常并且积极的生活，我迫不及待地想看看我的余生会发生什么。”由于胸部过大，Laura多年来一直忍受着严重的背痛、坐骨神经痛和肩膀上性的凹痕，她说这些问题都在手术后一夜之间就消失了。（中国青年网编译报道）
来源：中国青年网
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