前沿拓展：怎么减肥有用
减肥要根据个体具体情况确定快、有效的方法。一般包括运动减肥、饮食减肥以及联合疗法等。适度减重可降低患肥胖症的风险，但应注意采纳科学、正口算亚率刑组岩击业视确的减肥方式。
主要和基础的运动手段是有氧运动，适合肥胖者锻炼的项目有慢跑、快走、球类运动、游泳等。有氧运动能够有效地提高新陈代谢，加速消化，消耗热量。相关来自研究表明，运动量要适合自身条件，成年人一般建议每周进行中等强度有氧运动≥150分钟。
饮食营养检油奏穿广多年粮流调示干预是预防肥胖，减肥瘦身的基础。《中国肥胖预防和控制蓝皮书》指出，每日的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、禽畜肉征乐等蛋奶类、大豆坚果类等食物，建议膳食要健康平衡，平均每日至少吃12种食物，每周25种以上。
常用的饮食方案包括限能量平衡膳食、低能量平衡膳食、极低能量膳食、代餐、间歇式断食膳食、高蛋白膳食等。每种方案独行备立额统慢达次的适应人群和持续时间各不相同，应结合不同情况在营养师或医生指导下选择合适的方案。
常见的方法为运动与饮食干预，其次还包括行为修正联合减重调节，必要时可以考虑使用药物或手术方式来改良肥胖相关并发症总沉顾议定粮声。
三月不减肥，五月徒伤悲。温度一天天的升高，衣衫眼看着越来越薄，再也藏不住囤积着过冬的脂肪……
为了让大家能够对肥胖有更加的认识和掌握更加科学的减肥方法，听听中国医师协会肥胖与糖尿病外科医师委员会主任、暨南大学附属第一医院副院长、国际减重中心主任王存川教授。王教授就时下热门的各种减肥方式做了一一的分析，向我们详细介绍了各种减肥方式的利与弊。
下面，就让我们一起来看看减肥靠谱儿方式排行榜吧！
Top 8 利尿剂
案例：有媒体报道曾经有婴儿肥的张柏芝，在减肥的时先是戒掉零食、米饭、可乐。两个月瘦掉10公斤以后，她还是不满意。于是服用了利尿剂以达到“瘦脸”效果，掀起一阵瘦脸热潮！
王教授说：利尿剂减肥说白了就是一种通过化学药剂减少体内水分，从而在短期内达到减轻体重目的的极不健康的减肥方式，因为它极有可能导致服用者产生乏力、甚至脱水，同时还会对肾脏产生影响，长期服用会大大增加患心脏病和肾脏疾病的几率！
靠谱指数：零颗星
伤身还没效果，根本不靠谱！
Top7 洗肠减肥
案例：香港歌星叶倩文早年为了减肥而洗肠。据她自己描述，洗肠过程相当痛苦啊，先插喉管，然后灌入大量药水，后才能把毒素和宿便排出
王教授说：首先，宿便本身就是一个不成立的概念；其次，人的大肠通常情况下只吸收水份，所以她洗出来的也只是身体里的水份而已；重要的是，洗肠很容易造成肠胃功能紊乱。
靠谱指数：一颗星
菊花残，满地伤。没事别摧残它了！
TOP6 减肥茶
案例：草本！绿色！！健康！！！成分中写着番泻叶、金银花、茯苓等耳熟能详的中药名称看起来真的天然无比，喝起来好像也不如服用减肥药一般容易心慌、口渴、失眠，减肥茶正成为都市女性减肥的新宠。
王教授说：减肥茶是什么，多数减肥茶其实就是茶叶加上化学药物，这种减肥茶说白了和减肥药是同一个性质，。当然还有一部分是通过药性较凉的中药来清理服用者的肠道，所以适当的喝一点成分的减肥茶，是能够在一定程度上加快排泄，达到消除浮肿、减轻体重效果。
靠谱指数：两颗星
减肥茶不坏，但可不能贪杯哦！
Top5针灸按摩
案例：随着中医在国际地位的不断提升，针灸、按摩在临床医学中被应用到的领域也越来越多。现在，针灸和按摩甚至进军减肥界。不少美容院打出“不吃药、不节食，不运动，1天1斤，无效全额退款”的宣传口号，吸引到不少爱美人士的青睐。
王教授说：针灸和按摩呢，就是借助外力刺激人体穴位来抑制人们的食欲，所以其实不是你“不吃”而是你根本就“不想吃”。就针灸和按摩本身来看呢，是没有什么副作用的。但是缺点也比较，就是效果不够持久，并且针灸所用的银针如果不注意专人专用和消毒，还蛮容易导致感染的
靠谱指数：三颗星
说到底，不是还要动吗？
Top4 减肥药
案例：近两年，突然有种来自泰国宣称的减肥药在网上异常火爆。患者必须填写一系列详细的测评委托他人送往泰国当地的医院开取药物。五颜六色的药片和密密麻麻的泰文，以及详细的医嘱看起来煞有介事。更有服用者称，自己吃了药，一天就能瘦6斤！
王教授说：吃减肥药，首先要确定它的成分。有的减肥药成分是为提升甲亢腺素，提高代谢，有的是通过大脑神经抑制食欲，当然还有没技术含量的就是泻药了，虽然途径不同，但都有可能令服用者成瘾，所以必须要在专业医生指导下服用。更重要的事，无论是哪一种减肥药都没有这一说，这几年吃减肥药而导致肾衰竭的新闻报道屡见不鲜，连国内减肥药市场都缺乏监管，更别说是来自国外，没有经过审批就进入国内市场的那些了！
靠谱指数：四颗星
掉肉诚可贵，生命价更高！
Top3 代餐食品
案例：代餐食品就是通过快速便捷的为服用者提供各种营养物质的同时，兼顾了高纤维、低热量和易饱腹的特性。比如代餐粉、代餐奶昔、代餐饼干等。因为口感良好，种类多样而受到年轻群体的追捧和喜爱。
王教授说：代餐食品这个东西要针对具体的情况，因人而异。如果是成分的代餐食品，并且服用者没有代谢疾病，在专业减肥外科医生的指导下服用一些增加饱腹感也无妨。
靠谱指数：五颗星
Top2手术调节
案例：前不久，国内首善陈光标减肥成功上了热搜，短短几天不见，陈首善就从原先的大腹便便变得略显紧致，惊掉了不少看客的“眼镜”。后来有媒体爆出，陈光标曾进行袖状胃手术。
王教授说：目前，医学界常用的手术主要有腹腔镜胃旁路手术和袖状胃切除手术。袖状胃手术其实就是我们平时所说的缩胃手术，比较简单，并发症也比较少，对于轻中度肥胖症患者效果还是比较不错的。
而胃旁路手术呢，其实是对患者的肠胃进行一定程度的改造，缩胃的同时还要把小肠缩短大概1.5米，这样患者减少食物摄取的同时，也降低了能量吸收率，能够更好的达到减肥效果。这项手术大的特点就是整个过程是可逆的，所以它适用于重度肥胖症患者。
这两项手术还有一个特点便是微创，恢复极快且不会留疤，目前暨南大学附属第一医院国际减重中心已经成功进行了一千多台手术，每一位患者的调节效果都很！
靠谱指数：六颗星
肥胖症患者的福音，不如试试？
管住嘴，迈开腿！
案例：招黑女神袁姗姗一朝变身马甲线女神，瞬间吸粉。她说“少吃多动，几乎成为了那一段时间里生活的信条”，而原本只是为了减肥的她，怎么也没想到就这么轻松改变了“招黑体质”。看来运动不仅能变美，还能带来好运哦！
王教授说：一切跟体重作斗争的疾病都是长期的，而其它一切的减肥方式都是不具备持久性的。真正能够被称作健康、绿色、的，且适用于各类人群的减肥方式只有合理饮食，加强运动。
靠谱指数：七颗星
别吃了，动起来！
拓展知识：怎么减肥有用
减肥有效快的方法，就是合理饮食控制，同时加强运动锻炼。减肥是一个长期的过程，必须坚持饮食和运动的合理调理，才能够达到比较好的效果。短时间内并不能够达到快速减肥的作用，否则容易对身体的健康造成影响，不要随便引用减肥药物。
1、合理饮食控制。饮食方面要进行饮食种类的调理，尽量多吃新鲜的蔬菜和水果，多吃粗纤维的食物。主食方面尽量多吃粗粮，同时注意少吃甜点，如糕点、糖果。还要少吃油炸性食品、肉类食物。同时注意每顿饭只能吃五六分饱。晚饭尽量少吃主食，睡前不要吃任何的食物。
2、加强饮食锻炼。日常主要就是一些进有氧运动练习，如跑步、跳绳、游泳等等，同时也可以适当少量配合无氧运动练习。有氧练习和无氧练习要进行合理的搭配，以有氧练习为主。
你好，你的问题已经整理。一、中药肚脐贴减肥骗局揭秘通过科学研究证明,正确使用中药肚脐贴能够达到减肥的目的。在一些肚脐贴里面,加入了多的磁石,或者是含有磁性的成分,这些东西可以让人在使用后感到热。风靡朋友圈的瘦身中药包有没有用?不吃肉只吃水果到底有用吗?来看记者的求证!专家:中药贴敷的疗效被夸大近,不少人的朋友圈里被一种减肥瘦身的中药包给刷屏了。除了微商,购物网站上也有不。定位可以根据自己的实际情况来做，比如说你会什么，你对什么领域有兴趣，你有哪方面的专业知识。也根据市场热门领域来选择，比如说心理学、减肥攻略、热门电影推荐等等，做好定位之后就去短视频、长视频平台搜集自己作品的素材，短视频平台就是抖音，快手，火山，长视频就是B站，西瓜，好看。深沉的爱和快手谁快一些，不敢涨粉python技能轻快速快的方法易开始，不会轻上怎么才能快易离余三浪怎么那么快开。你怎么样拍才能要是愿意，我火山版怎样快速就新号如何快速上热门永远爱你。抖音怎么上传自己本地3能挂昵称吗0秒工作6小时20台手机视频教程减肥其实很涨粉简单，你儿的留言要每天努怎样做到3天1000力锻炼，不吃广电号怎么油腻的食物，持之以恒多少没什么作品但是很快天才可以，日复一日该怎么给别人年复一年，等你怎么怎么Q速询浩恩网络才能让自己再照镜子时，你就更新会吗会发现涨粉，对拍短视频用道具会影响吗你而言排行榜九月，整容比减号如何才能肥更重要。
管住嘴，迈开腿，这个就是核心，不要轻信各种减肥药的广告，如果你是因为湿气重或者消化不好导致的肥胖，那还是建议看下中医调理下体质~
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