前沿拓展：脸太胖了怎么能把脸瘦下去
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- 疲惫长相 -
上次松弛感文章的评论里，被一条读者留言吸引了注意，这位姐妹说自己是“疲惫相”：
大家有没有同感？有些妹子一看就元气有活力，而有些人的长相就好像没什么精神，总是一副疲惫劳累的样子。
比如下面这3个女生，明明都是年轻妹子，但看起来有种打不起精神的感觉：
生活中这种疲惫感长相的姐妹还挺多的，那我们今天就来讨论一下这个话题，看看怎样改良“天生疲态”！
哪些特点会让你长得疲惫
抛开身体、精神状态，长相上的一些特点的确会让人显疲惫。
▍ 骨骼皮肉厚重下垂
首先就是脸型皮肉的影响。
相比脸型小巧利落的人，头骨大脸大的姐妹会更容易有疲惫感，一眼看上去就比较沉重。
▲ 对比之下，李玟的脸型显得轻盈活泼。
之前看《脱口秀大会》，李雪琴和王建国都是头骨比较大的类型，每次他们俩同框，感觉整个画面都变沉变丧了。
女明星里这种头大脸大的情况比较少，皮肉状态的影响会更大。比如长胖了之后，脸变宽变方，肌肉走向也从紧致上扬变成了敦实下坠。
▲ 阿娇长胖的时候，整个人的状态也看着疲惫了一些。
或者是随着年龄增长胶原蛋白流失，皮肤变松弛，向下的纹路变多，显老显疲态。
还有些妹子由于骨骼特点，比如鼻基底凹陷，导致年纪很轻就有法令纹，看上去面中凹陷，也会显得有股莫名的沧桑。
▍ 五官寡淡显苦相
除了脸型特点，一些五官特点也会造成一定的疲惫感。
可能是走势影响，比如眉形眼型下垂、嘴角下垂、笑起来肌肉向下，都会显苦相，让人看起来情绪不是很饱满的样子。
也可能跟五官本身的形状、状态有关系，比如眼睛遮瞳、眼窝凹陷，同时本身的风格又比较年轻少女，没办法把这些特点发挥出冷感，就变成了无神憔悴。
还有一种情况是五官的颜色比较寡淡，看起来没精神气血不足，常见的例子就是我们素颜的时候通常都会比妆后看起来疲惫。
▲ 化妆后眉眼有神、唇红齿白，看起来不仅更漂亮也更健康。
▍ 身材敦实无力
什么样的身材会显疲惫？可能大家会想到干瘦、弱不禁风的样子，但其实瘦子身材相对还是容易修饰的，秋冬衣服穿厚了就不。
更头疼的是微胖敦实感身材，尤其是骨骼粗的女生，自带沉稳气质，如果脸蛋比较年轻少女，跟这种身材风格不符，就很容易显得“少年老成”，缺少活力感。
不仅仅是因为有肉，更关键的是肌肉的紧实度，像王菊和江映蓉都是粗骨骼，在明星里也不算瘦，但一看就经常锻炼，散发出健康有力量的气场。
而那种软软的微胖身材，如果再搭配没精神的长相，就容易给人一种松懈的疲惫感，可以通过健身运动让身材紧致一些。
妆容如何改良疲态，
有效提升神采？
看到这里，大家应该可以判断自己是不是容易显疲惫的长相了。除了少数走厌世颓废路线的女生，大部分人应该还是想改良，让自己看起来更精神有活力。
那我们就先从简单的妆容说起，看看疲惫感长相的姐妹，有哪些需要格外注意的妆容重点。
▍ 质感干净，减少浮肿感
很多年轻妹子的脸蛋都比较饱满，如果再加上有婴儿肥，脸比较肉，下颌线不清晰，整体看上去就有些浮肿没精神。
这种情况要特别避免进一步增加脸蛋的浮肿感，底妆、眼妆、唇妆好都不要选太水光感的，让整张脸干净利落。
▲ 之前很多人吐槽李雪琴拍的杂志照，妆容确实不适合她。
颜色上也避免膨胀色，尤其是眼影，选有收缩感的浅米色、大地色，简单打底就好，存在感太强反而会让眼睛显得更肿更小。
化妆技术好的妹子，还可以用上收缩色的腮红，制造出脸蛋的层次感，也能起到变立体、消肿的作用。
▍ 提升色彩对比度
前面提到过，疲惫感长相的姐妹，很多都五官偏寡淡。这里的寡淡并不是五官太秀气太小，而是颜色对比度不高，不够清晰抓眼。
▲ 左边的周洁琼五官颜色对比度就很高，眼珠和眉毛都很浓黑，看上去明亮有神。
提升妆容的色彩感、增强肤色和五官的对比，就能很快放大五官的冲击力，打造出明艳有神的气质。
要注意整体均匀地增加色彩感，五官都照顾到，而不是只着重眼妆或唇妆。
妆容的颜色也不是越浓越好，立体度一般的妹子，妆面色彩太浓反而会显老气。选明度适中的腮红和唇色，均匀晕染开，就可以自然地提气色。
▍ 根据个人情况，有针对性地改良
除了上面这些通用技巧，大家还可以对症下药，找出自己显疲惫的主要原因，有针对性地“定制”妆容。
比如有些女生显疲惫的原因是眉眼无神，那化妆的精力的主要就放在眼睛上，用卷翘的睫毛提升眼睛神采，再用适当范围的眼影拉近眉眼距。
如果你的问题是眉眼走势下垂，画好一个精神利落、有弧度不死板的眉形就成功了一半。
还有些问题像是鼻基底凹陷，化妆的改变效果不大，大家也不用太在意，日常控制一下表情其实不会被注意到的。
下面就接着来补充，除了妆容，整体造型方面还有哪些有助于摆脱疲态的技巧。
怎样提升身材气质，
让自己更有精神？
▍ 减脂塑形，提升体态
从美的角度说，并不是每个人都要追求瘦和骨感，也有很多风格是有肉感更好看。
但有美感的丰满，和虚浮的赘肉感还是不一样的。我们印象中那些丰腴美人，其实肩颈和腰都很紧致，这种状态比单纯的瘦还要难保持。
“胖”直接对应的并不是丑，而是基因原因或者是一种松散的生活状态。运动也不仅可以让身材变好，还能提升整个人的精神活力。
文章中出现好几次的李夏怡妹子，减脂效果就很成功，现在的身材相比刚出道时紧致了很多，状态也是越来越自信舒展。
▲ 右边看上去是不是更健康有精神？
如果平时没有大量时间运动，可以从一些简单的健身操开始，对新手小白也能起到不错的锻炼效果，每天只需要投入二十分钟。
▍ 发型清爽自然
有些姐妹为了“显气色”可能会去染头发，但如果肤色不是特别白亮、又不经常化妆，那种偏黄偏浅的发色其实会显得脸色更不好，不如就保持自然深发色。
想要更显精神，可以提高发型的重心和清爽度，比如扎发盘发，尽量避免头发大面积挡脸。
日常还可以在护发上多投入一些精力，提升发质，干枯的头发也容易让整个人透出一种懒得打理的疲惫感。
▍ 改良疲惫感的表情管理
后再来说说对疲惫感女生特别有用的表情管理，有时候只是表情变一下，气质给人的感觉就完全不同。
如果你是蓝盈莹这种情况，面中凹陷、嘴角下垂，面无表情时像“苦瓜脸”，那简单的方法就是多笑笑，脸蛋一下子就变得元气饱满了。
还有些妹子很爱笑，但是肌肉走向不流畅，笑起来嘴角向下，像是疲惫苦笑。可以刻意控制练习一下角度，让笑容更甜美有感染力。
▲ 比如韩国的金世正，现在的笑容就和前几年不同。
不过笑也不是的，像前面提到的鼻基底凹陷这种情况，表情做大了法令纹就很深，那拍照的时候就注意控制一下表情幅度，避免肌肉挤压。
后还想补充一点，有些妹子喜欢不自觉地抬眉、皱眉，也会让表情显得很疲惫紧绷，看上去总是在操心的样子，平时可以让身边的朋友提醒注意一下。
生活在压力大的现代社会，每个人都难以避免生理心理上的疲惫，偶尔丧一下很正常，不过终我们还是得努力调整状态，让自己更有元气。
把自己收拾得清爽有活力，平时多笑一笑，既能给身边的人带来正能量，也是一种对自己的积极心理暗示。
希望今天的文章可以帮大家减轻疲惫，喜欢的话请点个赞和“在看“吧，我们下期再见！
拓展知识：脸太胖了怎么能把脸瘦下去
减脸上的肉快的方法
减脸上的肉快的方法，在现实生活中，很多人对于自己的脸型其实并不是很满意，所以都想通过一定的方法来改变自己的脸型，变得更漂亮，下面为大家分享减脸上的肉快的方法。
减脸上的肉快的方法1 1、学习伸舌头
笔直站着，要把骨盆立起来，上下身保持同一平面，头向后仰，脸朝上方。双手交叉扶着锁骨，舌头要向上伸，尽量伸展至鼻头方向，再收回。重复10-50次。
2、微笑
你没看错，在脸部减肥有效方法中，微笑也是可以瘦脸的。这个表情很简单，相信大家都会做。你只需要自然放松脸部，上下牙齿咬合，下巴稍稍上抬，嘴角微微上扬，颊肌自然被拉伸抬高，V字脸型就出来啦。
3、发声瘦脸操
我们可以发“咦”声，嘴巴自然向左右两边拉开，上下嘴唇也要稍微分开一些。接着再发“呜”声，嘴唇用“O”型收拢。同时要向前后缓缓晃动头部，嘴巴不要忘记重复发“咦”和“呜”。
4、骨气按摩瘦脸
身材的肥胖和骨骼有关，瘦脸不仅和面部骨骼有关，坐姿、站姿及咀嚼动作也会影响脸部。因此，我们在日常，不仅要掌握脸部减肥有效方法，还需要做瘦脸操，让面部肌肤紧致，还要为脸部骨骼做护理。
(1)清晨洗脸按摩
先用热毛巾敷脸，接着用冷毛巾，重复3次。冷热水敷脸以后，将洗面乳挤在手上，搓一搓后，用顺时针打圈方式清洁脸部。
(2)晚间按摩
脸部显胖的位置就是下巴到腮帮子这个区域。要瘦这个区域的好方法就是在晚上洗完脸以后按摩提拉。具体做法是：双手食指勾起，然后以拇指作为固定点，利用食指指关节内侧从脸部中心向两侧滑动按摩。分别从下颌下方、接着往上到腮骨上方，再来是鼻翼两侧、颧骨处还有眉骨上方。
减脸上的肉快的方法2 瘦脸按摩
用两只手的大拇指把颧骨脂肪往上，一次维持数秒，反复几次。这样也许你会感觉到有点疼痛，这是效果开始有效的征兆，你千万不要担心。每天洗脸的时候可以试试这个简单的办法，就能帮助你轻松拥有小V脸呢！
沐浴强制皮肤运动
沐浴时让水至胸口，热水让身体和脸部大量出汗。沐浴能帮助你加快新陈代谢，而且这样的沐浴办法有瘦脸的效果哦！通过强制皮肤运动来达到瘦脸目的。而且桑拿沐浴确实可以达到瘦脸的效果。瘦脸也一样可借这种方法。当我们单独洗脸的时候，可以先用很热的`水彻底清洗脸部，之后可以用冷水，冷热交替，使皮肤获得强烈的刺激，这样还可以促进血液循环。
不背过重的单肩背包
因为人体在承受重物时，会让人牙关紧咬，造成脸部肌肉紧张。此外，当我们背着重物走路的时候，要注意身体左右的均衡，双肩背包是瘦脸的佳选择。
DIY大蒜瘦脸面膜
大蒜面膜能瘦脸呢，有些人觉得大蒜气味比较重，恰好就是这气味和大蒜本身的活性功能，可以让肌肤更有弹性和活力。
方法：把大蒜剥皮后放入微波中小火转二分钟去味，可以放到果汁机中干炸。将面膜布泡在大蒜水中。然后在一个小碗中加入绿豆粉，加入大蒜水，调匀，敷在面膜上。而且大蒜面膜具有瘦脸，以及治痘及去角质的功能。
手指敲打瘦脸法
这样做的目的是使肌肉受到轻微刺激，以手指关节轻轻敲敲下颧骨。每天坚持这个动作，做十五次左右即可以达到瘦脸的功效。从而导致萎缩，对减少脸部脂肪有很大的帮助。
不要长时间听低重音的音乐
长时间听低重音的音乐，人就很容易紧张，交感神经更加兴奋，身体无法得到放松，这样对塑造的脸型不利。因此我们在休息的时候，应该尽量听些轻快的歌曲。
饮食要健康
停止不健康的饮食习惯，多吃有营养的物质。再通过适当的脸部按摩，这样可以燃烧脂肪，拥有娇俏的小脸。另外，可以多吃瘦脸食品，也是轻松快速瘦脸的好方法，这些有效瘦脸食品有西芹、紫菜、菠菜、纳豆等等。
良好的睡眠
夜间照明避免过度光亮，如果长期处在这种情况下，副交感神经无法进行有效的活动，身体就会产生紧张感。拥有良好的睡眠，是水胖脸型的瘦脸佳良方。
减脸上的肉快的方法3 瘦脸的小方法：
1、正确咀嚼
不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会使腮帮变得特别突出，这样即使你吃的再少也会觉得很胖。正确的咀嚼方式是好一口食物能在牙齿两侧细嚼15到25下，而且要慢慢的咀嚼，这样才能使脸部立体。
2、饭后黑咖啡消脸肿
造成脸部浮肿难消的其中一个原因就是体内多余水分没有及时被排除，每天起来先洗个热水澡，然后喝一杯黑咖啡。这样可以先将体内多余水分或有毒物质排出体外，其后运用黑咖啡的消肿功能来帮助消除脸部浮肿。
3、毛巾热敷
用热毛巾敷脸，可以缓解脸部的肌肉，帮助脸部放松，配合一些脸部运动的话瘦脸的效果会更好。一般每5分钟更换一次毛巾，好交替使用。每次热敷时间15—20分钟。
4、蜂蜜排毒
蜂蜜富对润肺止咳、润肠通便、排毒养颜有显着功效。蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收利用。常吃蜂蜜能达到排出毒素、美容养颜的效果。而蜂蜜也可以排除体内多余的水分从而达到瘦脸的效果。
5、芹菜瘦脸
将西柚去皮，洗净芹菜。芹菜，西柚果肉一起放入榨汁机中榨成汁。涂抹在脸上，15分钟后用温水洗净。这款芹菜面膜的功效是清洁肌肤细胞中的污垢与杂质，祛除皮肤油脂，紧致面部。这款面膜的瘦脸速度快，值得一试哦。
6、 精油瘦脸
瘦脸精油可去除毒素和多余水份，紧实面部肌肤，改良面部肌肉松弛。浮肿状态。收紧肌肤，改良面部淋巴循环。提升下坠肌肉。去除双下巴。清洁脸部，将精油滴出4到5滴均匀涂在脸颊两边，涂抹需要瘦脸的部位，用二只手交替按摩脸部，直到精油被吸收为止。
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