前沿拓展：胸部肥胖怎么减肥
从健身运动的情况来看，要是女性朋友只专注一个肥胖的部位来进行锻炼，就会忽略其他的部位，所以很容易就会出现肥胖部位瘦了但是胸却没瘦的情况。要想避免引起这种情况，必须要在瘦身锻炼的过程中适当地进行胸部的运动。只有令胸部下面的肌肉有充足的弹性，乳房在它的衬托下才会变得更加高，从而令胸部更加的挺拔。
1、保持营养均衡
很多女生为了极速瘦身，不惜过度节食或使用极端的瘦身方法。但欲速则不达，还没瘦之前可能就先让大馒头变成小笼包、小笼包变成小葡萄(惊)，反而弄巧成拙、欲哭无泪。在瘦身期间，应该少量多餐，在控制卡路里的同时也要营养均衡，另外可以多吃黑豆、山药、蛋类和奶类等含丰富蛋白质的食物，健康之余也有助乳腺增长，让胸部UP UP。
2、局部训练
除了有氧运动如慢跑和骑脚踏车之外，不妨在瘦身计划中加入针对胸部的肌力训练，有改良胸部线条和增加肌肤弹性的效果。而伏地挺身就是常见的胸肌训练动作，建议每次运动时可以做2-3组，每组10-12下，当身体习惯了这个运动强度，可以再慢慢增加次数，久而久之，胸部就会更有弹性了!
3、每天为胸部按摩
想拥有前凸后翘、令人称羡的窈窕身段，不妨将你的瘦身与丰胸大计双管齐下。胸口与腋下位置遍布淋巴组织和穴道，配合丰胸乳霜或按摩油，每晚利用5-10分钟轻力按摩胸部，把每个动作重覆大概20次，有疏通淋巴和促进血液循环的效果，尤其在洗澡后，当身体新陈代谢活跃的时候进行，效果更显着。
4、运动时穿运动型内衣
很多女孩不知道在运动时应该穿上运动型内衣，小编现在就要告诉你，万万不可忽略这个重点，因为在运动时穿上正确的运动内衣，有助于巩固胸型;反之，若运动时，胸部没有足够的保护或稳定，长久下来可能会出现下垂的现象。
拓展知识：胸部肥胖怎么减肥
减肥无外乎管住嘴迈开腿。下定决心减肥，就要从控制饮食和加强锻炼开始。一旦热量的摄入低于热量的消耗，那么你就一定可以瘦下来。
肥胖者的减肥方法具体如下：
1、部分患者肥胖是因为患有某种内分泌疾病，如瘤体生长导致肥胖，此类患者建议手术切除瘤体以达到减肥目的；
2、单纯性肥胖患者，临床建议使用综合管理方法。因为多数肥胖是由于多食所致，建议适当控制饮食。此外，应加强运动，增加能量消耗。肥胖患者多数是进食过多，运动较少、消耗较少，多余热量全部转变为脂肪储存在身体内所致，所以管住嘴、长期坚持运动很重要；
3、部分特别肥胖，经过充分饮食、运动仍然效果不佳者，若符合适应症，建议可考虑减肥手术调节。
太胖了，要想减肥就要管住嘴，迈开腿，一些脂肪量高的食物，油炸食物就不要吃，每天吃的食物要清淡一些，而且还不能吃太多太饱，饮食要均衡搭配好，而且要坚持不懈的锻炼，经过一段时间以后，才能达到减肥的效果。
这个如果太胖的话，那是必须要减减肥的。减肥首先要调整一下自己的饮食习惯。每天坚持做有氧运动。也就是说，时间长了，你自然会瘦下来的。贵在坚持啊，减肥。
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