前沿拓展：下身胖腿粗怎么减肥
小密语录：7个瑜伽体式，助力减肥时光
很多女生在购买漂亮的衣服都会面临一个共同的问题，那就是明明很喜欢那件衣服，但是自己下身肥胖，衣服不好穿，于是只能忍痛和自己喜欢的衣服说拜拜。其实要想解决下身肥胖衣服不好穿这个问题十分简单，7个瑜伽体式就可以帮助你减掉多余的赘肉，让你从此可以穿上任何你喜欢的衣服。
如果我们面临的是下身肥胖的问题，那么我们在选择瑜伽体式时就一定要选择侧重于腿部训练的体式。这个动作采用倒立分开双腿的姿势，可以帮助我们在短的时间内大限度将腿部多余的赘肉甩掉。双手接触地面，然后将身体缓慢向下倒立，与地面保持垂直状态，将双腿分开180度，保持平衡。
这个体式需要借助墙面借力完成，这样的目的是可以大限度地减少我们手臂的压力，从而专注于腿部的锻炼，是针对我们想要解决下身肥胖的问题而量身定做的动作，可以让腿部赘肉快速消除。将双手触地，双腿蹬地发力使身体倒立，臀部紧靠墙壁，减少手臂压力，双腿缓慢向下蜷曲。
哈奴曼式在瑜伽108式中是一个专门针对腿部训练的体式，不仅可以提升腿部的柔软性，更能让腿部的赘肉得到大强度的训练，使赘肉快速消除，让下身肥胖的问题迎刃而解。哈奴曼式需要较好的柔韧度，在开始前先进行深呼吸，然后分开双腿缓慢向下滑行，直至与地面贴合，高举起双手，手心相对。
这个体式是哈奴曼式的一个变形，其难度也较之哈奴曼式有所提升，因此需要我们具有更好的柔韧度，但是这个动作可以让我们在哈奴曼式的基础上让我们在解决下身肥胖的问题的同时让我们的腿部肌肉线条变得更加优美。将一只腿抬起，放在一个支撑物上，然后另一只腿缓慢向后移动，直至不能向后移动为止。
舞王式的得名其实是因为它具有舞蹈般的优美姿势，但是舞王式除了其姿势优美外更是一个的甩掉腿部赘肉的体式，并且下身肥胖的问题可以在省心的情况下得到缓解，同时也能让自身获得优雅的气质。快来个小密一起学习这个神奇的舞王式吧。
舞王式体式详解：
1、双腿并拢，抬起右腿贴合身体。
2、双手举过头顶，向后抓住右脚脚尖。
3、头部略微后仰，贴合脚心位置。
这个体式是一个倒立体式，我们在练习时除了可以选择在室内完成，也可以选择走出去完成。因为在外完成可以获得更美妙的瑜伽体验，而良好的心情可以让我们的腿部甩脂进程加速，让我们能够更快摆脱肥胖下身，穿上好看的衣服。借助背后支撑物的力量完成倒立，双腿可以缓慢向下蜷曲一点，手臂也可以随之略微弯曲，保持身体稳定。
下身肥胖看似是一个十分难以解决的问题，但是我们只要练好这个体式，我们就可以在大成都上改良这一问题，让我们离心爱的衣服更近一步。将双腿分开180度在瑜伽垫上完成坐立动作，上身挺立，双手过头顶，合十。
下身肥胖其实是很多女孩子都会拥有的共同烦恼，而你与别人大的不同就是你开始跟小密一起练习瑜伽了。只要我们坚持练好这7个体式，小密相信我们一定都能让下身肥胖衣服不好穿这个难题迎刃而解，以后穿什么都是超模效果。
拓展知识：下身胖腿粗怎么减肥
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