前沿拓展：如何让胸变得大起来
丰胸是指通过一些方法使乳房增大，主要依靠雌激素和其他激素等药物方法，或者通过手术的方法增大乳房。水果中没有雌激素，也没有可以调节雌激素分泌的物质，因此吃水果丰胸没有明显效果，也就不存在5大丰胸水果。但是，女性胸部多在青春期发育，在青春期的时候进食营养丰富的食物，可以促进胸部发育，主要是肉、蛋、奶等高蛋白食物，葡萄、橙子、木瓜、柚子、菠菜、西红柿等高维生素食物，以及足够热量的粗粮和细粮搭配的主食。
存在丰胸需求的人群，可通过其他方式实现胸部增大的效果，如选择聚拢型内衣或进行胸部按摩，以及胸肌锻炼等，能够起到一定的胸部塑形效果，可以使胸部在视觉上呈现出增大的效果。此外，胸部大部分组织为脂肪，部分人群身材变胖后也会出现胸部变大的情况，身材瘦弱的人群可适当增肥，达到丰胸效果。
此外，还可进行丰胸手术，临床常见自体脂肪植入和硅胶假体植入，但需注意此方式并不适合所有人群，建议结合自身情况，咨询医生后再进行选择。避免盲目进行丰胸，以免造成胸部损伤。
拓展知识：如何让胸变得大起来
做什么运动能使胸部变大
丰满的胸部非常美丽，很多女性都希望自己拥有傲人的胸部，那么有什么运动能够帮助锻炼胸部使得胸部变大呢？接下来就由我带领大家了解一下如何通过运动的方式使胸部变大，变得有型，胸部全面地变美。
做什么运动能使胸部变大1 首先就是一种叫猫伸展式的动作，先要跪坐着，两手承载地面上，注意手还有腿要和身体垂直，然后腹部要下压，臀部要上翘并且仰头，注意一系列动作当中呼吸要均匀，动作慢慢的来，背部要弯曲，然后慢慢还原。
运动要领：不穿bra，直接穿上可以支撑胸部力量的运动款上衣。双膝并拢跪于地上，双脚向后抬起，俯身向前，以双手着地与肩同宽。保持背部挺直并且收紧臀部，慢慢屈臂至胸部接触地面，再慢慢以手肘的力量将身体向上推，回到原位。
为保持胸部肌肉持续的紧张状态，在身体移到最高点时不完全挺直肘关节，重复上述动作10次。注意腹部收紧，感觉胸部在用力，腰也不要贴到地面。
成效分析：这个俯卧撑运动不仅可以使胸部变得紧实丰满，还能令腹部平坦结实。其实做俯卧撑并不能使胸部脂肪增多，但可以通过锻炼使下胸肌增长，胸肌的增大和紧实使得胸部整体突出，而且弹性也有了显着的增加。
另一种是眼镜蛇式，需要俯卧，并且要保持额头碰到地面，两只手也要碰到地面，然后慢慢吸气抬头，注意背部要向上后方慢慢卷起来，呼气的时候手臂就要慢慢伸直，注意动作慢慢的来，呼吸保持均匀，之后重负动作。
做什么运动能使胸部变大2 1.从上斜训练开始
如果你的上胸肌相对滞后，最好的补偿方法就是做上斜运动，可以使用杠铃、哑铃、史密斯机。以上斜运动开始，这样可以用最大重量来刺激使用频率较低上胸部肌肉纤维，以使其获得最大增长。上斜运动做完之后，再做平板、下斜运动，以变得更强。
2.试着在卧推时在底端停留2-3秒
想一下硬拉动作。硬举动作中，要将一个完全静止在地面的重量拉起，这个过程中弹性和冲量是没有任何好处的。这个动作完全是通过正向运动来强化身体、增强力量的。而使用史密斯机或者深蹲架，可以设置一个安全点，只允许其有部分活动范围，停留2-3秒后用力将负重推回顶部，手臂向下的时候将负重固定。随着身体逐渐变强，逐渐降低安全阀。
3.使用哑铃
哑铃会有与杠铃完全不同的张力和活动范围。在哑铃的'训练中不要局限于一个坡度，或只以某个角度训练。
4.上斜哑铃飞鸟
上斜哑铃飞鸟是一个非常好的训练方式，它不仅有利于增加上胸肌的质量，还会完善肌肉中有瑕疵的地方。可以做一个变化，在动作中手掌仍然向下旋转，但动作中更多地涉及了前三角肌。掌心相向，这对胸部和上胸肌的刺激作用更强烈。
5.训练后做适当伸展运动
这不是一句空话：训练后的伸展运动绝对会促进肌肉增长和恢复，胸部训练之后的一天尤为关键。将上胸肌充分地伸展（特别是训练不足的时候），可以为肌肉的训练增长创造有利环境。
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