前沿拓展：胸部缩小除了手术有别的吗
有很多朋友在做减脂训练的时候，发现自己的脂肪是掉了，但是自己的胸部也小了。我相信这并不是多数女生都追求的理想减脂效果，多数的女生都希望燃烧掉自己多余的脂肪，保留住自己最理想的部分。
其实减脂时被瘦胸是一个非常正常的现象，因为我们的胸部里是有脂肪的，当你做一些全身性的减脂训练动作时，你的胸部脂肪也在跟随着燃烧。但是并不是说我们完全没有对策，下面就有一些导致我们胸部变小的错误做法，你可以避免这些错误做法，减少我们胸部“缩水”的几率。
1.做运动的时候不穿运动内衣
有很多朋友在做运动的时候，没有习惯性的去穿运动的内衣，如果你没有习惯性的去穿运动内衣，那么你一定要改掉这个习惯，我们在做训练的时候，一定要记得换上运动内衣。
不论你是做力量训练，还是去做有氧训练，你都要穿运动内衣，这样会减少我们胸部晃动的几率，运动内衣可以从很大的程度上包裹我们的胸部，让我们的胸部固定，这样会防止我们胸部下垂。
2.用药物减肥去减肥，导致胸部营养不足
千万不要尝试用药物减肥去减肥，这样会导致我们的胸部营养不良，这会让你的胸部“缩水”更严重。很多的药物都不是国家准字的药物，也就是说你在市面上买的一些减肥药，很有可能是三无产品，那些三无产品很有可能会危害到你的生命，更不要说会帮助你减肥了。
3.节食减肥，拒绝吃主食
节食减肥，拒绝吃主食也是一个值得我们大家注意的事情，如果你长时间都不吃东西，那么我们身体的一些能量就会流失，我们的营养不足也会导致我们的胸部“缩水”。
4.从不做胸部训练动作
有很多女生从来不去做胸部的训练动作，她们觉得那会帮助他们炼出很强壮的胸部肌肉，这不利于自己的胸型美观，其实这个想法是错误的，做适当的胸部训练动作，不仅不会影响我们的胸型美观，还会帮助我们固定胸型，让我们的胸部变得更加挺拔。
知道我们的胸部是因为什么原因“缩水”之后，我们就要去找到一些对应的解决问题，让我们减少胸部“缩水”的发生几率，用科学的方法去“保住”我们的胸部。
1.确保营养的正确摄入
不论你是不是在做健身训练，你都要确保自己所需的营养摄入量，就算你是在做减脂训练，那么你也千万不要不吃东西，在运动中我们的一部分营养素会流失的，那么在运动之后，你就要去及时的补充这些营养，这样才能让我们的训练达到一个良好的效果。
2.穿着合适的内衣去健身
我们在做健身训练的时候，一定要穿着合适的内衣去，将会固定我们的胸型，减少胸部下垂的几率。
3.千万别再吃减肥药
千万不要再尝试用减肥药去减肥，这是一个非常不明智的做法，杜绝减肥药，我们要用最科学的方法去减肥。
4.可以尝试做胸部训练
此外，在健身训练中，你除了要做有氧训练之外，还可以去做一些力量训练，在力量训练的动作选择上，你可以去选择一些胸部的训练动作，这样会帮助你更好的固定胸型，让我们的胸部变得更加美观。
拓展知识：胸部缩小除了手术有别的吗
一、食补丰胸
胸部主要由乳腺和脂肪组成，所以合理的饮食能起到不错的丰胸效果。丰胸方法哪个好?建议平时应该多吃含有维生素E的食物，比如卷心菜、菜花、芝麻油、葵花籽油等;另外还要多吃维生素B族食物，比如动物内脏、蛋类、奶类及豆制品等。还有木瓜、牛油果之类的水果。常吃这些食物，不仅可以解决口腹之欲，同时还能让自己的罩杯在不知不觉中升级，一举两得。
二、科学运动
很多人经常小看运动的力量,其实适当的运动绝对可以令我们的胸部变得更加完美。拿个2公斤的小哑铃或是弹力绳做抽马达的动作,和竞走时的上臂动作,可以减少外扩,消除蝴蝶袖,提高胸线(哑铃可以向上举20次,侧面20次)。另外,游泳、俯卧撑、扩胸运动等也是可以提升胸部曲线的。
三、经常按摩
四个手指并拢,拇指分开,两手握住两侧乳房,从外侧向中心顺着乳腺管的方向,打圈按摩。如果是胸部有向外的,在按摩的同时向中间推。如果是下垂的,则同时向上推。注意不要太用力,一般按摩10-15分钟最佳。
胸部太小、胸部下垂、胸部一大一小等问题都可以通过丰胸手术来解决，丰胸手术安全科学的手术方法有两种：一种是自体脂肪移植丰胸；另一种是假体丰胸。 自体脂肪移植丰胸 ，不太适合基础比较小和太瘦的人，一次手术是达不到理想效果的，一般得需要2-3次。自体脂肪移植丰胸的优点是针孔微创手术，不需住院，不影响正常生活。【任何胸部问题都可以点我进去询问】
假体丰胸 ，一次可以达到理想效。 手术一般采用腋下微小切口，术后一周恢复拆线，术后疤痕不易见，丰胸手术是不会影响原有的哺乳功能及乳房检查。隆胸假体不会致癌和致病，手术效果可靠稳定，置入的假体可完整取出，所以一般不会导致不可逆转的并发症。
而乳晕过大在女性多见于妊娠及哺乳后，且多伴有乳房过大或乳房下垂，男性则多见于男性乳房发育症。往往是哺乳时乳房胀大，而后乳房再变小的结果，因此它常和乳房下垂伴发。为了恢复漂亮的乳晕，可以通过进行乳晕缩小术。
传统都是从乳晕的外圈下刀做环切，因为刚好可以把乳晕颜色最深的部位切除，把正常颜色的皮肤向内缩，不过如此一来却常造成乳晕周围有一圈白色的疤。
现在的乳晕缩小术比较简单，在局部麻醉下即可进行，手术可采用乳晕环周切口或扇形切口。手术不伤及乳头及乳腺组织，切口痕迹留在乳晕边缘或乳晕内，一般不明显。
手术后仅纱布覆盖，不必包扎，服用抗菌素。术后7-8天即可拆线。乳晕缩小术术后乳晕恢复正常大小，不会留下明显疤痕。
如果出现乳头过长的情况，或是乳头形态不圆滑、两侧不对称、乳头内陷的矫正等，这时要改善唯有手术方法，而乳头缩小手术的目的可使得内陷的乳头达到拉出的效果，或是过长的乳头变得适中，也可使得过大的乳头变的小巧；而在实施这些手术时会尽量幸免损伤到乳头得感觉神经，幸免乳头缩小手术的效果不好。
乳头缩小整形均在乳晕范围内进行，手术较小，乳头缩小整形后不会会遗留疤痕，正常情况下，不会损伤乳头的感觉神经，术后不会妨碍乳头的正常感觉。无论哺乳前后的女性都可以进行乳头缩小手术。手术后不影响乳头的感觉和哺乳功能，无疤很，不影响任何生活和工作。【任何胸部问题都可以点我进去询问】
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食疗丰胸
胶质类
海参、鸡脚、猪脚、猪尾巴，光看这些食物名称，就知道它们的胶质丰富的不得了!这些可是丰胸必备的食物喔!它们富含磷脂、蛋白质和脂质，都是丰胸必备营养素。
豆类
黄豆、青豆和黑豆都是著名的丰胸食品，不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有“植物雌激素”，“异黄酮类”物质，能有效提高体内雌激素的水平，从而保持乳房的青春美感。而且，它还具有预防中年妇女骨质疏松的作用呢!
按摩丰胸
丰胸按摩是采用按摩胸部、乳房的办法来增大乳房，方便有效。具体方法：
1、直推乳房：先用右手掌面在左侧乳房上部，即锁骨下方着力，均匀柔和地向下直推至乳房根部，再向上沿原路线推回，做20～50次后，换左手按摩右乳房20～50次。
2、侧推乳房：用左手掌根和掌面自胸正中部着力，横向推按右侧乳房直至腋下，返回时用五指指面将乳房组织带回，反复20～50次后，换右手按摩左乳房20～50次。
每个动作重复8-10次，紧实胸部肌肉，加强支撑力，让您的胸部越来越挺，可以搭配专业的产品用会更好。
每天洗澡时,在胸部按摩五分钟一个星期跑步3次,没次15分钟就够了特别月经来的时候,多做按摩和多吃牛肉,鸡蛋,花生酱,比较有营养的东西这样一个月后,你可以感觉的到.
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