前沿拓展：减肥后反弹还能减回去吗
不知道你是否有这样的经历，好不容易把体重减下来了，但是过了一段时间，又出现了反弹的现象！减肥反弹，这是令多少减肥人士悲伤的事情！接下来教你们四招，从此告别反弹！
为什么会体重反弹？
01.错误的减重方式
有的减肥方式减去的是水分而非脂肪，等到身体的水分补充好之后，体重自然就会涨了。
02.体重尚未稳定
脂肪是有记忆的，它会抗拒外界对它的改变并尽量往原来的形态发展。有些人减肥初期有点效果，认为达到了自己的减肥目的，就停止减肥，但其实此时正是决定减肥成功与否的关键时期。
03.不良的生活方式
别以为减肥完后就万事大吉，然后又继续该吃吃该喝喝，这样体重自然就胖回来了。
怎么防止反弹呢？
01.调整饮食结构
在减肥成功后，依旧要注意饮食。健康的三餐需要营养均衡，需要摄入适当的蛋白质、碳水化合物、脂肪和膳食纤维。另外，也要学会控脂、控糖、控能量，比如火锅、烤串、炸鸡、蛋糕等高热量的食物一定要少吃。
02.严格遵守进食时间
一日三餐要按时进食，尤其是睡觉前不要吃东西。人体在睡眠的时候，身体的热量消耗会变慢，多余的热量会变成脂肪囤积起来。假如真的饿了，可以吃点低卡的水果或者蔬菜。
03.减博士减肥瘦身
减博士采用的是一种中医健康养生减肥自然疗法，是遵循国人体质的中医减肥方法。根据中医原理，结合特有的穴位按摩手法；深层导入人体，进行内分泌调理，真正改变易胖体质，体质调理与减肥同步进行，实现减肥中养生，养生中减肥。
04.不要熬夜，保持足量睡眠
研究表明，睡得太少会使人的饥饿感和食欲增加24%，同时使饱腹激素的分泌水平降低26%，每晚睡眠时间少于7小时的人，早餐后的饱腹感降低了26%。所以，不要熬夜，保持足量睡眠可以让你在不知不觉中减少热量的摄入。
减肥反弹有技巧，这四个方法你学会了吗？
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拓展知识：减肥后反弹还能减回去吗
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