前沿拓展：怎么样才可以让胸变小
对于很多女生来说，纠结减肥的点在于害怕减肥之后胸也变小了。确实也有很多人跟我反映过她们减肥后能感觉到胸也减掉了不少。接下来我就谈谈这个女生们很在意的话题。
补充优质蛋白质
想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白质可以促进肌肉合成，让皮肤变得紧致有弹性。蛋白可以帮助胶原蛋白进行合成，当胶原蛋白充足时，胸部就会坚挺、有弹性。
你可以补充动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等；植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。
补充矿物质锌
矿物质锌是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。海鲜类可以选择一些蛤蛎、鱼肉、虾蟹等食物，其他食物则有肉类、肝脏、豆类等。
补充优质油脂：omega-3必需脂肪酸
若长期油脂摄取不足，不只会影响胸部大小，还可能会造成荷尔蒙失调，影响健康。
补充优质脂肪，可以促进身体循环代谢，保持健康的体重，维持荷尔蒙的平衡。比如可以选择一些三文鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类食物。
补充维生素E
减肥时适度补充维生素E，协助女性荷尔蒙，提高生育能力。日常富含维生素E的食物，比如橙子、柠檬、百香果等水果，以及番茄、胡萝卜、西兰花等蔬菜，这些食物有助于促进激素分泌。
进行大重量训练
大重量训练可以塑造肌肉线条，让肌肉组织支撑起胸下围，让胸部变得挺拔，视觉上看起来更加丰满。我们可以选择杠铃卧推、飞鸟等动作入手。
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拓展知识：怎么样才可以让胸变小
千万不要，现在是流行丰胸的时代，可不要把这个优点给抹杀了。大胸是所有女人的梦想呢。有了男朋友你就知道大胸是优点呢。
本回答被提问者采纳
少吃点丰胸的产品。。。人家想着丰胸你想着怎么减
胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。
瘦胸快速的方法
1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2胸部是女人身上柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂
5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
我到底咋做才可以瘦胸啊
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