前沿拓展：怎么样才可以让胸变小
对于很多女生来说，纠结减肥的点在于害怕减肥之后胸也变小了。确实也有很多人跟我反映过她们减肥后能明显感觉到胸也减掉了不少。接下来我就谈谈这个女生们很在意的话题。
补充优质蛋白质
想要减肥不缩胸，不可少的就是蛋白质，蛋白质可以促进肌肉合成，让皮肤变得紧致有弹性。蛋白可以帮助胶原蛋白进行合成，当胶原蛋白充足时，胸部就会坚挺、有弹性。
你可以补充动物蛋白：瘦肉、海鲜、牛奶、鸡蛋等；植物蛋白：豆浆、豆腐、黄豆、豆皮等。
补充矿物质锌
矿物质锌是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷尔蒙生成，促进乳腺管发育。海鲜类可以选择一些蛤蛎、鱼肉、虾蟹等食物，其他食物则有肉类、肝脏、豆类等。
补充优质油脂：omega-3必需脂肪酸
若长期油脂摄取不足，不只会影响胸部大小，还可能会造成荷尔蒙失调，影响健康。
补充优质脂肪，可以促进身体循环代谢，保持健康的体重，维持荷尔蒙的平衡。比如可以选择一些三文鱼、秋刀鱼、马哈鱼，或是亚麻籽油、坚果类食物。
补充维生素E
减肥时适度补充维生素E，协助女性荷尔蒙，提高生育能力。日常富含维生素E的食物，比如橙子、柠檬、百香果等水果，以及番茄、胡萝卜、西兰花等蔬菜，这些食物有助于促进激素分泌。
进行大重量训练
大重量训练可以塑造肌肉线条，让肌肉组织支撑起胸下围，让胸部变得挺拔，视觉上看起来更加丰满。我们可以选择杠铃卧推、飞鸟等动作入手。
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拓展知识：怎么样才可以让胸变小
千万不要，现在是流行丰胸的时代，可不要把这个优点给抹杀了。大胸是所有女人的梦想呢。有了男朋友你就知道大胸绝对是优点呢。
本回答被提问者采纳
少吃点丰胸的产品。。。人家想着丰胸你想着怎么减
胸是女人的性征，人人都追求大胸，可是胸太大了也有自己的烦恼哦。我就是其中的一员，且不说“胸大无脑”，胸太大显得一点都不和谐，给人臃肿肥胖的感觉。穿衣服的时候，经常感觉一大坨肉堆在那里，尴尬死了。一直在研究瘦胸，还好这些年也研究出了一套瘦胸的方法。
瘦胸最快速的方法
1一般而言，肥胖的人大多胸比较大，可能是个人身体脂肪比较多的缘故。适当减肥，整体体重下降了，身材纤细了，胸也就跟着会小一些。可以适量的节食，运动来减少整体体重。所以说，瘦胸，减肥很重要哦。
2胸部是女人身上最柔软的地方，也是脂肪堆积的地方，可以做一些胸部运动，来达到瘦胸的目的。利于。扩胸运动，可以每天做20分钟的扩胸运动，这样会让胸部看着紧致一些。胸型也会好看一些。
3利用 索丝曼 进行按摩 将双手伸出来，呈现直角状，从前往后划圈，手臂要伸展开，每10个为一组，每天做5组。长期坚持下去，胸型会紧致好看很多。
4很多人认为胸部十几岁开始发育，到成年20岁就不发育了，其实这种观点是不正确的，女人的胸在21到25岁之间还会长的。这时候一定要选择合适的内衣，有利于胸部的教主，这样会让胸长的挺、紧，如果是一盘散沙，那样就会显得肥胖了。不然还会臃肿下垂
5胸部是脂肪堆积的地方，如果你的胸足够大，你就不要吃一些刺激胸部生长的食品了，例如木瓜、核桃之类。养成良好的饮食习惯，多吃水果，不要吃煎炸、膨化食品，对于瘦胸有好处。
我到底咋做才可以瘦胸啊
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