前沿拓展：童颜术是怎么做的
近一个50岁的韩国阿姨嫩过20岁女儿的对比图，突然在朋友圈火了，见过市面的我，也是被阿姨的照片惊呆了！！！50岁? 谁信啊! 50岁不该是：驼背大妈，拎着菜篮子砍价？
阿姨50虚岁生日
母女傻傻分不清
谁是妈 谁是娃？ 完全就是两姐妹啊！更可怕的是，这个韩国阿姨的脸竟然没有动过刀！光有颜值还不够，再来看看阿姨这身材，完全就是亚洲版型的维秘身材！
阿姨照片亮瞎眼
18岁童颜 + 维秘身材，小虫也是OMG！
50岁保持这维秘身材确实吓到宝宝了……这不是少吃，不是每天去跑步就可以练就的。大长腿、马甲线、蜜桃臀、马甲线、蝴蝶背、天鹅颈，常人拥有这任何一项就已经跻身美女行列，算是有颇卖点了，可这阿姨 —— 全！都！有！
提到棒子国，很多观众都会一脸不屑，这都是整的吧？整容的确是人家的优良传统。以我专业的眼光，这位真不同，有网络强迫症的我，为了去验证这不是一篇虚拟网红软文，赶紧去翻阿姨的Ins，刷棒子国的网页。OMG，我活生生的刷了5遍，妥妥被她的维秘身材，人生故事圈粉。
这个单亲妈妈带着20岁的女儿，并没有活成人间悲剧，反而成为棒子国众人的偶像，励志学姐。再次证明有毅力的女人才是可怕的，颜值和身材也变得唾手可得。
积极的态度蔓延至生活的方方面面，她的开放与活力是家中每个角落都散发的出来的
生于1969年4月27日的李秀珍阿姨年轻时就是拼命三郎，高三每天只睡3小时，冲刺考上韩国第一的首尔大学牙科医学系， 后进入美国常青藤名校哥伦比亚大学医学院，现在是自己的牙科诊所院长，以精湛医术接待了的韩国名人。
好多我不认识的韩国名人
白富美的生活：住着ins风的家，养着猫，周游世界，Spa理疗
每天定时锻炼
这阿姨完全就是地球健身美学研究成果的完美示范！我就来给大家泄密我们健身界高奥义 —— “健身整容术”
首先，青春，或者少女的特征是什么？ 肯定是视觉冲击，整体形态啊，简单总结就这两点：身姿挺拔，有线条感。
1）.身姿挺拔，说的简单点，第一，身体左右均衡，第二，没有驼背，第二，双肩展开，胸部挺拔，第三, 丰臀细腰（腰臀比），第四，双腿笔直有力。
2）.紧致线条感，就是该凸的凸，该凹的凹，没有赘肉。
就因为这两点，让李秀珍阿姨不单单是穿衣有型，更是看上去更是年轻健康，充满活力。说起来容易，要达到这两点可不简单，尤其对于50岁的人，她身材那简直就是汗水锻造的！
拍杂志，完全不输职业模特
话说回来，随着年龄增长、运动减少和不良习惯，我们会驼背、圆肩、赘肉。因为肌肉的流失、脂肪的增加、和胶原蛋白的减少，很多部位都会下坠，比如常见的办公室人群经常屁股坠到和大腿的肉合二为一。
李秀珍阿姨如何抵抗地球引力逆生长？主要靠科学系统化的锻炼！我来给你分部位一一解析，当然锻炼之外的信息我也会奉上，帮助大家一起蜕变。
背部
先说重要，但却常常被大家忽略的背部。虽然从正面自己看不见，但它却对一个人是否身姿好看起到了关键性的作用，同时也是人全身运动协调性的基石。大家都喜欢男性宽阔的背影，殊不知女性优美的身姿与背部密不可分。
背部肌肉发达的人，因为背部肌肉群拉得紧，胸会自然上挺，肩会自然打开。对于体态的影响！暂且不说女人的美背对于大部分男人都是绝杀！
女生高境界是“蝴蝶背” ，常见案例就是舞蹈演员：后背无赘肉，两个肩胛骨突出来，刚好在背部形成蝴蝶翅膀的形状，随之背部中间有隆起的沟壑，看起来后背很紧致。这可不是天生的，尤其年纪大的人不锻炼几乎不可能！瘦子能做到前半句，后半句的沟壑不经过锻炼是不会有的！
刘诗诗，米兰达可儿都是美背典型。背部的肌肉向脊柱中间收紧了，背的曲线就会形成，那么胸自然会挺出来。
但由于长期伏案工作、低头玩手机，圆肩、驼背这些阻碍背部迷人的杀手都会出现。这阿姨可是需要常年伏案工作的牙医啊，她背还能这么好？全靠锻炼，大部分医生常见的驼背，人家给练成了美背杀手！
懂了吗？赶快开始先练背，尤其小白们！
看看50岁的阿姨多么努力，背部训练是抵抗驼背职业病的利器
肩部
阿姨双肩饱满，没有摆摆肉， 你也以为是天生的嚒？NO！这可全靠后天！
年轻健康的肩时什么样？ 像一个球体，连接着你的大臂。看看下面这张图你就会get到中国网红常见的溜肩和青春健康的饱满肩，对整体视觉的影响差异。肩好显得脸小啊！肩膀宽了，脸自然显得小，人也精致了，精神了，对于亚洲人的审美来说太重要了。
显然上面图比下面显得头要小，国人喜欢的溜肩真的很不科学
因为肩部在生活中很少得到锻炼，大部分没经过训练的肩部一般都单薄，内扣。尤其坐办公室多的人，背部都弱，很容易就变成圆肩和驼背。所以肩部肌肉应该作为现代人第二该练的部位！
健康漂亮的肩原来就是这样练出来的（哑铃侧平举）
胸部
阿姨50岁了为啥胸部还挺拔？全靠胸肌啊！
大家老羡慕的大罩杯，其实衰老更快，而且变形起来惨不忍睹，有了胸肌托起胸部，不仅可以防止下垂，还可以帮助A杯、B杯增加胸部厚度。可以说，胸肌简直就是女性之友。看看美国队长，胸肌对于男生的重要性就不用我废话了。
阿姨自己平时练的动作都是丰胸神器哦
腰部
腰是少女与大妈的分水岭。
腰部看上去是否好看，取决于两点
1. 体脂低（腹部没有多余的脂肪存留，腰的值就小）
2. 腰臀比低（腰和臀维度的差值越小，腰看起来就会越细）
我说的可不是马甲线，那并非健康的标志，瘦都会有，那些瘦的屁股都没有的其实很恶心。我说的是肌肉的饱满立体感！但是阿姨的马甲线看起来更有型、更高级，原因是她有腹肌！这可不是纯饿瘦就可以的。训练腹肌可以降低腹围，让腹部看起来更加精致耐看。核心训练，卷腹，平板就是基础动作。
看看这小腹
阿姨和小虫都很喜欢的悬垂举腿，可减掉顽固的小肚腩
臀部
20岁的小姑娘都很难拥有的蜜桃臀，却被50岁阿姨练出来了，我真的跪了。
丰满的臀部是凸显女性特征的地方，Megan Fox就靠一个屁股镜头成为了2009 FHM性感女性。但现代生活太多久坐，很快会让臀部下垂，再加上年纪，那简直就是削臀刀。臀部下垂和腿连接后会让你腿看起来变短了，而一个丰满上翘的臀部，会在视觉上拉长腿部的线条。
Megan Fox那一经典翘臀镜头还记得不
主要起到拉长作用，就是臀部上面这块肌肉
因为基因亚洲人的屁股天生都不大，所以翘臀全靠专业的刻苦训练， 比如硬拉，深蹲，臀桥等。好多女生觉得这些铁块是男生专利，殊不知对女性塑造功神奇！
阿姨每周都要杠铃深蹲，这就是丰臀利器
腿部
笔直、紧致、有力，有肌肉线条感，不干瘦的腿才是漂亮的，阿姨的腿再次抗引力般的逆天。很多女生怕大腿粗，完全是错误的担心，结实的大腿才有厚实的屁股，同时会显得腰细。当然练大腿的同时，还可以把小腿也练细哦。
均匀紧致有力的大腿
脸部
运动会塑造脸型和肌肉，显得紧致，再加上韩国女人出神入化的化妆技能。小冲认为，脸可以买到，但美好肉体必须自己掌握。难的才是需要去尝试克服的，不早早播种就什么也没有。小伙伴们也就量力而行吧，不过我个人觉得光健身 + 化妆就已经够了。
这么有活力，又知性的牙医阿姨，太让人喜欢的不要不要了
刷了这么多三观，我总结下，人家到底是怎么这么牛逼的！
首先，你得努力！长相是天生的，美貌是后天的（大家都知道，棒子国很少有天生漂亮的）。防腐剂可以喝，胶原蛋白可以打，脸上白粉可以刷，可少女身材靠什么，全靠练啊~
其次，你得学习！锻炼也要科学，多研究多学习，找到适合自己的方法，才是良药。同时，良好教育才可能有金饭碗，比如牙医，在国外那真是可以躺着数钱了。
后，你心态得好！人家50岁单身妈妈都能活出精彩，你还有啥可焦虑的？活得开心，上班不累，挣钱不愁，有事能乐，有家人能陪。再有个啥爱好，那简直完美。这样的人生你还怕什么皱纹爬上眉梢。
看完还不收藏？
以后大家健身觉得苦时，都把本文的50岁阿姨翻出来刺激一下自己，你就有动力了。
关于我
一个从伦敦、香港一路折腾回北京的金融妹子，半路出家考取了ACE美国私教执照的健身爱好者，同时试遍了京城主要健身房。三年间通过健身了自己的各种职业病，矫正了姿态，实现了从毛毛虫到蝴蝶的蜕变。工作之余，利用习得的健身和康复知识带带朋友们。更多关于我和健身的文章，请关注公众号。
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