前沿拓展：针清第二天可以护肤吗
作为一名90后，虽然内心觉得自己还是个宝宝，但随着年龄见长，很快能感到时间的力量。
据说皮肤的保质期是25年，人类的身体这尊躯壳的有效期是30年。也就是说，过了这个期限，我们的身体和皮肤就不能优良地运转了。皮肤会衰老，肌肉会劳损，器官会病变，代谢能力和抗压能力都在下降。再经过几十年的修补敲打，甚至零件替换，勉强坚持使用到七老八十，已是幸事。
所以，对身体就像对心爱的小汽车一样，要使用，也要保养。
90后迎来三十岁
一、好的饮食习惯从了解和热爱食物开始
每天早晨起床先喝一杯热水补水润肠。工作日来不及买早饭，就在家里和办公室都常备藕粉、芝麻粉和红豆薏米粉冲泡着喝，这三种粉从食疗上看分别负责清热，生发和祛湿。周末会在家煮面条或者小米粥，偶尔叫永和大王的豆浆油条。特别是体虚或者感冒的时候，晚上在电高压锅里炖上一只老母鸡，早上用鲜鸡汤做汤底煮面条，是特别鲜美和系的早餐。
自己煎蛋饼
因为我的体质是湿热重肝火重，平时也注意少食辛辣甜腻的东西。在浙江呆了几年，辛辣戒了不少，糖还是很难戒掉。上学的时候对奶茶和面包类的食物，总是难以抵抗，几乎每天都以面包做早餐，看到饮品店就忍不住去买，想想得摄入了多少过量的糖份。后来慢慢意识到糖是长痘和皮肤衰老的元凶之一，只能在心中常挂戒糖二字，少逛街，减少视觉刺激，偶尔点三分糖的奶绿或者全麦吐司自我安慰一下，但实际心里知道含糖量不少。
越来越不喜欢外出吃饭，喜欢自己下厨做菜，平时时间紧张做些青菜鸡蛋面和小炒菜，周末会尝试做些大菜，比如菌菇炖鸡汤，胡萝卜红烩牛肉，大盘鸡，手抓羊肉饭，清蒸鲈鱼或者回锅肉。偶尔出去吃一顿火锅或者烤肉，就会觉得油重味重，不一定好吃，还会口渴很久，也就渐渐习惯自己在家做了。
老母鸡汤面
喜欢吃各种绿叶子菜和水果，也喜欢喝开水和纯牛奶。除了面包和巧克力之外，没什么爱吃的零食。这是自己的饮食体系里感觉比较健康的地方。
自制海南椰子鸡火锅
圣诞烤鸡
香烤鲈鱼
二、养生不一定要吃保健品
日常会吃一些保健品，吃了四年的葡萄籽胶囊，据说对皮肤抗敏感和氧化有作用，这一年确实过敏少了，也不知道是因为搬来杭州空气好了还是为什么。父母还买了一堆白藜芦醇的果汁给我们喝，直到发现快要放过期了才不得不拿出来喝。个人感觉保健品都是心理作用，也许长期吃会有点点点用处吧。感觉会回购的是韩国的红参膏，有段时间冬天长期出差生活很不规律，红参精喝完以后气血感觉没那么虚了，也不知道是不是错觉。(有钱可以吃一点，没钱不如锻炼)
自己煮羹汤也是很好的调理方式，买一个养生壶，夏天做清热的绿豆百合汤，冬天做滋养的红枣银耳羹，秋天嗓子不舒服做金桔雪梨羹，想暖和一点干红里加橙子苹果，就是热红酒。厨房里常备一些小米红豆银耳莲子枸杞冰糖，煮一两个小时，一点都不麻烦，有时候做得多可以直接当早餐。
薏米银耳莲子羹
了解自己是典型长期不动体内血液循环和排毒就会变差的体质，很容易长痘，皮肤差，精神萎靡和腰酸背痛。所以虽然自己并不爱运动，但为了身体健康会给自己定计划，一般一周运动两次，跑步或者在家做keep，到出汗为止。密集运动的时期和不太运动的时期，精神状态会有不同，也会反映在皮肤的光泽度，肌肉的紧实度和心肺能力上。好希望公司能有免费健身房啊。
睡眠一直不错，中途不会醒，但是睡得不够早，平均十一二点，这点还需要改进。抗累能力一般，累了就会很需要睡觉来补充精力，可以睡很久。平时上班会午睡二十分钟，有时候在家吃完饭累了就马上睡。
三、清洁和护肤是属于细节的仪式感
很喜欢洗澡的过程，坚持用香香的沐浴露，欧舒丹和body shop换着用。一周用磨砂膏去一次全身角质，每天都涂润肤乳。这个过程让身体洗去疲劳，焕然一新，仪式感大过实际效果。
油性混合型皮肤，痘痘肌，在护肤上走过神农尝百草的很多弯路，现在渐渐稳定下来，只用自己喜欢使用的护肤品，不轻易换东西。雅漾面霜、健康水，以及精油和眼霜是常备，特殊时期也会买安瓶加强。因为容易长痘痘和闭口，会去美容院定期做针清。现在对护肤的关注度越来越少了，可能因为生活方式变好对皮肤的加成效果远大于护肤品。
无限复购的护肤品
常用的防晒和卸妆
不太爱化妆，因为皮肤会觉得闷。平时就是防晒隔离，长期涂唇膏，偶尔抹点粉底和口红提升气色。一周左右会敷两次保湿面膜，一次清洁面膜，也是心理安慰价值大于实际作用。因为不喜欢戴手套干活，日常洗完手会涂手霜，会在家里、包包里和办公室等各种地方放手霜。
四、定期检查和整理器物，也是一种身体管理
身体不舒服了会积极去医院调节，每年定期体检，检查妇科和洁牙。近刚打了HPV四价疫苗，拔了智齿。很多身体上可以提前做的事情，还是趁早做。皮肤很差的时候吃过三个月中药调理，效果不错，荨麻疹也是药浴治好的，所以对于一些慢性的小毛病，比如肠胃不好，皮肤不好，会比较信任中医。
平时会定期打扫卫生，晒被子和鞋子，二十天左右换一次床单被套。新衣服都是洗过以后再穿，长期不穿的旧衣服会二手回收掉，不好打理的衣服会送去干洗。运动鞋半年左右会内外都洗一遍，偶尔天晴就打理一下皮鞋和皮包，放在阳台通风透气。干净和整理的居住环境，会让人的生活负担感减轻，心里也变得清净起来。
出太阳晒晒绿植
给自己的生活制定一些规律和习惯以后，身体和心情也会释放出舒适的愉快信号，获得对时间和衰老的控制感。
在这个学习养生的过程中，重要的就是：观察自己，记录自己的喜好和感受，把刷手机看剧的时间分出一点来行动，后找到让自己舒适又愿意坚持的方式。爱吃糖，可以在家用红茶和牛奶泡乌龙奶茶；想吃面包，叫上朋友分享，自己也可以少吃一点；只要有一点点改变，都是进步。
如果把一个改变坚持到27天，哪怕是断断续续的坚持，身体也会得到裨益，变成习惯的一部分。
不过，《皮囊》里也写过一句话：肉体是拿来用的，而不是拿来伺候 。用进废退，我信奉认真饲养这份肉身的意义，是它能帮助我活得更有韧性，更有活力，能不停地思考，观察，行动和创造价值。会向外输出，才会得到源源不断的乐趣。
拓展知识：针清第二天可以护肤吗
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