前沿拓展：脸很胖怎么瘦下来
作为一个明星，估计有什么让人羡慕的事，那应该就是减肥成功了。
就算很多男明星都在拼命的维持自己的身材，更何况女明星了，在女明星中，杨紫这一类人就属于只要吃了就会胖的那种，次减肥，次失败。
但是杨紫也曾经也有一次18天瘦了22斤，这个方法还是杨紫妈妈教的，适用于所有人。
杨紫可谓是娱乐圈，对于减肥有发言权的人了，几乎所有人都知道，杨紫在演家有儿女的时候，小粗腿，小圆脸的样子了吧，虽然没有不好看，但是放在人堆里也是属于找不到的那种。
虽然大家更在意的是她的演技，但是还是有很多小黑粉会在这身材方面去诋毁他，所以我们的杨紫妹妹，她也是在减肥这方面下了很多的功夫。
不过好在后来她也找到了适合自己的减肥方法，并且让自己朝着一个好的目标去发展了，后来的减肥果也确实很显著。
春节期间，杨紫也在社交平台晒出自己向大家拜年的视频，视频里的杨紫白色T恤，格子外衣齐刘海，短发造型看起来减龄，小酒窝若隐若现，让粉丝们都爱死了。
这个时候再看小猴子的脸和身材比例，就完全没有以前那种粗腿圆脸的状态了，这次网友就比较好奇，这次是怎么瘦下来的？
小猴子在近的一次采访里也说了一下自己减肥的方法，说刚开始自己减肥是爸爸给的勇气，后完全靠自己的毅力瘦下来的。
杨紫的妈妈也曾经告诉过他一个方法，就是你减肥的时候饿了你就睡觉，睡觉能让你忘记疲劳和饥饿。
这个方法也是让杨紫瘦下来的关键一个步骤，用这个方法减肥记录成功的一次，18天瘦了，22斤。
当然，光靠这个方法肯定是不行的，还是要搭配饮食，这边汪汪就给大家整理了一套食谱，让你不饿不累的减肥，希望能帮到大家。
食谱总共是两天，每天可以轮换着吃，也可以根据家里现有的食材替换也可以：
第一天早餐：红薯100克，或者玉米100克或者全麦面包加鸡蛋一个
饿的实在不行可以上午加一个小餐，吃一个水果，拳头大小就可以
午餐：鸡胸肉80克，或者牛肉80克，或者猪瘦肉80克，加上西兰花
下午加餐可以喝一瓶200升的牛奶
晚餐：豆腐100克，虾仁50克，或者鱼肉50克加莴笋，紫薯100克也行，紫薯是粗粮，比较管饱。
第二天早餐：全麦面包一片或者燕麦30克
上午不建议加餐
午餐：虾仁50克或者鱼肉100克，加上西红柿200克，推荐清蒸鱼肉加西红柿炒鸡蛋
下午加餐，一个拳头大小的水果
晚餐：虾仁50克或者鱼肉50克，小白菜200克，加红薯或者紫薯一个100克左右。
注意事项
1.饮食期间，要每天2000毫升的饮水量，饮水量是提高新陈代谢，增加饱腹感的一个方法，对身体也有好处，比较排毒。
2.适当的运动可以增加心肺功能，提高减肥果，建议每周运动3到5次，每次运动一小时，跑步快走跳绳都可以的。
3.运动之后建议给自己补充一点蛋白质能量，建议加餐，可以安排为运动消耗的热量的一半
想减肥无非是，调整饮食加适量运动，其他的方法都不建议提倡，找到适合自己的减肥方法，一定要坚持适量运动，大家一定会瘦到自己理想的体重的。
如果大家觉得这个食谱适合你，可以点赞分享给自己身边的朋友哦，谢谢啦！
拓展知识：脸很胖怎么瘦下来
我觉得好办法就是按 摩，很多明星都是这么做的，每天临时前用心做脸部按摩，坚持下去，不只皮肤光滑有弹性，小圆脸也会变得瘦有型。
方法如下：
涂上按摩的精油之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。双手贴在脸颊上，着 重于抚平鼻唇 沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。
手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2-3秒。反复进行1分钟。芳颐 滋 露瘦脸精油，通过脸部按摩，可以轻松去除脸部脂肪，轻松瘦脸轻松享受
然后轻轻地磨擦皮肤，指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨 擦式 的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。这样既可。
本回答被提问者采纳
做法：简单的方法是使表情丰富来运动肌肉。例如：张开大口、紧闭双唇等反覆动作。25岁以后，皮质便无法负担下赘的肌肉，所以必须以辅助手法防止下赘的肌肉。同时这还可以预防皱纹呢。
1、抓出脸颊的赘肉
涂上按摩霜之后，在颊骨的部分纵拉赘肉，并向外拉开。然后位置慢慢向下移，到鼻翼为止。一次动作约5秒，持续进行1分钟。
2、伸展鼻唇沟的皱纹，使脸部光滑
双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹(鼻翼的细纹)，皮肤以横向拉开。手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒。反复进行1分钟。
3、托高脸颊的赘肉
涂上按摩霜后，轻轻的磨擦皮肤，其指腹须朝内侧。由颊骨部分往上推托，并进行磨擦式的按摩。一个个动作慢慢进行，持续1分钟。
4、以指尖拍打颊骨
后沿着眼眶，以指尖拍打颊骨。进行到太阳穴时会觉得精神舒畅。按摩后，以混合的化妆水乳液涂抹均匀，即可完成。
满意请采纳。
1、按摩法
将食指、中指与无名指放在下巴与嘴唇中间的骨头凹陷处，分别往两边耳下淋巴结方向滑动，坚持每天做按摩1-3次，每次重复这个动作5次。
2、咀嚼法
一种由内而外的瘦脸方法，通过简单的咀嚼，将有益瘦脸的各种成分快速渗入面部皮下层，从而达到由内而外的瘦脸果。咀嚼食材主要包括洋车前子、普洱茶、罗梦果、荷叶等多种草本植物经过周期化咀嚼后，对于脂肪型、水肿型和咬肌型脸胖能达到果显著，且不易反弹。
3、食疗法
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。多吃补血气的食物：气血不足，会导致肌肤营养缺乏而变的干燥松弛。而铁质不足是贫血的主要原因，贫血使肌肤无法取得充分的养料，看起来气色苍白、憔悴。
多吃抗氧化的食物：绿茶、葡萄、西瓜、西红柿，不仅是好的饮用食物，更具有很强的抗氧化能力，可以促进皮肤角质的新陈代谢，让肌肤保持紧致而有弹性。
多吃富含蛋白质的食物：蛋白质是皮肤组织再生的重要原料，起主要来源是奶、蛋、鱼肉和豆制品。充足的蛋白质摄取，可让体内合成足够的胶原蛋白，维持肌肤的正常结构和弹性。
4、唱歌法
唱歌可以锻炼我们脸部的肌肉，，特别是唱快歌的时候，脸部表情和声音可以刺激到我们脸部血液的循环，还能消除我们因为工作带来的疲劳感和压力，所以说经常和朋友到KTV或者卡拉OK唱歌能够瘦小脸。
5、运动法
将头抬起来望着天空，然后张开嘴伸出舌头朝天上伸出去，坚持这个姿势10秒，然后收回舌头闭上嘴慢慢低下头。重复动作10次左右可以减少下颌的赘肉，让脸变得更尖。
将嘴鼓起来，和平时吹泡泡的时候一样，这个动作坚持10秒后再将嘴瘪起来，坚持10秒钟，长时间进行这样的运动就能够减少脸部的肉肉，让松垮垮的皮肤变得更加的紧致。
6、多做表情法
多做一些丰富的表情也能够瘦脸哦。无论是哭泣、小脸还是愤怒，都能够牵动脸部的神经，促进脸部血液循环，所以说赶快动动脸做做表情。
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扩展资料：
瘦脸的其他小技巧
1、充足的睡眠年轻人越来越喜爱夜生活，其实拥有充足的睡眠并且睡眠质量是很重要的。每天按时睡觉能促进体内的新陈代谢，让皮肤得到很好的休息，长期坚持会发现脸真的变小了。
2、饮食习惯很重要，习惯于早吃好中吃饱晚吃少，形成一个3:2:1的营养摄入量是好的。平时的食物选择和吃东西时的咀嚼方式也很重要。平时应多吃含高钾质的食物，并且吃东西时增加咀嚼的次数，让脸部得到充分的运动。
3、多注意平时姿势平时工作坐时腰要挺直，这样脸部的肌肉也会自然的进入一个紧张状态而绷紧。睡觉时尽量避免用挤压到脸部的姿势睡觉。走路要习惯新的昂首挺胸，这样脸部也会自然的抬起来。不知不觉中脸就变小了一圈。
4、勤做脸部肌肉练习每天照镜子时就对着镜子做脸部肌肉练习，对着镜子循环念a,o,e,i,u,表情要夸张，调动脸部的所有肌肉，这样能很有的矫正脸型，使下颚变小，下巴变尖。
参考资料：/baike.baidu.com/item/瘦脸/945752#6"target="_blank"title="瘦脸—百度百科">瘦脸—百度百科
面部减肥操
有氧按摩：按摩过程中刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个位，能有预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步：从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次；再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
2.食疗法
饮食瘦脸方法：在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、少吃肉类食物。
平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
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