祛斑可以吃麦片吗(吃燕麦可以淡斑吗)

前沿拓展：祛斑可以吃麦片吗

众所周知，燕麦片是一种营养价值极高的食品，同时它也是一种高热量食品。于是许多朋友为了减肥而拒绝了热量高的燕麦片，却又常常在别处看到说燕麦片是“燃脂斗士”，这到底是怎么一回事？燕麦片的热量到底有多高？究竟吃燕麦片是利于减肥还是不利于呢？今天，小编就带大家了解一下燕麦片的热量，再谈谈它与减肥的关系吧

燕麦片的热量究竟有多高？

燕麦片（100克）热量：367 大卡；1瓷勺燕麦片(12.0克)热量：44大卡。

其他成分含量：脂肪(克)6.70；蛋白质(克)15.00

纤维素(克)5.30；碳水化合物(克)66.90

较高热量的燕麦片真的可以帮组减肥吗？

1、燕麦是高纤维食物

因为燕麦片生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境的寒冷，也造就了燕麦片高蛋白低热量的特性。具果的就是燕麦片中含有可溶和不可溶性粗纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。加上它本身是高膳食纤维的食物，让人有足够的饱腹感，摄入的脂肪少了自然就瘦了。

2、燕麦可以帮助减肥

它含有丰富的膳食纤维,是不可多得的促进肠胃蠕动的谷物噢！而且还能使人的血糖维持在高水平较长的时间,不那么容易饿, 同时还有另一种说法：燕麦片本身并不减肥,而是能帮助你更好的维持减肥成果.但其本身而言是富含多糖的粮食,所以热量相对蔬菜其实也是很高的.另外,看你的血型适不适合多摄取麦类食品,如果你是A型血,那应该多吃些燕麦片帮助改良新陈代谢,如果你是B型血或者AB型血的人,要少吃一些燕麦片,因为容易导致发胖.如果你是O型血就无所谓了,只要不吃过量都不会影响减肥。

不过总的看来，燕麦片的热量是不会成为你的减肥负担的，反而是“助攻”。

燕麦片能促进减肥的同时，它还能帮到我们哪些忙？

首先提一下，燕麦片与普通的麦片不同，燕麦片片是由燕麦轧制而成的，外部有营养的部分是不会经过加工处理的，因此保留了原始天然的营养成分。而燕麦片中富含丰富的维生素B1/B2/E/叶酸和水溶性膳食纤维等，是所有粗粮中营养价值高的，也是人体所必须的营养。

1、燕麦片能降低胆固醇

燕麦片可以有地降低人体中的胆固醇，经常食用，可对心脑血管病、脂肪肝起到一定的预防作用；

2、能减肥降糖

经常食用燕麦片对糖尿病患者也有好的降糖、减肥的功；

3、能够防止便秘

燕麦片粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦片能解便秘这忧；

4、改良血液循环

它还可以改良血液循环，促进伤口愈合，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功，是补钙佳品；

5、增强体力，延年益寿