前沿拓展：磨骨后十天喝酒了怎么办
随着生活水平的提高，人类的平均寿命也在延长，但老年骨质疏松症的发病率也在逐年增加。
但数据显示，目前我国50岁以上人口中骨质疏松症患者人数接近7000万人。到2050年，我国骨质疏松症患者将增加到2.12亿人。其中老年人是骨质疏松症的高发人群。
因此，很多人会问：“随着年龄的增长，骨头越松，越容易患上骨质疏松症吗？”的疑问。
随着年龄的增长，骨头会松动吗？不要陷入这三个误区！
什么是骨质疏松症？这是一种全身性骨病，由于骨量低，骨组织超微结构受损，骨骼脆性增加，容易发生骨折。
因此，患骨质疏松症时，我们骨骼的内部结构会变得脆弱，当骨骼的质量和力量都变弱时，轻微地摔倒或碰撞会导致骨折。
年龄是骨质疏松症的危险因素。
首先，受激素的影响，我国50岁以上人口的骨质疏松发病率女性占20.7%。因为女性绝经后雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞数量增加，骨骼吸收功能提高，导致骨质疏松。
其次随着年龄的增加，老年人的机体功能逐渐减弱，骨骼改造、修复的速度下降，分解的骨骼组织超过新生的骨骼组织，骨骼加速丢失，导致骨质疏松。
此外，随着年龄的增长，老年人的运动减少，骨骼的骨细胞减少，由于骨祖细胞本身特征的变化，骨骼重建不平衡是骨质疏松症的根本原因之一。
因此，随着年龄的增长，骨头越来越松也不无道理。
另外，对于骨质疏松症这种沉默的杀手，为了正确的预防和调节，必须正确对待。必须避免以下三种误解。
年龄大了会出现骨质疏松症，这是正常现象？
很多朋友认为骨质疏松症和年龄污渍一样，年龄大了不可避免，所以不需要预防或调节。年龄是骨质疏松症的危险因素之一，但并不意味着不能预防。此外，骨质疏松症的危险不仅容易发生骨折，而且活动有限，还会引起肺栓塞、坠落性肺炎等危及生命的疾病。因此，积极应对骨质疏松症才是正确的选择。
骨质疏松症就是缺钙，要补钙？
首先要知道，对于骨质疏松症的预防调节，归根结底是增加骨中骨基质和骨矿物质的含量，防止骨质疏松症的分解和损失，减少骨质疏松引起的疼痛。
钙是保持骨骼坚固的重要物质，一旦缺乏，就会加速骨骼的损失，所以很多人认为骨质疏松症需要补充钙。
但是要注意的是，钙不是保持骨骼强壮的核心物质，所以骨质疏松症也不是单纯补钙就能预防的。
骨质疏松症是遗传和环境共同作用的疾病，因此与雌激素、遗传、营养和物理因素密切相关。因此，要改良骨质疏松症，首先要找出骨质疏松症的原因，并注射正确的药物，而不是单纯补充营养。
骨头松了，害怕骨折，就干脆不运动？
骨质疏松症是我们轻轻摔倒或碰撞就会骨折的，所以很多朋友说，如果发现自己得了骨质疏松症，他们会拒绝运动，害怕移动的话会骨折。
但是骨质疏松症患者要进行合理的运动。适当的力学刺激有助于修复骨骼微损伤，提高骨密度。骨质疏松症患者可以选择慢跑、瑜伽、太极等相对强度较低的运动，逐步进行。
30%以上的老年骨折患者与骨质疏松症有关，年龄越大，患骨质疏松症的几率越高。因此，上了年纪的朋友要注意，有以下三种症状，或者可能是骨质疏松症。
常见的症状是出现腰痛或全身骨痛。通常在睡觉、翻身、长时间站起来的时候，有时会伴随肌肉痉挛。此外，的减肥能力下降和简单的劳动后疲劳感也是骨质疏松症患者的症状之一。
另一个的症状是胸椎、臀部、肋骨、骨盆等处容易发生骨折。轻微碰撞会导致骨折，比不愈合的人好得久，容易发生二次骨折。
严重的骨质疏松症患者会出现椎体压缩性骨折，即椎体重量增大，发生压缩变形时，身高变小，驼背等脊椎畸形。
目前，骨质疏松症影响着我国数亿人，严重危害着中老年人的生活质量。 因此，骨质疏松症的防治，是我们必须重视的健康问题。
医生提醒“三不吃二坚持”，或能强身健体
三不吃：不吃以下三种“磨骨”食物
不吃盐分多的食物
由于很多老年人味蕾的敏感性下降，嘴巴清淡的状态持续时间较长，所以罐头、腌菜、葡萄干等盐分多的食物特别受欢迎。
但是，这些高盐饮食，与骨质疏松症的发生其实密切相关。 因为如果在体内摄取过多的盐，在被肾小管重吸收的时候，增加的钠离子和钙离子就会竞争，加快体内钙的排出。
此外，高盐还会刺激人的甲状旁腺，引起破骨细胞膜上的腺苷酸环化酶，破坏正常的骨代谢，容易引起骨质疏松，增加骨折的概率。
高盐饮食不仅影响我们的骨骼，而且增加肾脏负担、高血压和水肿的风险。 世界卫生组织建议每人每日含盐量不超过5克，对于高血压患者，每日食盐量应控制在4克以下。
不吃脂肪含量多的食物
脂肪组织通过细胞因子的分泌影响间充质的分化，同时肥胖者体内胰源性激素水平增加，与脂肪细胞因子一起构成复杂的作用网络，影响骨的形成和骨密度。肝脏和肌肉脂肪水平较高的人，骨髓脂肪水平也相对较高。 研究发现，血液中甘油三酯水平越高，骨髓脂肪水平也越高，骨质密度越低。这是因为脂肪堆积导致骨头流失，骨头变脆，骨头断裂的风险增加，出现骨质疏松症。
因此，预防和改良骨质疏松症，就要平时少吃坚果类、油炸类、奶油蛋糕、肥肉等脂肪含量高的东西，把体重控制在适当的范围内。
不抽烟喝酒
吸烟会加速骨密度下降，增加患骨质疏松症的风险。 其中尼古丁刺激破骨细胞，骨吸收量增加，骨量减少，骨作用减弱。此外，香烟中的有害物质会促进雌激素的分解，但雌激素对破骨细胞的抑制作用减弱，破骨细胞的数量增加会提高骨吸收功能，从而导致骨质疏松。
酒精使骨中钙、镁等矿物质流失，抑制骨细胞正常代谢，同时酒精影响钙的吸收，加重骨质疏松。
必须坚持合理的运动
据说骨质疏松症患者的骨头弱，但无论是骨质疏松症的预防还是改良，运动都是必不可少的。
合理运动，一是锻炼肌肉，肌肉结实护骨，可减少骨质流失； 二是保持身体平衡，防止跌倒。 如果是骨质疏松症患者，请知道即使是一点小挫伤跌倒也有骨折的可能性。
在日常生活中，可以多做散步、慢跑、打太极拳、瑜伽、乒乓球等运动，尽量选择户外活动。 此外，晒太阳还可以补充人体所需的维生素d，促进体内钙的吸收。
其次要持续充分补充钙
钙流失和钙吸收减少，会导致骨小梁疏松、骨密度降低，引起骨质疏松，因此钙的摄入尤为重要，老年人每天需要摄入1000mg左右的钙。 含钙量高的食物包括奶制品、西兰花、菠菜、海产品等。
骨质疏松作为沉默的健康杀手，其导致的骨折是老年患者致残或致死的主要原因之一。骨质疏松危害性极大，但我们可以从日常习惯入手，积极预防和应对，秉承“早预防、早诊断、早调节、早受益”的原则，减少它对我们健康的影响。
拓展知识：磨骨后十天喝酒了怎么办
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