前沿拓展：肩膀圆胖怎么减肥
肩部，是撑起型体的关键
锻炼计划可不能缺少肩部
很清晰的球状双肩，标准示范
球状肩配麒麟臂，猛男爷们儿都该这样！
在进行肩部训练的时候
我们常常犯的错误可以归结为2类：
一、动作错误或变形，导致伤病练肩和减肥不同
需要多力量型的重复运动才能达到的果
但是这样往往导致训练过量或是在训练中动作变形
引起肩部伤病
二、器械使用不当，造成伤病或影响健身果很多小伙伴在进行肩部训练的时候
只是一味的做俯卧撑或者一个姿势举杠铃
事实上，练肩好的健身器材是哑铃和拉绳
使用正确的健身器材配合正确的健身动作
可以让健身果事半功倍
健身新人易犯的“高低肩”、“圆肩”、“溜肩”等
不良体态严重影响形象
让我们变得不再美好
一个瘦弱的肩膀会让你瞬间减分
宽肩能让我们觉得更有感和力量感
今天带来4个动作
平常做的不多但对三角肌的刺激很不错
1、哑铃左右推肩
2、斜身单臂哑铃侧平举
3、俯立绳索直臂下压
4、T型杆左右推举
每周训练2~3次
的身材在等着你
（素材源于网络，侵删）
拓展知识：肩膀圆胖怎么减肥
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