前沿拓展：激光祛斑后能玩手机吗
“追剧、刷手机、打游戏”是很多人的假期三件套，这些天你是否也沉迷电子屏幕呢～长时间面对手机等电子产品，会让眼睛“受伤”，但是让大家减少电子产品的使用，又太“反人类”，那么怎样在玩得开心的同时，减少对眼睛的伤害呢？
小荷医典为你准备的这份护眼小锦囊，让我们一起健康、快乐地“刷屏”～
保持正确的刷屏“姿势”春节假期这些天，有多少人是躺在沙发或床上玩手机、看电视的？虽然“躺着是真舒服啊～”，但舒服的是身体，受累的却是眼睛：
躺着用眼，屏幕离眼睛过近，时间长了容易引起视疲劳、近视加深。对于喜欢侧躺着玩手机的人，由于侧躺导致一侧的眼睛受到压迫，容易导致眼睛供血不足，有压迫和疼痛感，引起视力受损。
因此，健康用眼第一步：玩手机、看电视的时候，能坐着就不要躺着～
换个大屏幕更舒服盯久了手机的小屏幕，眼睛会更容易产生疲劳感。那么，追剧、打游戏时，用什么电子产品更好呢？
中国工程院院士许祖彦说，大屏幕激光显示是“人类视觉史上的革命”。激光电视采取的反射成像原理可使人眼接收到的光线柔和，有降低人眼视觉疲劳，同时展现出高色饱和度和细腻的色彩变化，与其他电子产品相比，观看时更舒适。
所以，春节在家的这些天，就让家里的激光电视充分发挥作用吧～这样不仅能让眼睛更舒适，追剧、打游戏使用大屏幕，也比手机的小屏幕更加过瘾哦～
没有激光电视也没关系， 家里的投影仪、普通电视、电脑、平板电脑都是优于手机的选择。
图源：图虫创意
保持合适的用眼距离我们都知道看电子屏幕时，离得太近会增加近视的风险，那么距离多少合适呢？
答案如下：
使用投影仪时，观看距离应在3米以上；使用普通电视时，观看距离应在屏幕对角线距离的4倍以上；使用激光电视时，观看距离不少于2米；使用电脑时，观看距离应在50厘米以上。调整到舒适的光线白天刷屏：
如果周围环境光线过强，建议拉上窗帘，避免强光环境下用眼，否则眼睛过分受刺激，会感到不舒服，时间长了会对视网膜产生损伤，影响视力。
晚上刷屏：
给自己开盏灯，吊灯、壁灯、台灯都可以～因为如果在黑暗中看电子屏幕，只有屏幕光刺激着眼睛，眼睛过度调节，会导致眼睛干涩、视力下降。
图源：图虫创意
让眼睛适度休息短视频太好看、电视剧太上头、打游戏太上瘾......难得假期，终于可以放纵～但是不要因为这些，就沉迷其中无法自拔。
每隔一段时间，就要让眼睛适度休息，可以遵循「20-20-20护眼法则」：
每隔20分钟休息20秒，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的草地、绿树或其他物体眺望，不眯眼不眨眼，全神贯注凝视并辨认其轮廓，使眼睛处于一种活动的过程中，可起到调节灵敏度的作用。
如果做不到每隔20分钟就休息，那么一集电视剧播完、一局游戏打完，就让眼睛休息休息～目光暂时离开屏幕，起身喝喝水、走动走动、望望远处，都是可以的。
图源：图虫创意
除了以上五点，我们在日常生活中，也要注意保持手部卫生、勤洗手，不要用手揉眼睛，以防眼部感染。特别是配戴隐形眼镜的人，更应注意手部清洁。
假期刷屏时间久了，如果眼睛出现干涩、异物感、有烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状，很可能是患了眼干燥症（干眼），这个时候就不要忍痛继续了，应马上停止使用电子产品，如果症状不能缓解，要尽早去医院就诊。
如何知道自己患眼干燥症的风险有多高呢~
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参考文献：
[1] 杨培增，范先群. 眼科学[M]. 第9版. 北京：人民卫生出版社，2018.
[2] 刘家琦，李凤鸣. 实用眼科学[M]. 第3版. 北京：人民卫生出版社，2010.
[3] 曹雅雯，陈伟，陈道俊，等. 新冠肺炎疫情期间大学生视疲劳与终端屏幕暴露的关联研究[J]. 现代医药卫生. 2021，37(15).
医学编辑：陈深圣
内容策划：Duffy
医学审核：宋小妹
内容出品：小荷医典
拓展知识：激光祛斑后能玩手机吗
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