前沿拓展：胸上的肉怎么减下去呢
生活中有很多女性因为肥胖而想让自己减肥，想通过减肥让体重下降来保持美好的身材，而有一些女性在减肥的过程中会发现不仅让脂肪量减少，胸部的脂肪也会跟着减少，这让她们特别烦恼，想通过一些方法来让自己减肉不减胸，其实想要减肉不减胸可以采取这几个方法。
女性如何减肥只减肉不减胸？一、补充胶原蛋白
在减肥的过程中适当补充胶原蛋白，可以让皮肤下的组织变得比较有弹性，这样就能让乳房中存在比较丰富的胶原蛋白，不容易让乳房因为减肥而发生下垂的现象，所以在日常可以多吃一些胶原蛋白比较高的食物，如猪蹄、猪皮等。
二、按摩胸部
在减肥的过程中可以让自己经常用手按摩胸部，特别是在洗澡时，借助热量来回按摩胸部可以加快血液循环，促进乳腺发育，让乳腺不会在减肥时有脂肪流失的情况。
三、多吃一些促进乳房发育的食物
有一些食物中可以帮助促进乳房发育，能让乳房变得更加有弹性，在减肥时不容易因被脂肪下降而让乳房变得下垂，如木瓜、卷心菜、油麦菜等。
四、热敷乳房
在每天晚上睡觉前可以用热毛巾热敷乳房，再用掌心按摩，这样能够促进乳房发育，让乳房变得不会特别没有弹性。
女性减肥期间还要注意什么？一、坚持运动
在减肥期间坚持让自己运动是帮助减肥好的方法，能够让身体多余的脂肪热量被消耗，从而让身体不会因为有过多热量，让体重不断上升，能起到减重的果。
二、注意不盲目控制饮食
在大多数人的认知中，他们认为要减肥就要控制饮食或者过度节食，只有这样才能让体重在短时间内快速下降，却不知这种减肥方法是不科学的方法，不吃饭减肥不仅会让身体的营养摄取不全，在体重下降的同时容易发生其他疾病。而且盲目控制饮食还会让胸部的脂肪也跟着下降，就很容易让胸部下垂以及没有弹性。
总的来说，女性在采取减肥的方法时要让自己特别注意，避免盲目采取一些错误的减肥方式，而在减肥过程中可以采取以上这些方法来帮助自己维持胸部的饱满，防止因为错误的减肥方式而让脂肪在消耗的同时也让胸部缩水，影响外观。
拓展知识：胸上的肉怎么减下去呢
对于很少健身的人来说，胸部会长很多多余的肉，也是脂肪长期得不到锻炼后的堆积，可以通过下面的方法来减掉胸部的脂肪。
第一、每天坚持跑步至少一个小时以上——长跑能够消耗身体内部的脂肪，可以慢慢将胸部的肉减掉。
第二、每天做200个上下跳可以减胸部脂肪——在上下跳的过程中，可以帮助燃烧肚子和胸部的肉肉，长期坚持做可以很快减掉肉肉。
第三、坚持高次数轻负荷器械运动——可以进行徒手俯卧撑坚持每天300个左右，一天3次左右。
第四、坚持每天练习臂力棒300个左右——臂力棒有利于锻炼手膀和胸部的肌肉，选择20公斤左右的臂力棒，每天坚持做300个。
第五、坚持每天打沙包30分钟——买一个较大的沙包，每天戴上拳击手套进行训练，每天坚持练习。
第六、保持饮食健康，良好的作息习惯——饮食上注重营养，多吃新鲜的蔬菜水果，尽量少吃油腻、高热量的食物。
特别提示：
1、尽量不要随意吃减肥药；
2.在锻炼过程中若身体不适，应尽快停止。
每天练习拉力弹簧200下：
拉力弹簧大家知道怎么用，刚开始可以先拉2根，然后变成3根，后变成5根，总之要一步一步的来，等你练习到能拉5根的时候，我相信你的技术和力量已经得到了十分大的提升，这时候你可以再去看看你多余的肉肉，肯定已经不见了，只是多出的肌肉你自己都不会相信吧。
每天坚持跑步1小时：
后我要说的就是跑步减肥肯定可以减掉多余的肉肉，因为跑步是能锻炼身体协调性和身体耐力的运动，跑一小时不是让你快速跑，而是慢悠悠的跑，长跑能够消耗身体内部的脂肪，然后慢慢的把体内多余的脂肪都消除掉，后达到减肥的目的，当然终的目的，肯定可以帮你把胸部的肉肉减掉。
合理饮食，坚持锻炼，什么都可以成功：
总之说了这么多的方法，大家可能觉得每天做这么多没有时间，没有精力，但是只要我们选择其中的两个到三个去锻炼，我相信你的困扰一定可以马上得到解决，所以你必须遵循大自然的规律，合理饮食，坚持锻炼，只有这样才能达到真正的身体健康，身材才是美的
一、站姿挺胸
动作：提踵站立，两手体后叉握，手心向下，用力后引， 静止5－10秒钟。
要领：要用力挺胸，使肩肿内收。
作用：锻炼大、小菱形肌，斜方肌中、下部，大、小圆肌。
站姿挺胸转体 动作：两脚分开宽于肩站立，两手颈后宽握横杠（可用木棍或塑料棍）。慢速向左右转，每侧10次。
要领：要有意识挺胸。
作用：锻炼斜方肌中、下部，大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。
持铃耸肩
动作：两脚分开宽于肩站立，两下体前持哑铃，手背朝前。 双肩用力上提，然后放松。反复做10－15次。
要领：提肩后、要向后拉下，果好。
作用：主要锻炼斜方肌下部和提肩胛肌。辅助锻炼大、小菱形肌、大、小圆肌，棘下肌。
俯身划船
动作：俯身，腿可直可屈，两手自然下垂持哑铃。用力屈臂提肘，做划船动作。反复做10次。
作用：主要锻炼背阔肌。辅助锻炼斜方肌中、下部、后三角肌，大、小菱形肌，大、小圆肌、棘下肌。
俯身提肩
动作：俯身、腿可直可屈，两下自然下垂哑铃。用力上提肩关节，内收肩胛。反复做10－15 次。
要领：肘关节保持伸直，注意力在后背上。
作用：锻炼斜方肌中、下部 大、小菱形肌，大、小圆肌，棘下肌。
俯卧挺身
动作：两臂伸直俯卧。握拳屈臂，同时挺身（两头起）。反复做10－15次。
作用：主要锻炼骶棘肌。辅助锻 炼大腿后部、臀肌。
建议做有氧运动吧，如快走、跳操、慢跑，可以帮助燃烧脂肪，而且胸部离心脏近，也是先燃燃脂肪开始的地方哦，这也是为什么减肥会先瘦胸的原因，当然如果亲的是脂肪性的话。
相反这招对乳腺型的就没多大果了，只能通过多做塑形运动，帮助紧实胸部线条。
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!