前沿拓展：胸部塑形需要多少钱
今天为大家整理了4个胸部练习动作，不需要任何器械，在家就能胸部塑形。
1.夹臂俯卧撑
作用：挺拔胸部的同时可以消除拜拜肉
动作要领：双手放于胸部两侧，身体起落时肘关节贴紧身体
2.宽距俯卧撑
作用：塑造胸部外缘
动作要领：双手分开一臂之长，身体起落幅度增大
3.窄距俯卧撑
作用：塑造胸部内缘
动作要领：双手拇指食指相对，重点在推起身体时找胸部向中间挤压感
4.蜘蛛俯卧撑
作用：塑造胸部上束和下束
动作要领：双手放于胸部前后，身体起落保持重心平衡
以上4个动作，各做10-15次为一轮循环，共完成3轮循环。
左胸拉伸
右胸拉伸
完成后记得拉伸哦~ 左右各拉伸1分钟。
拓展知识：胸部塑形需要多少钱
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