前沿拓展：肚子上肉很松怎么能收紧啊
如果说在减肥路上，有什么老大难问题！摸摸自己肚子上的游泳圈，肯定算一个，说不定还是塑形排行榜的第一位！
也有些伽人会在网上找视频跟练，在家随缘刷到哪个就跟着练哪个，以为把肚子做得酸痛，就是有果了，但其实想要瘦腹，一定要着重加腹横肌！它是腹部四块肌肉的源动肌，只有它有力了，腹部才能瘦下来！
今天分享一套加强腹横肌的瑜伽序列给大家，一共9个动作，坚持练习，一定让你拥有平坦的腹部！
动作1、
仰卧，双腿向前伸直微微离地呼气，收紧核心，肩胛离地双腿依次交替屈膝靠近鼻尖吸气，还原，重复练习10-15次动作2、
仰卧，吸气，双腿屈膝向上抬起小腿平行地面，呼气，收紧核心脊柱逐节向上，背部挺直吸气，还原，重复练习10-15次动作3、
保持上一动作的基础，双腿伸直进入船式，呼气，收紧核心双手由前向后绕动，掌心向下保持稳定，重复练习10-15次动作4、
臀部坐地，双手在臀部后侧撑地吸气，胸腔打开向前推，卷尾骨呼气，收紧核心，进入反桌子式吸气，还原，重复练习10-15次动作5、
保持反桌子式的基础呼气，收紧核心，右腿向上抬起吸气，还原，呼气，换左腿向上左右交替为一次，重复10-15次动作6、
坐立位，双腿并拢向前伸直呼气，收紧核心，双手推地臀部向后抬高，含胸弓背，绷脚背吸气，还原，重复10-15次动作7、
保持在上个动作的准备姿势呼气，收紧核心、卷尾骨髋部向上推高，进入反台式脚尖踩低，重复练习10-15次动作8、
仰卧位，双腿伸直抬离地面呼气，收紧核心，肩胛骨离地双腿交叉靠近腹部，脚背绷直左右交替为一次，重复练习10-15次动作9、
仰卧位，吸气，双手向后伸直呼气，收紧核心，脊柱逐节向上进入大船式，双手向上，双腿伸直背部立直，重复练习10-15次以上9个动作，可以根据实际体能适当增加1-2组的练习频率，练习完后用眼镜蛇式拉伸腹部！
拓展知识：肚子上肉很松怎么能收紧啊
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