前沿拓展：怎么能让女人私密紧致
在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排括喜束尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信正括反你就有不小的收获。
巴中妈妈咪呀产后恢复中心李老师，从事产后恢复行业多年，接触到很多妈妈，都想知道自己生完孩子以后，身体恢复得好不好。生完宝宝后，有很多产后妈妈会问，为什么我产后私密处会松弛？会发黑呢？其实很简单，是因为产后妈妈在生完孩子后阴道受到挤压，阴道扩张，肌肉的纤维组织断裂，同时皮肤的弹性纤维遭到破坏，皮肤失去弹性。内分泌不平衡，生孩子前后的激素水平剧烈变化也会导致色素沉着而使阴唇变黑。
1保持私密处的清洁
一定要保持清洁，这是重中之重哦。一方面要勤换内裤，选择纯棉的内裤。另一方面也需要自己每天对自己产后私密处进行清洗。记住一定要用温水，同时不要用香皂进行清洁，尽量要用含有艾草、银杏等成分的植物型沐浴露，这是适合私处进行清洁的。
2不要久坐，多运动
现在的生活很多产后女性由于自己工作的影响或者是其他原因，都喜欢久坐，其实这种长期坐着对自己的健康不好。长期坐着可能会造成自己出现更多的妇科疾病。产后妈妈一定要多运动，多活动，有必要的话可以选择去练练瑜伽，或者饭后去散散步，甚至是缩阴的运动。
3使用避孕套
相信产后的妈妈都知道避孕套的作用很大，但是还是有很多人不去使用避孕套，因为避孕套他不仅仅是一个避孕的工具，它还可以帮助产后妈妈去保护住私密处，阻挡住外界的很多细菌和疾病，产后妈妈千万不要为了一时的快感而牺牲掉自己的健康。
4保持腹部温热
女性的体质很特殊，大多比较怕寒冷，下身的寒冷可能会造成宫寒，再加上痛经、私密处细菌增多，终引起盆腔炎等妇科疾病，纤思韵建议产后的女性一定要保持腹部的温热，将危害的因素降到低，让我们生活越来越健康。
为什么女人需要做产后恢复？
产后恢复是女人的第二次生命，产后是女性调理自己体型的一次机会，女人的身体就好像一个打开的大门，可以把产前长期以来积累的多余的积水和毒素排出体外，然后通过正确的补氧使你的身体更健康。
因为产后恢复不好容易留下疾病隐患，据国际机构调查表明:乳房疼痛、脱发、便秘的发生率高达22%，头晕、头痛的比例增加30.5%，肠胃不适增加了16.5%，心悸者增加了22%，各类疼痛症大约增加了30%。
另外经专家人士鉴定:满月发汗、盆腔闭合、私密紧致、宫颈修复、腹部紧致、盆腔肌修复、腹直肌修复、气血还原、子宫复位等属于必做项目，必做项目你都做了吗？更多细节建议咨询专业人士。
拓展知识：怎么能让女人私密紧致
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