前沿拓展：怎样使乳房变得坚挺
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文 ：ZOZO | 画：豆子
以下是我们的原创漫画，逗大家一笑。请欣赏↓
女孩子，肯定都是烦恼自己身体各部位的老化衰老问题的。特别是现在大都工作很忙，更没有太多时间管理身体，更会造成各种问题的产生。
针对乳房，下垂是让人讨厌的。毕竟坚挺的乳房可以让人自信。今天给大家分享的是，畅销书《自我提升》的作者Camille Volaire开发的一套乳房练习。希望跟大家一起提升技能，通过日常的维护，让自己恢复自信。↓
重点果直接看图：
▼ 乳房坚挺训练，可以通过辅具来完成
⭐1，网球练习，帮助增加胸部肌肉，这个动作也是有的坚挺动作之一。（每天练肯定有果）
动作分解：站立，双腿分开与肩同宽，拿一个网球，双手掌心对挤，放在胸前位置，然后挤压→放松，这样的反复动作。
⭐2，读书练习，为了收紧乳房和增强背部肌肉。
动作分解：站直伸展双臂，手掌向上，在你的手上放置书本。也可以用其他东西代替。然后把手臂从胸前伸展到两侧，反复运动，一次10组。能感受到你的乳房收紧放松就对了。
⭐3，信天翁练习，为了增强你的胸部肌肉。
动作分解：站立挺直身体，双腿张开与肩同宽，双臂跟地面平行，手掌向上，然后发力让你的双臂向后横向移动，然后回到原来的平行位置，反复10次，可做3组。也是能感受到胸部肌肉的拉伸感。
⭐4，摇篮练习，可增强支撑乳房的肌肉。
动作分解：正常站立双腿交叉放在胸前，手掌放在手肘上，发力将手臂抬起到肩膀位置，手掌同时发力向下，克制。这样拉伸可产生对抗拉力，感受胸部肌肉被拉伸。
这套练习是Camille Volaire推出的乳房练习，果还是很不错的，所以不妨试看看哦。
你们还想要学习什么类型的体式呢？可以留言告诉滚滚熊，滚滚熊跟你同在。
拓展知识：怎样使乳房变得坚挺
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