前沿拓展：垫了下巴第几天不痛
不会很疼，我上个月在西美整形做的下巴，第2天肿了，开始把我吓坏了，还好第3天慢慢就消肿了一周基本就恢复的差不多了，所以不用怕
现代人随着生活以及工作需要，需要长时间久坐面对手机、电脑等数码工具，而随之带来的是肩颈疾病问题越来越年轻化、普遍化！
今天给大家分享一套简单的瑜伽理疗动作，自己在家就可以练习，理疗肩颈、上背部疼痛，有！
动作1、
简易坐进入，在臀部下方垫瑜伽砖吸气，腰背挺直，头颈微微侧向右侧呼气，收紧核心，左肩慢慢向下沉停留10-12个呼吸，交换另外一侧动作2-3、
保持简易坐，双手交叉环抱后脑勺呼气，收紧核心，含胸弓背低头下巴找锁骨，头和双手作对抗
吸气，脊柱延展，手肘向后打开胸腔打开向前推，下巴找天花板前后为一次，重复练习10-15次动作4、
保持简易坐，吸气，脊柱延展呼气，收核心，身体向左侧侧屈左手撑地，右手伸展过头顶停留10-15个呼吸，换另外一侧动作5、
双手撑地、双膝跪地进入四足支撑吸气，手腕朝向前方，手指向身体呼气，收核心，停留10-15个呼吸动作6、
双膝跪地，大腿垂直于地面呼气，收紧核心，身体向前屈双手向前伸展，前额贴地注意收紧肋骨，停留1-2分钟动作7、
保持上一动作的基础手肘落地，双手向后屈肘掌心贴靠，停留1-2分钟动作8、
俯卧，双手自然向两侧摊开掌心贴地，呼气，收紧核心身体侧向右侧，左脚在后侧踩地停留1-2分钟，交换另外一侧动作9、
仰卧，将双手手背放在臀部下方吸气，双手屈肘向下推地呼气，收紧核心，胸腔打开向上推头顶贴地，停留10-12个呼吸练瑜伽积累的坚韧，是你身上了不起的东西！
拓展知识：垫了下巴第几天不痛
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