前沿拓展：怎么样把额头往上提
你好，因为吃的多，吃的好，造成脂肪堆积，所以就有了这些肉肉。你可以采取注射瘦脸法：针对脸部肌肉过多的求美者通过注射这样的非手术方式来瘦脸，方便快捷，恢复快，果好。希望我的回答能够帮到你
#秋日生活打卡季#
通过大量观察，发现很多朋友在做站立前屈伸展式时，容易出现以下三种情况：
1、前屈发生在腰部
这种情况多见，特别是瑜伽的初学者以及脊柱延展性不是特别好的朋友，向下前屈时，是从腰部向下折叠，这不但让你的前屈无法向下深入，还会让脊柱产生过多的代偿，而产生腰疼。
2、让身体前侧拉长向下前屈
还有些朋友做站立前屈伸展式时，把身体前侧拉长向下做前屈，让腹部贴向大腿，胸腔寻找小腿，整个躯干的前侧处于拉长的状态贴合于腿部，这种情况做出来的站立前屈伸展式，看似很深入，但是，不利于以后做到更深入的前屈以及体式的进阶。
3、将臀部向后推送，让躯干折叠向下
当臀部向后推送时，就会不自主地将重心压到脚跟上，除了根基不容易稳定外，还容易造成膝关节的超伸，这种情况下做出来的前屈，一般也不会太深入。
想要做出一个延展而又深入地站立前屈伸展式，做到以下四点或许可以帮到你。
1、让躯干前侧更多收缩
前屈时，要找到腹部挖空的感觉，特别是肚脐下侧的腹部向内凹陷，腰椎延长，让躯干的前侧收缩帮助后侧更多的延展，只有躯干前侧越收缩，身体的后侧才会有越深入的延展。
2、双脚用力推地，把重心向前移
前屈时，要做到重心向前移，保持在前屈向下的过程中，臀部始终处于脚踝的正上方，找到大腿前侧、髂腰肌和腹部前侧的收缩，缓慢深入地向下做前屈，才能完成一个具有延展感的前屈。
3、从大腿根部找到内旋与外旋的拮抗力
想要深入的前屈，就要让腿前侧发力，并把这个力量向上传递到骨盆，感觉有一股力量拧向大腿根部内侧的感觉，这就是前屈中的内旋力，再让双脚用力推地，并且找到双脚推地的力量向上传递时有一种向外展开的感觉，这就是前屈中的外旋力，当内旋力与外旋力并存且相互拮抗时，你的前屈根基就稳定，才能让你的前屈幅度更深入。
4、找到大腿根后侧向上提的力量
让双脚用力向下推地，保持根基稳定的同时，尝试让大腿根后侧持续地向后推、向上提，大腿根位置向后推得越多，脊柱的延展也就会越越有空间，前屈的幅度也会更深入、更。
需要提醒的是，站立前屈伸展式重要的不是向下前屈的幅度有多深，也不是一定要把腹部、额头贴向腿部，更重要的是要找到脊柱的充分延展，保持脊柱延展的前提下，在你舒服的幅度内做前屈，并在这个幅度范围内坚持练习，一点点地进步，才能让前屈更深入、更持久、更。
关注七彩霞健身瑜伽，让瑜伽走近你我他，坚持练习，健身健心！
拓展知识：怎么样把额头往上提
还有整形疑惑?想了解更多整形医院价格信息?可以点击【在线咨询】与整形顾问一对一沟通，免费为您提供医院对比、医生对比、价格对比等服务喔~!