前沿拓展：隆胸后可以蒸桑拿吗
●主播介绍 ●
王老师：暖暖的幼儿园老师。“嗲嗲的”声音背后，偏爱冷静地思考，热情地生活。时常码字、插花、阅读，喜欢折腾，也喜欢与一切美好事物为伴。擅长分享精致小资生活，用女性柔和的观点，独立思考，看待这个世界。
姚医森：爱折腾，随性，与多动症和阅读障碍和平相处。有时是刺儿球，大多时间随遇而安。用发展的眼光看世界，相信它会越变越好。爱健身，听书，观察动物（包括各种人类），关注医疗健康方面的大小话题，喜欢分享中西视角的见闻感悟。
荔枝小姐：拒绝使用一次性餐具纸杯的环保主义者；一直想早起但是没有勇气早睡的夜猫子；有事没事探索潜意识能量法则的研习生；喜欢怀旧跑图书馆借书看的杂书爱好者；游走于建材市场做旧屋翻修的女包工头；还瞎搞税务保险信用卡借贷杠杆的财迷……
王老师：在健身的路上你们会觉得有很多很励志的这种形象，特别是妈妈们，而且年纪又蛮大的。
荔枝小姐：有的，这两年好像微信这种文章很多的。
王老师：对的，就是年纪又蛮大的，可能又生了几个孩子了，但是你看她这个面相你就发现她像小姑娘一样的，身材又好又年轻。
荔枝小姐：美人。
王老师：对的，你觉得这个人的生活很自律的，让你觉得自己自愧不如。
荔枝小姐：我以前健身房碰到过一个，她也是中国人，她年纪和我妈差的，比我妈小一岁，她就是说有一年冬天太郁闷了，就找健身房，就找到我这里的健身房，我和她的健身房号码就差两个，她和我正好是前后脚，就加入了这个健身房，我们这个号码就是按照先来先到，你看号码你就知道大概是什么时候加入的，她说一开始就想去试试看的，后来她就上瘾了，她每天5点下班，她就跑到这里来，参加5点半这一门课，一个礼拜起码要来四次，所以她说双休日也要去，因为我们这里那个健身房蛮好，有课的，她就坚持了两年，她的脸，本来有点娃娃脸的，稍微有点发福了，这把年纪了，后来两年，和她认识差不多有两年了，现在她就身材肌肉很结实的，她还和我说她以前，肌肉比较紧致，不是这种松松垮垮的，她和我说她以前刚刚开始来的时候举哑铃三五磅举一下就蛮累了，现在可以举到8、10磅都可以了，她就属于蛮励志的，她是我的学习榜样。
王老师：所以你会发现喜欢健身的人本身她就心态比较积极的，我记得我当时去游泳的时候也是的，碰到一个年纪很大的，也是身材很好的，她说天天要来，因为我当时我记得我游泳的时候是冬天，她说就算冬天我也要天天来，我觉得我不游泳就人很难受的，然后她就是真的来天天来游泳，她像年纪轻的人一样的，甚至比年纪轻的人体力还要和。
姚医生：就是年轻态对吧。
王老师：对，你就发现很积极的，我们也也年纪大的时候，可能还不如她。
姚医生：我有一次跑到中国教会，他们礼拜六有组织打羽毛球的，有些真的是，我父母这种年纪的，羽毛球打得很好很好的，那个时候刚刚还没开始锻炼，就是体虚的这种感觉，打不过人家，到了那里之后打了没多久，在旁边休息了，他说你不行，到了这种年纪之后，可能对身材的要求不是很高。
王老师：是的。你们有没有碰到过健身房里面比较奇葩的人和事。我听我妈说的，因为她也去健身房的，阿姨妈妈们有时候会下午的时候去健身的，那天从健身房回来之后，她就说我们健身房有一个男孩子相貌很好的，我们这些阿姨妈妈都认识他的，都说他相貌好，大家都要帮他介绍女朋友，健身这件事变成阿姨妈妈的社交了，她们聊聊天。
荔枝小姐：听起来像宜家里面的。
王老师：对的，聊聊天，讲讲家里的事，健身房的人就这个人聊聊，那个人聊聊，也蛮开心的，也认识了一些人，然后她还帮我说，她说你知道吗，有些人在健身房里锻炼好之后，还要在里面敷面膜，还要洗衣服，我说敷面膜，因为有些健身房比较好，他有这种蒸桑拿的，好像在里面锻炼好敷个面膜什么，确实是果蛮好的，也蛮会利用这个环境的，敷面膜我觉得还算可以接受，还算比较正常，洗衣服这件事我妈说有些人锻炼好了之后，就顺便把锻炼的衣服什么就洗掉了，然后就带回去，住的近，从健身房走回去可能就几分钟，就把衣服晾出来就好了，你回去洗澡也不用洗了，衣服也不用洗了，就回去了。
姚医生：蛮实惠的。
王老师：对的，还有一个更加过分的，还看到有吃苹果什么的，这也就算了，可能锻炼好了肚子饿了什么，就吃个苹果什么，还有碰到，不知道你们有没有看到过，有些人会锻炼好之后，可能要洗澡什么，就顺便把他的头发也染了，染头发。
姚医生：我吹头发看到过的，没看到过染头发的，那么恶心的。
王老师：可能想在家里染头发比较脏或者麻烦，就顺便在健身房里面就自己染。
荔枝小姐：这个健身房听起来像多功能场所，交友场所。
姚医生：发廊。
王老师：能利用好的时间，能做什么事，就尽量利用好，这好像是国内健身房有时候一个常态。还有可能我妈去的健身房比较普通的，离家里比较近的。
姚医生：比较多元化。
荔枝小姐：接地气。
王老师：她就回来会讲给我听，今天我去锻炼，一把伞忘记拿了，这个阿姨很好的，叫我到她家里去拿把伞怎样怎样，有些还蛮奇葩的，有些还蛮有意思的，这个健身房也像一个小的社会一样的，可能在里面认识一些人，或者有些人就觉得我用了钱了，我想干什么就干什么，你也管不着我。
荔枝小姐：这种那么奇葩的事，我们这里好像不太碰到的，太没面子了，做这些事。
姚医生：不过我觉得，我也看到过不入眼的一种行为，有些时候会去一家，他有那种专门的力量区拉伸区，拉伸区有一家店，球啊什么，小的哑铃什么的，有一面很大的镜子，这一块地方有可能你一共可以排大概三排那种瑜珈店，你在上面做什么也不会管你，就是比如说热身或者是整理运动的时候，去的人比较多，我有一次就看到，这个健身房不太去的，有一次去的时候就看到，我在那里做拉伸，前面有一面很大的镜子，我前面就来了两个男的，他们坐下来就拉伸，那就还可以，到后来有两个小姑娘跑到第一排去了，这个地方已经很满了，我自己感觉我的身体已经要爆掉了，这两个小姑娘也是那种妙龄小少女的样子，穿的很短的运动的裤，这两个人开始举腿，你想象一下在很大的镜子面前举腿的时候，你无论从哪个角度，他们后面的两个男的都可以，就是一望无际的你知道吧，就是从我这个角度看都可以看到一望无际的屁股蛋，我真的晕倒，我就感觉可能动机有点不太纯的，而且她们锻炼好之后也需出汗，很的就是她们在那里举腿就是空中划一个小小的圈的感觉，也不放下来，就是水平的，你就可以看的很清楚。还有一个自拍的，就是穿的很好看很好看的运动鞋什么，都很跳的那种颜色，到了一个大镜子面前就开始自拍，拍完了之后讲电话，讲好电话就走了，也有的，我就觉得碰到这种人赶紧离开这个不速之地吧，我觉得荔枝小姐可能相对接触到的人还是比较正能量的。
荔枝小姐：又在夸我了，我要和大家稍微安利一下，因为刚刚姚姚已经帮某个牌子的健身房已经做过那么多广告了，稍微解释一下，这个牌子的健身房他们已经赞助纽约时代广场新年已经连续赞助了二三年了，我记得前两三年都是他们颜色的广告，实际上我在上海的时候从来没想过要去健身房，因为上海天天到地铁站要走十分钟一刻钟，上海随便怎么走一万步随便弄弄的，到了这里来没办法了，天天就是家里车子办公室，一天大概500步也不会超过，时间长了没办法了，这就要找被动健身了，一开始找的几个健身房都是男的女的混用的，总归有这种蛮尴尬的男的，我看到这种身材很好的相貌很好的男的，我福利也有的，看到这种男的也很开心的，但是很久是这种肌肉男在力量区一直霸占哑铃器材什么，你就很远就被他的这种气场弹回来了，你就觉得弱小的亚洲小姑娘还是走走开吧，特别是人多的时候，你就没办法很自在的去健身，特别是王老师刚刚讲的，健身就是一种很私密的感觉，我有一次不知道怎么，也是找了一个离家里比较近的健身房，跑进去看结果是去女性的，是没男的，就是女的才可以去的健身房，我一开始不知道，就进去了，进去以后就看都是女的，我就听了两节课，就完全被里面的能量有点镇住了，因为以前男女混合的时候我就觉得能量很嘈杂，男的很强壮的能量和女的有点阴弱的能量都混在一起了，还有一种黏黏的汗水的能量。
姚医生：荷尔蒙不平衡的能量。
荔枝小姐：荷尔蒙有点不太平衡，去了这个全女性的健身房以后，我就觉得这种感觉很整齐的，没有很突出的男的能量，里面女的有年纪很轻的，年纪很大的，但是都是很平和的，很温和的感觉，也没这种好像被男的骚扰的眼神，炙热的眼神也没了，当然了小鲜肉的福利也没有的，但是这边小鲜肉也不缺，我就去了两次以后就一直去这个，专门女性的健身房，所以我觉得和听下来现在上海国内，这个市场还没打开，听王老师这样一说，实际上是国内有这个需求的，现在这个健身房是开了很多，但是好像专门女性专用的倒没有，这是我觉得如果收听的朋友当中谁有创业的或者有当老板的野心，你这个机会你可以想一想，这个市场你就做国内的领头人，可以把这个市场开出来。
姚医生：你这个想法你当市场研究的话有很多钱可以赚了。
王老师：有这个想法也可以联系联系我们荔枝小姐。
荔枝小姐：联系我们节目。
王老师：因为你讲到这个，因为现在国内有孩子跳舞的舞蹈教室，也不一定女的，做瑜珈的这种教室也有的。
荔枝小姐：一般性瑜珈都是女的比较多。
王老师：但是你要讲到女性的健身房，这个好像真的是目前为止是没有的，但是确实我们今天讲了那么多，发现好像是女性有这个需求的，因为一方面是想自己比较私密的空间，一方面也真的是就是想静下心来锻炼这件事，女的和女的在一起锻炼是相对来说是不是心里，会比较舒服一些。
姚医生：我听下来大家都是有想要走出舒适区去锻炼的需求，但是也是想在一个舒适的走出舒适区这样的一个环境。
荔枝小姐：给自己创造一个好的环境，否则我觉得旁边有肌肉男或者其他肤色的肌肉男在旁边，我总归有一种很提防的心理，我就觉得这个神经就绷着，你们有这个感觉吗，如果旁边是一个女的，就这个女的练的肌肉很好，身材很好，但是你还是很放心的。
姚医生：基本上是这样的。
荔枝小姐：再讲一个故事，我后来去了这个女性的专用的健身房以后，里面他们提供的课程也蛮好的，有一段时间我就专门是礼拜六早上去的，从九点到十一点，上两节课，里面身材好的也有，年纪很大的也有，身材一般的也有，让我一直坚持后来去上这节课是因为，礼拜六的两节课运动量蛮厉害的，第一节是一个小时跳尊巴，跳的满身是汗，第二节就是力量课，就是举铁，我就去的时候长了，发现里面有一个老太真的是满头白发了，60岁肯定也不止了，大概要快70了，有一个老阿姨就在旁边，因为我这个人有的时候会迟到，去的比较晚了，就只好站在位置比较差一点的地方，早去的人位置好的都占了，这个老太一直在我旁边，所以我几次去了以后，我有时候到了第二节课已经没什么力气了，已经举不动了，这个老太还在举，很卖力的，我看到她我心里有一种动力。
姚医生：老太都可以，为什么我不可以。
荔枝小姐：这个老太都可以，我不能偷懒的，她在举我肯定也在举，这个老太是我去健身房的动力，一直是坚持了很长时间。
姚医生：我觉得你讲的很对的，去健身房也好，自己做什么训练什么也好，找一个比较靠谱的健身伙伴，可以给你带来动力的这种人也蛮重要的。
王老师：但是你们有没有，很早的时候去健身房要约着小伙伴一起去的，两个人闺蜜或者什么一起去健身房，还是自己管自己去。
荔枝小姐：我都是自己去的，时间约不到。
王老师：有的时候国内这里，我们两个人好朋友，两个人是闺蜜，就约好，一开始积极性很高的，去吧去吧，越是到后来我不去了，一个人不去了，另外一个人也不去了。
荔枝小姐：我觉得在自己内心还没强大到一定程度的时候，刚刚我们不是在说怎么坚持去健身房，你自己内心还不是特别想的时候，你就要找外界的力量，你就要找一个伙伴来支持你，督促你。
王老师：我前面想的会不会是塑料姐妹花，看到一个男生对其中一个人看多一眼了之后，另外一个人就不舒服了，你不要去。
王老师：还有一个原因就是说去健身房之前，因为你还是要准备很多东西的，健身衣，运动鞋，或许这天我要穿的比较正式，我可能不能穿运动鞋，我可能要穿双高跟鞋去上班，我这天要去锻炼，我就势必我要带一个大的运动的包，里面要装什么很多东西，要洗澡的东西，运动衣，鞋子这些东西，我有一个同事她就是大概一个礼拜去一次去锻炼，这天你只要看到她早上上班的时候拎了一个很大很大的包，我就知道，我说，今天又要去了，而且她住的还蛮远的，因为锻炼的地方在单位附近，你只要看到这天拎了一个大的包就知道了。
姚医生：她拎的行李箱所消耗的卡路里，和健身房差不多。
荔枝小姐：讲到这个我也有这个经历的，为什么？你去健身房总归要拎一个包的，放一些鞋子和衣服，毛巾弄两块，我那个时候去健身房，快冬天的时候，因为我们开车子，我的包就扔在后面的座位上面，冬天的时候下班开到健身房，把衣服穿起来，结果你知道我们这里冬天冰天雪地的，负的10度20度正常的，这个包放在车子里放一天，这里面的鞋子也是负10度20度，你去健身房的时候，就是换衣服的时候，穿上这个鞋子和衣服，就很冷很冷的，我去过几次以后就学聪明了，去上班的时候就把健身的包也要放到办公室里面，放在自己的桌子下面。
姚医生：近一个关掉的健身房，他们那里可以长期租赁箱子的，比如说把你常用的衣服或者是鞋子什么就直接寄存在里面，就不要跑来跑去拿那么多东西了，如果是健身的衣服，你肯定也要带回去洗的，如果是像鞋子或者荔枝小姐的负20度的鞋子怎么穿，这个还是蛮方便的。
荔枝小姐：这个也是一个商机。
姚医生：另外收钱的。
王老师：有的有的，国内有这个的，就是你长期要用这个箱子，就稍微加点钱，就可以把钥匙放在身边了，有些东西就放在箱子里面，这样确实是方便多了。姚姚是健身达人，像我这种实际上我对健身没什么健身的成瘾的，只不过想动动，出身汗什么，有时候工作比较忙或者比较累或者怎样，我就会选择去美容院，现在美容院在推销仪器，瘦身，你觉得这种被动的出汗，被动的运动的方式你建议吗？
姚医生：你讲这种器械，我可能近也没看到过，它是理疗，穴位这种。
王老师：对，类似于红外线这种，有时候来大姨妈之前，人觉得又不想动，但是又觉得害怕大姨妈会来了比较痛，美容院号称这个东西也可以帮你治大姨妈痛，你想只要躺着，用这个机器被动的，其实是让你血液循环，让你通，我试下来觉得希望还算可以吧，但是我不知道长期的用这种方式来代理运动，你觉得可以吗？
姚医生：我听下来这个原理应该是可以帮助你局部活血的，比如说推拿理疗给你推一推之类的，甚至于针灸，讲到底就是给你局部血液循环的，如果是从这个角度来说的话，我觉得应当是有对大姨妈之类的可能是有点好处的，你如果局部不通的话，听上去是有点好处的，但是如果是运动的话，你运动的目的是什么，是调动你浑身的脂肪细胞让它分裂，把它消耗了，这种我觉得可能…
王老师：还是去运动比较好。
姚医生：还是要主动运动听上去比较靠谱一些，我有一个亲戚还买了一台仪器回来，她在朋友圈里打卡，说今天第一阶段第一天第二天，第二阶段第一天第二天，我说你这个阶段怎么来的，你这个目标是什么，她就说如果我今天懒惰了，没有用这个仪器，我就进入到第二阶段了，我听上去觉得，意识当中我觉得第一阶段和第二阶段是强度的区别，而不是当中断了一天就进阶到了下一阶段的感觉，反正这个人就是。
王老师：没什么科学性，比较随意的。你讲到打卡这种，你们朋友圈有没有看到有些人开始打卡，吃这个酵素减肥。
姚医生：打卡的人很多，酵素减肥近不是很多。
王老师：因为我身边有这些人的，组织这种机构类似于传销机构一样的，你去买了酵素，你就天天要吃的，在群里面打卡，把你今天的吃的早饭午饭晚饭都晒出来，所有人都看的。
荔枝小姐：这是日本来的吧，是不是日本，我记得好像有一段时间日本的酵素很流行的。
王老师：不知道呀，大家都吃得很少的，你就觉得人家都吃得很少，我就不能吃得多，我觉得你不吃总归瘦的下来，和酵素也没关系的。
荔枝小姐：管住嘴了就可以了，不管吃什么。
姚医生：酵素这个东西我本来大学里有同学减肥就吃苹果酵素，还说吃了酵素又可以丰胸的同时又可以减肚子之类的，这种我觉得都没什么科学道理，因为你如果去搜酵素的话，就是酶，酶是干什么的，比如说你的嫩肉粉里面，很简单嫩肉粉里面就是有木瓜蛋白酶的，就是青木瓜里面提取出来的酶，那个酶是干吗的，你比如说吃牛肉，牛肉的纤维比较粗，比较长，很容易咬不断，就用嫩肉粉，就是酵素再加上淀粉，拍一拍让它休息了一会儿之后，这块肉一会儿就变嫩了，体外的这个东西其实就是一个食品添加剂，你如果吃进去的话，怎么样，它的原理是什么，就是你吃下去的东西会分解的更快，就吸收的更快，其实长纤维打成短纤维了之后就更加容易吸收，是这样的道理，比如说我觉得王老师你讲的这个原理是对的，利用号称这个酵素有用，但是其实就是督促你和其他的网上减肥伙伴一起打卡，一起少吃，是这样一个环境让你觉得我其实不需要吃这么多东西，就创造出一种减肥的环境在里面，我觉得单独吃什么或者是不吃什么，就没有一个盘尼西林，没有一个东西是可以打遍天下手的，减肥这种东西就是能量输入减去能量之出，你能量输出多了，吃得稍微少一点，就管住嘴迈开腿就是一样的道理。
王老师：所以这里要和我们女性朋友提个醒，有时候以瘦为美，总归想瘦好看，但是也不要太盲目了，有时候就乱入了酵素群，打卡群，还是要尊重一定的科学性，你要么就是相对来说，风险比较小的，你可能自己跑跑步，我觉得跳绳这种都蛮好的，以前小时候我们跳跳绳，打打羽毛球，我觉得这种锻炼方式。
荔枝小姐：踢毽子，我想起来了，跳橡皮筋。
王老师：我觉得这种都很好的，你想跳绳方便了，买根绳子找一个地方就可以跳了，而且现在跳绳有无绳跳绳，还有帮你计数的跳绳绳子，都很方便的，我觉得大家也不要太盲目了，为了要瘦或者怎样，为了要好看。
姚医生：找到适合自己的解决方案。
荔枝小姐：适合自己的健身方式。
王老师：对，自己要有适合的方式。
姚医生：我在这里也想和大家讲一下，特别是像我这种人比较高的，我大概1米70左右，在国内这个气氛浓烈，好女不过百。
王老师：那你肯定过百了。
荔枝小姐：你身高放着的，没办法。
姚医生：对，就是那种数字，还有身高体重对照表什么，这种东西真的就是被完全没有经验的小姑娘，骗骗小姑娘的，比如说像亚洲小姑娘，如果真的是吃得很少的或者营养不够的话，我们亚洲人还有高加索所人，是很容易骨质疏松的，你现在可能瘦，减肥什么，一个月减10斤20斤之类的，你觉得很快减下来了，大家都羡慕的目光，其实对身体还是蛮不好的，除了比如说小姑娘的骨子，还有心脏如果不是很好的话，到了年纪大了之后都会体现出来的，所以说还是要有可持续发展，还是要悠着点来。
王老师：对的。
荔枝小姐：我们这里姚医生大讲堂，大家都要听一听。
王老师：我再插一句，而且现在国内很流行社交，吃什么饮料，吃奶茶。
姚医生：给大佬倒奶茶。
王老师：这是社交的方式，比如说我在单位里我要请同事喝奶茶，我要谢谢他们，当然这也是一种方式，有时候很尴尬的，你不吃又不好，问题是你吃了人家的还要下次再还给人家。
姚医生：你还给人家什么，你可以还给人家红茶菌茶，比较健康的茶。
王老师：可是这种东西我觉得普通都不是很健康的，糖分都很高的，你总归要请人家吃喜欢吃的东西。
姚医生：其实人家给你送奶茶的时候，心里就想搞死你，胖死你，心机婊。
王老师：要胖大家一起胖对吧。
姚医生：偷偷晚上不吃饭的，这种人就是这样的。
王老师：这实际上是恶性循环，你今天吃好了，今天人家请你明天你要还给人家，后天另外一个人请你吃，这个事也蛮烦的，奶茶还是少吃吃，因为这个糖分实在是太高了。
姚医生：以后听到这个节目的人，都不要请王老师喝奶茶了，喝奶茶断交。
荔枝小姐：可以可以。帮王老师买健身卡，买游泳的卡。我想讲的实际上你们这个，讲到王老师的事，我觉得也是人设问题，一开始可能比较难，拒绝人家说我奶茶不喝，人家肯定想你这个人怎么那么怪，大家都吃你自己一个人搞特殊，但是我觉得如果听众朋友你真的有这个决心觉得要吃了健康一点，不要吃高糖的饮料，你就给人家一种人设，告诉人家说我近戒了不吃了，我就喝茶，喝咖啡什么。
王老师：奶茶送到你嘴巴旁边，你也要忍住。
姚医生：吐了。
荔枝小姐：真的是忍住。
姚医生：漱漱口，把它吐了。
荔枝小姐：我们这里请人吃饭，我们这里美国加拿大，他们吃饭就是一杯汽水可乐，午饭和晚饭都是吃点碳水化合物，他们没汤的，他们不喝汤的，他们的汤要么就是茶要么就是可乐，所以出去聚餐什么，他们可乐是免费畅饮，就放在旁边的，我就很坚定的我不喝可乐，我就喝茶，时间长了人家就没办法，就知道这个人是不喝饮料的，人家就习惯了。
姚医生：你以后不要给我喝奶茶，你要给我送东西，你给我送点能量棒，蛋白棒，送点高级的东西。
荔枝小姐：姚医生福利大讲堂时间，我利用这个机会再问个问题，现在有些低碳饮食，就是少吃碳水化合物，也不一定要摄入高脂肪，但是以脂肪和蛋白质为主，就是这种碳水化合物就少吃一点，你这个研究过吗？
姚医生：就是模仿原始人的吃法，肉多吃，蔬菜也可以不吃，但是不能吃碳水化合物什么，其实和刚刚前面讲的差不多，每个人的习惯都不一样，每个人的偏好都不一样，有些像小姑娘不吃巧克力和零食什么，要命了，饭一口也不吃的，我身边有一个像高管一样的人，他就是吃了低碳以后，像变了一个人，这个对于喜欢吃肉的人来说，你如果能够坚持，就光吃碳水化合物的话，还是有点果的，你要正中下怀，比如说像我这种很喜欢吃巧克力的人，我如果减肥的话，我巧克力也是不能省的，但是还是要看量的，我是很的感觉到，高碳水的那种东西吃多了一两天了之后，整个人就增肥了一圈的样子，比如说像我的话，我自己就会和自己说好，少吃碳水少吃糖之类的，还是要看人的，荔枝小姐你准备低碳了吗？
荔枝小姐：我以前尝试过一阵低碳的，结果尝试了就掉头发和便秘，我那个时候早饭就，反正一天就吃一顿是碳水，瘦也没瘦下来。
姚医生：副作用蛮多的。
荔枝小姐：但是掉头发的比较厉害，我也和这里很多人聊天，专门尝试这种饮食方法，他们就说还是要看人的，因为中国人的饮食结构本来就没什么脂肪，脂肪很少的，大部分都是碳水化合物，肉比较少，这两年多了，还有就是蔬菜，所以你如果一下子增加那么多脂肪，你这个机体会吃不消。
姚医生：肠道菌群都不答应。
荔枝小姐：对的。还是要看个人的，当然果肯定是有的，有很多人有果，否则也不会网上这样推广，我觉得真的是要看人的。
姚医生：我前一段时间在网上做蔬菜水果的那种，送到你门口的，你买什么你大概心里有个数，但是你具体拿到手上是什么就是什么，就是一大箱送到你家，你就不要去超市里买蔬菜水果了，所以我就试了一下，我觉得的确是比较正中我下怀的，因为我喜欢吃那种容量比较大，蔬菜吃得多一点有饱腹感，对我来说还是比较有用的。
荔枝小姐：这是姚医生的小贴士，王老师有什么小贴士推荐给大家。
王老师：我想讲的就是说还是今天我们聊了那么多，实际上还是自己首先就是说对瘦这件事也不要盲目的崇拜，我觉得还是要找到适合自己的这种方式，特别是现在因为外面很多这种健身或者是前面我们讲到的酵素什么，因为我身边确实是有很多很多小姑娘，就是因为为了要瘦就不吃东西，你知道有时候瘦这件事你一旦瘦下来了，你就会显老。
姚医生：特别是你如果没有配合锻炼的话，面色可能也不好，蛋白质吃得很少，就和林妹妹一样的。
王老师：我觉得大家都是女性朋友，我觉得身上和脸上还是要有点胶原蛋白，稍微有点小肉肉还蛮可爱的，也不需要太瘦太瘦。
姚医生：女人不要太为难女人，这种数字上的东西真的是女生之间相互较劲的感觉，实际上可能男孩子觉得，你稍微有一点曲线还更加有手感一点。
王老师：根据自己的情况量力而行吧，不要为难自己，也希望以后听众朋友有什么其他的健身方面的比较好的建议或者是什么想法，也可以和我们多沟通，我们可以互相的学习。
姚医生：我还看到一个问题，要不要回答一下网友这个问题，就是私教卖课怎么办。
荔枝小姐：想想看这种硬上推销这种健身卡的情况发生在我们身边或者发生在姚姚你身边，你要怎么应对？
姚医生：我觉得我可能就要拷问他了，你对我死缠烂打我就要考考你了，我印象当中或者是看到网上人家讲的，因为这种大多数，就是好的教练也有的，但是凤毛麟角，大多数都是带着业绩压力去的，如果我真的是需要，像王老师讲的需要有人帮你纠正动作或者是帮你在健身房一个小时两个小时里面，可以得到更好的果，我就要问问他的专业素质了，比如说你进入健身行业几年了，有几年教学经验，你为什么要当私教，你本来有没有当过专业运动员，还有一个我就觉得跟他们的KPI有点像的，你现在手下有多少活跃学生，我每天都是下班之后过来的，或者是每个礼拜二礼拜三下午，你这个手里有没有学生是这个时候来的，时间不能冲突，还有比如说这个私教说我手里有十个活跃的学生，就问一下他们，他们之前你手里其他的学生，为什么会离开你，我在网上看到的有很多离开健身房或者离开私教的原因是因为运动损伤，你帮我讲讲看，你是怎么让我避免损伤的，其实这种很专业的问题，他如果不是很熟练的话，你就不是他不是正儿八经做训练的，还有前面荔枝小姐说的有体验课什么，你是不是可以帮我上一节体验课试试看，你这个时候就可以观察他们，网上有一个流行的动作，就是甩大绳，那个甩起来之后样子还挺帅的，这种动作我觉得广大听众可以试一下，你就让私教让他做这个动作，你看他开始启动的时候他有没有往后仰，因为这个绳子甩起来之后，实际上会把你人往前面拉的，你如果刚开始你的重心就在身体正中的话，其实开始了之后对背的压力特别大，很容易受伤的，我之前看到朋友圈里面有人发一个小视频做这个动作，真的姿势错误，所以如果是碰到私教卖课你就叫他做这个动作，你看他怎么做的，你做好了之后就假装内行人，说我还是能看出来，你这个开始的时候背部的这块地方有点小压力的，你就这样对他说，你就可以优雅地退出，他们就会觉得你还是个内行，不太好骗。
荔枝小姐：所以姚姚的这个建议就是你要拒绝这种所谓的专业人士的推销，你就要比他显得更加专业。
姚医生：也不需要所有的方面都学到，就考察他一到两个动作，说不行，我直击了你的灵魂。
荔枝小姐：好的，我希望听众朋友都把刚刚姚医生这段话都记好，真的健身房碰到这个事就把笔记翻出来，或者藏在手机里一条一条问，考验灵魂的时候到了。我就结束了。
姚医生：好的。
荔枝小姐：那今天我们聊了那么多，归根结底还是希望大家，特别是女性朋友，就健健康康，不管你是通过什么形式锻炼身体或者是怎样想瘦身，首先自己要坚持，好找一个可以一起运动的伙伴，大家互相支持，重要一点就是不要通过这种很极端的饮食方式来减轻体重，因为这样对身体真的不是很好的，我们今天聊了那么多，希望听众朋友都吸收到一些新的有用的信息，谢谢收听我们这一期的洋泾浜SHE的特别节目，我们的节目在喜马拉雅，荔枝FM，蜻蜓FM上面也可以收听，如果你想和我们更近一步的交流，你也可以用微信搜索《洋泾浜Radio》来加入我们的听众群，或者加入我们的公众号，今天谢谢大家收听，大家再见。
王老师：谢谢大家，大家再见。
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